Амплитуда Vs Рабочий Вес |
Амплитуда Vs Рабочий Вес |
10.3.2014, 0:30
Сообщение
#11
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 949 Регистрация: 29.8.2012 Из: Киев Был 14.3.2024, 14:37 Репутация: 128 |
по мидотике работают, юра одобряет
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
11.3.2014, 18:05
Сообщение
#12
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был Вчера, 1:16 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
Я просто рыгаю, когда у нас делают четвертьприседы. Поставят ограничители в силовой раме чуть ли не подмышками, нагрузят вес, и давай извращаться. а кроме четверо приседов есть просто снятие штанги со стоек эти все вариации амплитуд не только сокращенных безусловно нужны - но соглашусь с выше написанным что надо четко понимать для чего ты так делаешь к примеру сейчас я делаю тягу с плит примерно с 30см от пола, амплитуда короткая но мне дается это движение крайне тяжко ибо дотяг в обычной тяге у меня ослаб так же на амплитуду влияют травмы) ведь одно дело со средней постановкой ног присесть ниже параллели а другое дело в постановке сумо в такую же глубину так же дела и с махами гантелей и подьемом на бицепс обстоят,хотя уже менее в плане силового движения если вы не понимаете для чего вы это делаете - рискуете Сообщение отредактировал XXR XXX - 11.3.2014, 18:06 -------------------- нет предела
|
|
|
12.3.2014, 1:08
Сообщение
#13
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 025 Регистрация: 27.9.2011 Из: Владивосток Был 2.3.2016, 4:40 Репутация: 50 |
У лифтеров, насколько понимаю, вполне себе как часть тренировочной программы различные дожимы, удержания, снятия со стоек, тяги с плинтов и тп, но в бб, имхо, это в абсолютно большистве просто дроч.
|
|
|
12.3.2014, 6:11
Сообщение
#14
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был Вчера, 1:16 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
У лифтеров, насколько понимаю, вполне себе как часть тренировочной программы различные дожимы, удержания, снятия со стоек, тяги с плинтов и тп, но в бб, имхо, это в абсолютно большистве просто дроч. наверное все бб присед жопой в пол делают) ? то что ты описал выше в бб да врятли пригодится -------------------- нет предела
|
|
|
12.3.2014, 9:30
Сообщение
#15
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
еще раз повторюсь - в индивидуально верной расписанной программе под себя, для определенных Целей, делая определенные акценты - это нормальная практика! А дожими с ацкими весами в жиме лежа? а "недожими до мертвой т."??
Другое дело когда это носит хронический характер - то это дорога в никуда, имхо. -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
12.3.2014, 10:02
Сообщение
#16
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Другое дело когда это носит хронический характер - то это дорога в никуда, имхо. Это уж точно. Я пока очень молодой был - тоже таким страдал. На приседе. Делал однувосьмую приседа наверное. Ну, в 17 лет очень льстит, когда на штанге 340кг... Ничего, вырос, поумнел ))
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
12.3.2014, 10:05
Сообщение
#17
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 752 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был 18.4.2024, 17:25 Репутация: 103 |
ну в таком возрасте даже снять со стоек и постоять с таким весом это уже не слабо
|
|
|
12.3.2014, 10:27
Сообщение
#18
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Да, но и позвоночник травмировать тоже в таком возрасте запросто. Тьфу-тьфу, обошлось..
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
12.3.2014, 10:27
Сообщение
#19
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 752 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был 18.4.2024, 17:25 Репутация: 103 |
ну это да
|
|
|
12.3.2014, 10:40
Сообщение
#20
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293 |
Жим гантелей сидя, верхняя половина амплитуды, к плечам не опускают, зато веса дофига. Вот по жиму что можно сказать... Раньше я сам делал полную амплитуду и в Смите, и при жиме гантелями. Меня всегда поправляли мои старшие товарищи, объясняли что опускать руки нужно так, чтобы руки были в параллель полу, ну или чуть ниже локоть относительно плечевого сустава. Когда я полностью перешел на жимы гантелями, когда вес перевалил за 40, я понял в чем "фишка" - когда опускаешь гантели низко, к плечам, из этого положения трудно "сорвать" вес, в итоге можешь сделать гораздо меньше повторений. Связано это с тем, что в "нижней точке" дельты полностью растягиваются, вес уже не удерживается максимально мышцами, частично (или даже в большей степени) дельты "выключаются"... Ну и с большими весами такая полная амплитуда может привести к травме - потому желательно "сорвать" гантели в начале подхода с помощью напарника. -------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 6:58 |