Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Быстрое закисление во время тренировки, Почему?

Опции V
trtretre
budya
сообщение 19.11.2017, 22:32
Сообщение #1


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 13.12.2011
Был 6.8.2023, 9:10



Репутация:   0  
Господа, от чего зависит скорость закисления мышц на тренировке?
Порой, бывает так, что уже после первого подхода (в основном бицепс) он забивается и дальнейшие подходы уже просто в холостую - не можешь взять нормальный вес, не можешь сделать нормальное количество повторений, в общем, не можешь нормально прокачать мышцу. Чувствуешь, что она не получила должной нагрузки, но уже в отказе.
Как с этим бороться и с чем это связано? Отдыхать по 5-10 мин не вариант. Может это зависеть от количества креатина в мышцах?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 19.11.2017, 22:58
Сообщение #2


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Навряд ли есть единственно-верный ответ, но закисление и памп это в первую очередь увеличение объема жидкости в мышце и накопление молочной кислоты. Возможно недостаточное кровообращение. Возможно баланс электролитов. Возможно нервная проводимость. Может целый комплекс причин. Экспериментируй..

Попробуй порастягивать мышцы между подходами, только не переусердствуй, понемножку. Растянул немножко, зафиксировал позу на 5-10 сек.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Главмех
сообщение 20.11.2017, 8:01
Сообщение #3


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 960
Регистрация: 2.11.2017
Из: смт Макаров
Был Сегодня, 11:10

Настроение:
Быстрее, выше, сильнее




Репутация:   180  
У тебя первый поход в тренировке сразу на бицепс?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
птицелов
сообщение 20.11.2017, 10:03
Сообщение #4


Не звени ключами от тайн.
********

Группа: Торговцы
Сообщений: 5 815
Регистрация: 8.5.2012
Из: Украина
Был 17.8.2022, 13:49



Репутация:   321  
если попробовать бета аланин перед трешей грамма 3?))))либо не памповый предтрен с бетааланином)


--------------------
http://ironflex.com.ua/phorum/sportpit-ssh...ndpost/p/537231
+Бывают интересные предложения по продуктам от Biotech, Scitec.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
budya
сообщение 20.11.2017, 11:35
Сообщение #5


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 104
Регистрация: 13.12.2011
Был 6.8.2023, 9:10



Репутация:   0  
Цитата(Главмех @ 20.11.2017, 8:01) *
У тебя первый поход в тренировке сразу на бицепс?

Нет. Вчера после грудных был.

Цитата(0utlaw @ 19.11.2017, 22:58) *
Навряд ли есть единственно-верный ответ, но закисление и памп это в первую очередь увеличение объема жидкости в мышце и накопление молочной кислоты. Возможно недостаточное кровообращение. Возможно баланс электролитов. Возможно нервная проводимость. Может целый комплекс причин. Экспериментируй..

Попробуй порастягивать мышцы между подходами, только не переусердствуй, понемножку. Растянул немножко, зафиксировал позу на 5-10 сек.

Не помогает.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 20.11.2017, 12:32
Сообщение #6



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(budya) *
уже после первого подхода (в основном бицепс) он забивается
budya, что-то с кровообращением может быть не то.
сердце когда проверял?
можно сдать еще анализ уровня pH


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 6.9.2018, 11:49
Сообщение #7



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
2 видоса полностью снимающие все подобные вопросы
Стиль изложения каловый, но суть абсолютно верна
причем видос с Антоновым обязателен к просмотру!
его видос о сердце и его тренировке - ЗДЕСЬ, смотреть тоже!

Закисление, друг или враг? Все о мышечном росте.
[video]https://www.youtube.com/watch?v=maDO7iF88IA[/video]

Андрей Антонов, ученик Селуянова отвечает на вопросы
Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого
[video]https://www.youtube.com/watch?v=k1tADjlqD3U[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 6.9.2018, 12:04
Сообщение #8


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Этого Антонова внезапно много стало в ютубе.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 6.9.2018, 12:05
Сообщение #9



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
у него был пик, когда он ушел с поста редактора журнала "Железный мир"
я мечтаю просто чтобы таких было МНОГО


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 6.9.2018, 13:14
Сообщение #10


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Он так долго рассказывал о кислородном долге и даже ни разу термин не назвал. При этом из описания у него выходит, что кислород в принципе не при чем при отдышке. Хотя на самом деле количество углекислого газа коррелирует с количеством потребляемого кислорода и окисление лактата, о котором он рассказывает, собственно так и происходит: лактат плюс кислород на выходе углекислый газ. Кислород мы должны донести до митохондрий, а углекислый газ отвести от митохондрий. Поэтому отдышка и повышенный пульс также связаны с углекислым газом, как и с кислородом.

Все что он говорил, можно было объяснить проще, в хорошо известных терминах. После подхода в мышцах накапливается лактат, на окисление которого уходит время, чем больше мышца, тем больше лактата. Чтобы окислять лактат нам нужен кислород, в результате образуется углекислота, которую нужно отвести в легкие. Для того и другого используется та же самая транспортная система (гемоглобин). Потребность окисления лактата после силовой работы называется кислородным долгом, кислородный долг возникает при любой анаэробной работе мышц. Вернее, это его составляющая, но в нашем случае основная. Есть еще расходы на ресинтез АТФ. Таким образом, поработав на жиме, мы заработали один кислородный долг, без отдыха поработав на тяге мы увеличили этот долг, следующим упражнением еще увеличили. Детали про креатинфосфат и прочее можно было подать отдельно.

А еще меня бесит эта мода на ионы водорода. Лактат блядь! Кислота! Водород плюс кислотный остаток! Два иона, епт! Сто лет известно. А преподносится как что-то новаторское, только путем подмены лактата на ионы водорода. Ну да, кислотность это пэаш, ионами водорода меряют... Смотрю всяких ютуберов, уже все подхватили эти "йоны водорода" про которые не слышно было несколько месяцев назад.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
2 страниц V   1 2 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:04