Армейские тренировки., Служили два товарища. |
Армейские тренировки., Служили два товарища. |
14.7.2011, 7:34
Сообщение
#31
|
|
зубной фей )) Группа: Модератоpы Сообщений: 4 164 Регистрация: 29.12.2010 Из: Крыжополь-Киев Был 25.9.2023, 9:19 Репутация: 395 |
Точно. Доброе утро. Вчера с №2 работали по плечам и сегодня ожидал что скажет болят. Ничего подобного. №1 делает в два раза меньше работы и просто умирает (плечи), правда и жмет пока в два раза меньше. Вчера: жим из за головы 5*5 + армейский жим 3*15 (за 30 сек один подход) + гантели в наклоне два подхода. Время отдыха 1 мин. Честно говоря я ожидал что скажет хотябы чувствую плечи. Есть мысли. №1 фото завтра только. К вечеру скажет,а может и завтра... -------------------- Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме:
- Чистите их два раза в день. - Посещайте своего стоматолога не реже двух раз в году. - Не суйте нос не в свои дела. |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
14.7.2011, 8:41
Сообщение
#32
|
|
реалист Группа: Старожилы Сообщений: 2 288 Регистрация: 30.9.2007 Из: Львов Был 2.8.2022, 11:25 Настроение: become healthy Репутация: 131 |
К вечеру скажет,а может и завтра... не знаю как у кого, а у меня если на следующий день ничего не болит, а работа проделана была неплохо, значит заболит через день, как раз тогда когда следующая тренировка-и это плохо! Как-то раз в четверг становую поделал-на след день-ничего-удивился и обрадовался, а в субботу-поломанный, а тут приседать... -------------------- time will tell keep fit and eat well
|
|
|
14.7.2011, 8:53
Сообщение
#33
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370 |
не знаю как у кого, а у меня если на следующий день ничего не болит, а работа проделана была неплохо, значит заболит через день, как раз тогда когда следующая тренировка-и это плохо! Как-то раз в четверг становую поделал-на след день-ничего-удивился и обрадовался, а в субботу-поломанный, а тут приседать... Так и я про то толкую. Если 5 на 5 сделал еле-еле (вес 60 кг) сидя на скамейке, потом с ремнем поставил его на “армейский”. С секундомером стоял рядом вес 40 кг по 15 раз. Гантели это уже так, контрольный выстрел. Думаю выйти в армейском на 48 кг, как две гири или гирями и заменить. При условии, что 5*5 перевалит 70 кг. Как раз около 70% будет. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
14.7.2011, 10:51
Сообщение
#34
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Дельты очень редко крепатурят вообще. Они во все дни учавствуют - поэтому. У меня вне курса хорошо крепатурят ноги, грудь, спина, руки, а дельты - никогда. При этом вверху у меня дельты это опережающая группа и убиваю я их на тренировке не меньше остальных. По ощущениям даже больше :) Сколько себя помню, дельты всего пару раз болели. А так обычно небольшая крепатурка в виде забитости присутствует, но боли нет.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
14.7.2011, 11:00
Сообщение
#35
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370 |
Дельты очень редко крепатурят вообще. Они во все дни учавствуют - поэтому. У меня вне курса хорошо крепатурят ноги, грудь, спина, руки, а дельты - никогда. При этом вверху у меня дельты это опережающая группа и убиваю я их на тренировке не меньше остальных. По ощущениям даже больше :) Сколько себя помню, дельты всего пару раз болели. А так обычно небольшая крепатурка в виде забитости присутствует, но боли нет. Понял. Подскажи, как больше акцент сделать на заднюю часть или пучок, там косточка характерная просматривается. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
14.7.2011, 11:11
Сообщение
#36
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 15.1.2023, 19:20 Репутация: 1399 |
Понял. Подскажи, как больше акцент сделать на заднюю часть или пучок, там косточка характерная просматривается. Разведения гантелей в наклоне или лежа (лицом вниз) на наклонной лавке. ИМХО ничто так не накачает массу задней дельты - как ТЯЖЕЛЫЕ тяги для спины. Сообщение отредактировал OHIXA - 14.7.2011, 11:11 -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
14.7.2011, 11:13
Сообщение
#37
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370 |
Разведения гантелей в наклоне или лежа (лицом вниз) на наклонной лавке. ИМХО ничто так не накачает массу задней дельты - как ТЯЖЕЛЫЕ тяги для спины. Как раз так с лавкой и делал. Становую пока не делает. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
14.7.2011, 11:15
Сообщение
#38
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 15.1.2023, 19:20 Репутация: 1399 |
Как раз так с лавкой и делал. Становую пока не делает. Тяги гантели (штанги) в наклоне. Тяга горизонтального блока к поясу. Тяга Т-грифа. Тяга вертикального блока к груди. -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
14.7.2011, 11:15
Сообщение
#39
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Как раз так с лавкой и делал. И каким весом? :) Камрад выше правильно сказал, ничто так не растит заднюю дельту, как упражнения на спину. Тяжелые тяги в наклоне штангой или гантелями - самое оно. Впрочем, при любых упражнениях на спину он работает. А мотыляние гантельками это для подготовки к соревнованиям, когда от массы и так кожа лопается.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
14.7.2011, 11:33
Сообщение
#40
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370 |
Так как раз среда и есть подтягивание широким хватом за голову ( с доп весом 10кг) потом плечи.
Гантельки 10кг если чисто делает. Больше вес пока рывки получаются. Я понимаю, что гантели это добить. Подтягивание пойдет за тяги? Раз задели тему подтягивания, тем кто пишет что не могу раз подтянуться. №2 пришел в зал и смог только раз дотянуться широким хватом. 6 недель и с 10 кг делает 5*5 чисто или 5*8 с дерганьями. Просто надо подтягиваться. Это к слову. -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 16:03 |