Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
43 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Бицепс..

Опции V
trtretre
Acid
сообщение 8.6.2011, 10:02
Сообщение #1


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 438
Регистрация: 1.6.2011
Был 21.7.2017, 20:54



Репутация:   101  
Небольшая проблема с развитием бицепса у меня.

С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему...
Упр на бицепс...

Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10
Скамья скота 30 кг 4х10
Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 8.6.2011, 10:02
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vlad
сообщение 8.6.2011, 10:03
Сообщение #2


пивоман
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 205
Регистрация: 26.11.2010
Из: Тернополь
Был 2.2.2017, 10:12



Репутация:   164  
Цитата(Acid @ 8.6.2011, 11:02) *
Небольшая проблема с развитием бицепса у меня.

С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему...
Упр на бицепс...

Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10
Скамья скота 30 кг 4х10
Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10

возможно стоит поработать на пик бицепса... тогда с внешней стороны его будет более заметно...


--------------------
толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый

«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!».
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
and1
сообщение 8.6.2011, 10:23
Сообщение #3


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 697
Регистрация: 11.8.2010
Был 10.6.2019, 21:36



Репутация:   100  
Все три упражнения будут в твоем случае грузить больше внутреннею часть,поэтому возьми на вооружение сгибание гантелей сидя на наклонной лавке,также подьем штанги но при подьеме локти за спиной
И подьем штанги изогнутым грифом узким хватом.ну и молот добавь он сделает бицу более выпуклую,при подьеме гантелей старайся смещать гантель в конечной точке от себя.
В моем случае от скамьи скотта отказался так как любым из хватов будет грузиться в большей степени внутренний пучек

Сообщение отредактировал and1 - 8.6.2011, 10:25
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Юрыч
сообщение 8.6.2011, 10:46
Сообщение #4


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 470
Регистрация: 21.3.2011
Из: Киев
Был 21.1.2014, 13:25



Репутация:   64  
имхо, брахиалис долбить надо. Сгибания рук молотом с тяжелыми гантелями.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 8.6.2011, 10:57
Сообщение #5


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 12.2.2019, 16:43



Репутация:   132  
Цитата(Юрыч @ 8.6.2011, 11:46) *
имхо, брахиалис долбить надо. Сгибания рук молотом с тяжелыми гантелями.

у меня от "молота" потом долго болит мясо на "внутренней части локтя" и фиг пойму суставы это либо мяос внутри....
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Pavilio
сообщение 8.6.2011, 11:05
Сообщение #6


латентный лентяй
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 8 125
Регистрация: 13.9.2009
Из: Штаты
Был Вчера, 19:41

Настроение:
:zhet:




Репутация:   456  
Цитата(Nik @ 8.6.2011, 11:57) *
у меня от "молота" потом долго болит мясо на "внутренней части локтя" и фиг пойму суставы это либо мяос внутри....

связки


--------------------
:zhet:
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 8.6.2011, 11:07
Сообщение #7


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 12.2.2019, 16:43



Репутация:   132  
Цитата(55Pavilion @ 8.6.2011, 12:05) *
связки

ну и шо робыть:) ?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Pavilio
сообщение 8.6.2011, 11:09
Сообщение #8


латентный лентяй
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 8 125
Регистрация: 13.9.2009
Из: Штаты
Был Вчера, 19:41

Настроение:
:zhet:




Репутация:   456  
у меня те же боли, наверное :), когда тягу в наклоне делаю и бицепс "молот", если одно из двух убрать, то все норм. Имею ввиду на одной трени.


--------------------
:zhet:
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 8.6.2011, 11:15
Сообщение #9


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 12.2.2019, 16:43



Репутация:   132  
Цитата(55Pavilion @ 8.6.2011, 12:09) *
у меня те же боли, наверное :), когда тягу в наклоне делаю и бицепс "молот", если одно из двух убрать, то все норм. Имею ввиду на одной трени.

да уж... дилемма
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Topor
сообщение 8.6.2011, 12:49
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Регистрация: 1.6.2011
Был 26.7.2011, 20:41



Репутация:   0  
Цитата(Acid @ 8.6.2011, 16:02) *
Небольшая проблема с развитием бицепса у меня.

С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему...
Упр на бицепс...

Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10
Скамья скота 30 кг 4х10
Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10

а 12 сетов на бицуху не много? Бытует мнение, что палишь его большим кол-вом подходов...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
43 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 22.8.2019, 17:28