Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
29 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Армейские тренировки., Служили два товарища.

Опции V
trtretre
PRS
сообщение 14.7.2011, 7:34
Сообщение #31


зубной фей ))
*******

Группа: Модератоpы
Сообщений: 4 154
Регистрация: 29.12.2010
Из: Крыжополь-Киев
Был 2.8.2020, 19:06



Репутация:   393  
Цитата(Арис @ 14.7.2011, 8:32) *
Точно.
Доброе утро. Вчера с №2 работали по плечам и сегодня ожидал что скажет болят. Ничего подобного. №1 делает в два раза меньше работы и просто умирает (плечи), правда и жмет пока в два раза меньше.
Вчера: жим из за головы 5*5 + армейский жим 3*15 (за 30 сек один подход) + гантели в наклоне два подхода. Время отдыха 1 мин. Честно говоря я ожидал что скажет хотябы чувствую плечи. Есть мысли.
№1 фото завтра только.

К вечеру скажет,а может и завтра...


--------------------
Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме:
- Чистите их два раза в день.
- Посещайте своего стоматолога не реже двух раз в году.
- Не суйте нос не в свои дела.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 14.7.2011, 7:34
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Vladik
сообщение 14.7.2011, 8:41
Сообщение #32


реалист
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 288
Регистрация: 30.9.2007
Из: Львов
Был 11.6.2018, 13:03

Настроение:
become healthy




Репутация:   131  
Цитата(PRS @ 14.7.2011, 7:34) *
К вечеру скажет,а может и завтра...

не знаю как у кого, а у меня если на следующий день ничего не болит, а работа проделана была неплохо, значит заболит через день, как раз тогда когда следующая тренировка-и это плохо! Как-то раз в четверг становую поделал-на след день-ничего-удивился и обрадовался, а в субботу-поломанный, а тут приседать... viannen_60.gif


--------------------
time will tell keep fit and eat well
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 14.7.2011, 8:53
Сообщение #33


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 16.2.2020, 22:53



Репутация:   370  
Цитата(Vladik @ 14.7.2011, 9:41) *
не знаю как у кого, а у меня если на следующий день ничего не болит, а работа проделана была неплохо, значит заболит через день, как раз тогда когда следующая тренировка-и это плохо! Как-то раз в четверг становую поделал-на след день-ничего-удивился и обрадовался, а в субботу-поломанный, а тут приседать... viannen_60.gif

Так и я про то толкую. Если 5 на 5 сделал еле-еле (вес 60 кг) сидя на скамейке, потом с ремнем поставил его на “армейский”. С секундомером стоял рядом вес 40 кг по 15 раз. Гантели это уже так, контрольный выстрел.
Думаю выйти в армейском на 48 кг, как две гири или гирями и заменить. При условии, что 5*5 перевалит 70 кг. Как раз около 70% будет.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 14.7.2011, 10:51
Сообщение #34


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 37 618
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 0:19

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2514  
Дельты очень редко крепатурят вообще. Они во все дни учавствуют - поэтому. У меня вне курса хорошо крепатурят ноги, грудь, спина, руки, а дельты - никогда. При этом вверху у меня дельты это опережающая группа и убиваю я их на тренировке не меньше остальных. По ощущениям даже больше :) Сколько себя помню, дельты всего пару раз болели. А так обычно небольшая крепатурка в виде забитости присутствует, но боли нет.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 14.7.2011, 11:00
Сообщение #35


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 16.2.2020, 22:53



Репутация:   370  
Цитата(0utlaw @ 14.7.2011, 11:51) *
Дельты очень редко крепатурят вообще. Они во все дни учавствуют - поэтому. У меня вне курса хорошо крепатурят ноги, грудь, спина, руки, а дельты - никогда. При этом вверху у меня дельты это опережающая группа и убиваю я их на тренировке не меньше остальных. По ощущениям даже больше :) Сколько себя помню, дельты всего пару раз болели. А так обычно небольшая крепатурка в виде забитости присутствует, но боли нет.

Понял. Подскажи, как больше акцент сделать на заднюю часть или пучок, там косточка характерная просматривается.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OHIXA
сообщение 14.7.2011, 11:11
Сообщение #36


ЖРЕЦ - постоянно жру
********

Группа: Торговцы
Сообщений: 11 252
Регистрация: 15.9.2010
Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник)
Был 3.8.2020, 23:11



Репутация:   1388  
Цитата(Арис @ 14.7.2011, 12:00) *
Понял. Подскажи, как больше акцент сделать на заднюю часть или пучок, там косточка характерная просматривается.

Разведения гантелей в наклоне или лежа (лицом вниз) на наклонной лавке. ИМХО ничто так не накачает массу задней дельты - как ТЯЖЕЛЫЕ тяги для спины.

Сообщение отредактировал OHIXA - 14.7.2011, 11:11


--------------------
Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!!

"Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 14.7.2011, 11:13
Сообщение #37


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 16.2.2020, 22:53



Репутация:   370  
Цитата(OHIXA @ 14.7.2011, 12:11) *
Разведения гантелей в наклоне или лежа (лицом вниз) на наклонной лавке. ИМХО ничто так не накачает массу задней дельты - как ТЯЖЕЛЫЕ тяги для спины.

Как раз так с лавкой и делал. Становую пока не делает.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OHIXA
сообщение 14.7.2011, 11:15
Сообщение #38


ЖРЕЦ - постоянно жру
********

Группа: Торговцы
Сообщений: 11 252
Регистрация: 15.9.2010
Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник)
Был 3.8.2020, 23:11



Репутация:   1388  
Цитата(Арис @ 14.7.2011, 12:13) *
Как раз так с лавкой и делал. Становую пока не делает.

Тяги гантели (штанги) в наклоне. Тяга горизонтального блока к поясу. Тяга Т-грифа. Тяга вертикального блока к груди.


--------------------
Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!!

"Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 14.7.2011, 11:15
Сообщение #39


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 37 618
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 0:19

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2514  
Цитата(Арис @ 14.7.2011, 12:13) *
Как раз так с лавкой и делал.
И каким весом? :) Камрад выше правильно сказал, ничто так не растит заднюю дельту, как упражнения на спину. Тяжелые тяги в наклоне штангой или гантелями - самое оно. Впрочем, при любых упражнениях на спину он работает. А мотыляние гантельками это для подготовки к соревнованиям, когда от массы и так кожа лопается.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 14.7.2011, 11:33
Сообщение #40


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 163
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 16.2.2020, 22:53



Репутация:   370  
Так как раз среда и есть подтягивание широким хватом за голову ( с доп весом 10кг) потом плечи.
Гантельки 10кг если чисто делает. Больше вес пока рывки получаются. Я понимаю, что гантели это добить. Подтягивание пойдет за тяги?
Раз задели тему подтягивания, тем кто пишет что не могу раз подтянуться. №2 пришел в зал и смог только раз дотянуться широким хватом. 6 недель и с 10 кг делает 5*5 чисто или 5*8 с дерганьями. Просто надо подтягиваться. Это к слову.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
29 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 15.8.2020, 6:49