Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Болит правое плечо при разводках гантелей. Чем заменить?

Опции V
trtretre
Мистер раз два
сообщение 20.3.2017, 21:57
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 20.3.2017
Из: Киев
Был 25.3.2017, 20:04



Репутация:   0  
Собственно вопрос в сабже. Конечно можно делать разводки с весом по 9 кг., как я делаю уже третью или четвертую тренировку, но по моему это не тренинг, а онанизм.
Соответственно нужно менять на аналогичное упражнение. Посоветуйте пожалуйста на какое.
Сейчас грудь тренирую 4-мя упражнениями:
1. жим лежа в стиле "гильотина".
2. жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх.
3. пресловутые разводки на горизонтальной скамье.
4. сведения рук в тренажере "бабочка".

К слову эта же проблема была и пару лет назад. То есть пару лет назад занимался, потом был длительный перерыв, теперь вот опять начал заниматься и старая проблема с болью в плече вернулась. Возникает только при разводках, больше плечо никак и нигде не беспокоит.

Буду признателен за советы и обсуждения.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 20.3.2017, 22:02
Сообщение #2



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(Мистер раз два) *
нужно менять на аналогичное упражнение.
Мистер раз два, раз нужно, то
сведение рук в блоке



--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kotyuk
сообщение 13.4.2017, 18:41
Сообщение #3


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 918
Регистрация: 22.12.2013
Из: Киев
Был 19.1.2024, 8:15



Репутация:   131  
- пресловутые разводки на горизонтальной скамье - не делайте, если болит
- сведения рук в тренажере "бабочка" - зачем вообще они нужны - еще не видел ни разу никого с большими грудными, кто бы тренировался на этом тренажере?
Можно делать жимы лежа под разными углами в безболевой амплитуде и с комфортным в плане боли положение рук на грифе.
Этого вполне достаточно для закачки груди. А если, и когда пройдкт плечи, вернетесь постепенно к разводкам, если так хотите. Иногда этого приходится ждать месяцы и даже пару лет. Иногда нужна операция или консервативное лечение. Но в любом случае через боль тренироваться нельзя.
Если не болят плечи на брусьях, то можно отжиматься на них, хотя обычно это одно из самых неприятных для плечевых суставов упражнений.


--------------------
К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава.

068-321-42-87
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 15:23