Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
23 страниц V  « < 20 21 22 23 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Авто-счетчик калорий, excel

Опции V
trtretre
Elgreg
сообщение 3.6.2015, 14:40
Сообщение #211


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 298
Регистрация: 29.5.2014
Из: Киев
Был 17.5.2016, 21:12



Репутация:   61  
Цитата(OlegRO @ 3.6.2015, 15:24) *
скорее всего будет развлекаловка для домохозяек, а не для спорта
типо гугло-переводчика

Посмотрим, время покажет... А насчет гугло переводчика это ты зря, но не будем оффтопить....)))


--------------------
Профи живут, что бы тренироваться. Любители тренируются, что бы жить!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 16.11.2015, 17:13
Сообщение #212


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Koshechka_08.gif
Цитата(Ark @ 16.2.2015, 9:28) *
http://dietadiary.com/calories-calculator/online
вот такой штукой пользуюсь, можно с компьютера, можно на телефон прогу залить.

этот говносайт не выдает по поиску куриное филе/грудка, да и вообще любой продукт из курицы когда ты залогинен. Без логина норм. Калоризатор завышает цифры. Посоветуйте нормальный калькулятор калорий, чтобы можно было понять сходу, что и как делая, не читая ничего, а не так как Бобир дал ссылку, где хрен его знает вводить продукты. Спасибо
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
punny-st
сообщение 17.11.2015, 10:59
Сообщение #213


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 119
Регистрация: 27.10.2015
Был 19.11.2023, 8:52



Репутация:   12  
Цитата(MaJ0r @ 16.11.2015, 17:13) *
Koshechka_08.gif
этот говносайт не выдает по поиску куриное филе/грудка, да и вообще любой продукт из курицы когда ты залогинен. Без логина норм. Калоризатор завышает цифры. Посоветуйте нормальный калькулятор калорий, чтобы можно было понять сходу, что и как делая, не читая ничего, а не так как Бобир дал ссылку, где хрен его знает вводить продукты. Спасибо


Присоеденяюсь к поиску.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Zabor
сообщение 9.2.2016, 1:17
Сообщение #214


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 124
Регистрация: 8.2.2016
Был 17.7.2016, 10:13

Настроение:
life is good




Репутация:   6  
Цитата(MaJ0r @ 16.11.2015, 17:13) *
Koshechka_08.gif
этот говносайт не выдает по поиску куриное филе/грудка, да и вообще любой продукт из курицы когда ты залогинен. Без логина норм. Калоризатор завышает цифры. Посоветуйте нормальный калькулятор калорий, чтобы можно было понять сходу, что и как делая, не читая ничего, а не так как Бобир дал ссылку, где хрен его знает вводить продукты. Спасибо

добавлю еще говносайтов)))
пока пользуюсь этим http://health-diet.ru/
у них это называется программа похудения, хотя в настройках можно выбрать и набор массы

из плюсов
1. есть нутриенты, чего нет у большинства остальных счетчиков
2. есть возможность добавлять способ обработки
3. есть дневник тренировок и неплохая база упражнений для новичков
4. куча всяких отчетов довольно интересно и наглядно
5. есть ссылки на источники откуда какие нормы и какие данные по продуктам взяты

из минусов
1. слишком много продуктов да еще часть из советских книжек, а-ля курица 1 категории, 2-ой, или 5 видов гречки и прочее
2. меня не захотел регистрировать... 4 почты перепробовала ни на одну не пришла ссылка для авторизации, пришлось через фконтакт регистрироваться
3. не самый простой и элементарный счетчик
4. полная версия только 7 дней, потом только К БЖУ, либо плати, либо общайся в блогах
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Al1
сообщение 13.9.2016, 7:33
Сообщение #215


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 8.1.2016
Из: Винница
Был 13.12.2021, 12:40

Настроение:
хорошее




Репутация:   1  
Пользуюсь http://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/

- много продуктов в базе
- есть возможность добавлять свои продкты/блюда
- мобильные приложения Android и Windows Phone, а также возможность вести дневник из браузера
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 15.4.2017, 17:30
Сообщение #216



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Расчет калорийности. Как определить норму?



В общем начнем! Самый простой метод основан на ккал. на кг. массы тела. Я считаю, что считать калорийность не правильно в отрыве от пропорции бжу.

Об этом чуть позже. А пока надо понять в целом, сколько нужно в день:

от 26 до 30 ккал. на кг. массы тела — для обычного оффисного планктона;
от 31 до 37 ккал. на кг. массы тела — для людей с обычной активностью;
от 38 до 41 ккал. на кг. массы тела — для людей, тренирующихся 3-4 раза в неделю;
от 38 до 41 ккал. на кг. массы тела — для людей, работающим активно вроде грузчиков, лесорубов и пр.;

В общем так можно продолжать. Но по факту ни одна формула не даст вам четких цифр. Никто не посчитает за вас. Многие ошибочно полагают, что тренят слишком много, или наоборот, что нагрузка у них маленькая. Начинают пользоваться готовыми калькуляторами в сети, и, в итоге, попадают в просак. Жиреют или худеют.

Есть несколько формул:

1. Формула Харриса-Бенедикта:
Она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.
Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)]
2. Формула Миффлина — Сан Жеора
Разработана в 90-х годах 20 века. Пожалуй самая популярная формула для расчета необходимого уровня калорий. Более подходящая и более реалистичная для сегодняшнего образа жизни и питания. Но и она не берет в расчет разницу между различным процентом жира. Считается, что эта формула тоже несколько завышает потребности в калориях.
Для мужчин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] + 5
Для женщин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] - 161
3. Формула Кэтча — МакАрдла:Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.
BMR = 370 + (21.6 x LBM)
Где LBM = [вес (кг) x (100 — % жира)] / 100

Внимание!

Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.

1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)

Многие люди переоценивают свою активность, недооценивают процент жира в организме, неверно оценивают калорийность своей пищи, из-за чего они могут получить неправильные цифры.

Далее вам нужно определиться со своими целями: потерять вес или набрать массу. Вместо использования стандартной схемы (плюс или минус 500 калорий в день от TEE) следует отниматься или прибавлять определенный процент от получившейся цифры.
— чтобы набрать массу — прибавьте 10-20% калорий к получившейся цифре
— чтобы потерять вес — отнимите 10-20%
Далее следует наблюдать за своими изменениями в плане веса и объемов и при необходимости корректировать их.
Важно: приведенные формулы подходят только для людей старше 18.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Матиз
сообщение 28.12.2017, 18:41
Сообщение #217


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 24.12.2017
Из: Ростов
Был 5.1.2018, 16:30

Настроение:
грущу




Репутация:   -5  
Как-то маловато калорий вышло. Всего лишь около 2000 для офисных работников.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bonyv
сообщение 25.6.2018, 19:36
Сообщение #218


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 25.6.2018
Был 26.6.2018, 19:51



Репутация:   0  
Посоветуйте сайт - калькулятор , типо посчитать свои пропорции бжу на суточную норму/разбить на приёмы пищи.
Допустим питаешься 6р в день к примеру, 180 белков, 70 жиров , 250 углеводов (или если есть сайты можно также для углеводного чередования)
Находил сайты вроде считает ,но написал 2500калорий в день , бжу 180 70 250 ,составили рацион бжу правильно написали ,но итого написали : 2000 килокалорий.. Сбой или чё..
Написал все пропорции составили рацион обычный мясо+каша и так 6р в день без разнообразия большо , а чтобы добавить дрегие продукы в список нужно всю составляющую писать..
Если 6 раз на день питаешь то процент калорий от суточного потребления = 16?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 25.6.2018, 20:08
Сообщение #219



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(bonyv) *
Посоветуйте сайт
соединил темы
почитайте эту назад - всё есть


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bonyv
сообщение 26.6.2018, 19:53
Сообщение #220


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 25.6.2018
Был 26.6.2018, 19:51



Репутация:   0  
Вы лучше на главной странице темы создайте голосование и добавьте топ 10 сайтов популярных , которые считают рацион/калории/бжу ну всё вместе , а то каждый по одному пишет свои плюсы и минусы, опрос бы был в тему. to_pick_ones_nose3.gif
Также не обязательно наших сайтов , можно английские ..
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
23 страниц V  « < 20 21 22 23 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 15:06