Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Белковая диета и базовые упражнения с максимальным весом или

Опции V
trtretre
mirvladimir
сообщение 5.1.2017, 14:03
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.12.2016
Был 21.5.2022, 18:04



Репутация:   0  
Задался целью похудеть, для начала, а на следующую осень уже поработать над набором мышечной массы. Мне 31, рост 180, вес 92кг. Лишних 12-13кг по ощущениям. Года четыре назад весил около 80-ти и чувствовал себя отлично, подтягивался 20 раз. Сейчас же печаль печальная.
Около 2 месяцев занимался в зале без изменения рациона - вес стоял на месте. Решил попробовать белковую диету. За неделю сбросил 2 кг без походов в зал (праздники). Сейчас опять начал ходить в зал и вот думаю насчет программы. Первый вариант: продолжать делать базу с максимальным весом 4-6 повторений или же Второй вариант: снизить вес, увеличить количество повторений, уменьшить время отдыха между подходами, разнообразить упражнения и т.д.? Я так понимаю, что роста рабочих весов и мышечной массы при первом варианте происходить не будет, так как я на диете и питаюсь только мясом, яйцами, творогом и водой. И так как пока что моя цель энергозатраты, может второй вариант энергозатратнее? От какого варианта будет больше толку и правильна ли изначально моя идея - сначала согнать лишний жир, нормализировать питание, а потом уже начать набор мышечной массы? Всем заранее спасибо за советы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 5.1.2017, 15:21
Сообщение #2



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(mirvladimir) *
Первый вариант: продолжать делать базу с максимальным весом 4-6 повторений или же Второй вариант: снизить вес, увеличить количество повторений, уменьшить время отдыха между подходами, разнообразить упражнения и т.д.?
mirvladimir, абсолютно без разницы, т.к. вы скоро заболеете из-за
Цитата(mirvladimir) *
питаюсь только мясом, яйцами, творогом и водой


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
mirvladimir
сообщение 5.1.2017, 15:31
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.12.2016
Был 21.5.2022, 18:04



Репутация:   0  
Цитата(OlegRO @ 5.1.2017, 15:21) *
mirvladimir, абсолютно без разницы, т.к. вы скоро заболеете из-за


Ну, это всего на неделю, потом более щадящий режим.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 5.1.2017, 15:36
Сообщение #4



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
по профессии не массовик-затейник?

тогда
Цитата(mirvladimir) *
продолжать делать базу с максимальным весом 6-8 повторений


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 5.1.2017, 19:28
Сообщение #5


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Цитата(OlegRO @ 5.1.2017, 15:21) *
mirvladimir, абсолютно без разницы, т.к. вы скоро заболеете из-за

Не могу не согласиться с процитированным тезисом ).
Цитата(mirvladimir @ 5.1.2017, 15:31) *
Ну, это всего на неделю, потом более щадящий режим.

А в чем "щадящесть" будет заключаться, - вместо мяса рыбу постную употреблять начнете ??? )))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Витязь
сообщение 6.1.2017, 11:42
Сообщение #6


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 095
Регистрация: 13.5.2010
Из: Столица Киевской Руси
Был 14.12.2018, 9:54



Репутация:   31  
Я бы посоветовал к белковой пище добавить хоть немного продуктов содержащих клетчатку - к примеру, хрустики, перетёртый в муку лён, капуста и другие, а также не бойтесь принимать ненасыщенные жиры. А то так как Вы сейчас питаетесь - можно просто "положить" свой желудок и всю пищеварительную систему организма.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
mirvladimir
сообщение 6.1.2017, 19:39
Сообщение #7


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.12.2016
Был 21.5.2022, 18:04



Репутация:   0  
Цитата(Витязь @ 6.1.2017, 11:42) *
Я бы посоветовал к белковой пище добавить хоть немного продуктов содержащих клетчатку - к примеру, хрустики, перетёртый в муку лён, капуста и другие, а также не бойтесь принимать ненасыщенные жиры. А то так как Вы сейчас питаетесь - можно просто "положить" свой желудок и всю пищеварительную систему организма.


Я выразился образно, подумал, что тем кто знает, что такое белковая диета - объяснять ее суть не нужно. Поэтому возникло некоторое недопонимание. А по факту, да, я питаюсь так как вы написали + комплекс витаминов, сейчас еще добавил овсяные отруби.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 6.1.2017, 20:02
Сообщение #8



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(mirvladimir) *
тем кто знает, что такое белковая диета

здесь знают безуглеводку
а то что-то из порно


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:17