Быстрое закисление во время тренировки, Почему? |
Быстрое закисление во время тренировки, Почему? |
19.11.2017, 22:32
Сообщение
#1
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 104 Регистрация: 13.12.2011 Был 6.8.2023, 9:10 Репутация: 0 |
Господа, от чего зависит скорость закисления мышц на тренировке?
Порой, бывает так, что уже после первого подхода (в основном бицепс) он забивается и дальнейшие подходы уже просто в холостую - не можешь взять нормальный вес, не можешь сделать нормальное количество повторений, в общем, не можешь нормально прокачать мышцу. Чувствуешь, что она не получила должной нагрузки, но уже в отказе. Как с этим бороться и с чем это связано? Отдыхать по 5-10 мин не вариант. Может это зависеть от количества креатина в мышцах? |
|
|
19.11.2017, 22:58
Сообщение
#2
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Навряд ли есть единственно-верный ответ, но закисление и памп это в первую очередь увеличение объема жидкости в мышце и накопление молочной кислоты. Возможно недостаточное кровообращение. Возможно баланс электролитов. Возможно нервная проводимость. Может целый комплекс причин. Экспериментируй..
Попробуй порастягивать мышцы между подходами, только не переусердствуй, понемножку. Растянул немножко, зафиксировал позу на 5-10 сек. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
20.11.2017, 8:01
Сообщение
#3
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 960 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 17:54 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 180 |
У тебя первый поход в тренировке сразу на бицепс?
|
|
|
20.11.2017, 10:03
Сообщение
#4
|
|
Не звени ключами от тайн. Группа: Торговцы Сообщений: 5 815 Регистрация: 8.5.2012 Из: Украина Был 17.8.2022, 13:49 Репутация: 321 |
если попробовать бета аланин перед трешей грамма 3?))))либо не памповый предтрен с бетааланином)
-------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/sportpit-ssh...ndpost/p/537231
+Бывают интересные предложения по продуктам от Biotech, Scitec. |
|
|
20.11.2017, 11:35
Сообщение
#5
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 104 Регистрация: 13.12.2011 Был 6.8.2023, 9:10 Репутация: 0 |
У тебя первый поход в тренировке сразу на бицепс? Нет. Вчера после грудных был. Навряд ли есть единственно-верный ответ, но закисление и памп это в первую очередь увеличение объема жидкости в мышце и накопление молочной кислоты. Возможно недостаточное кровообращение. Возможно баланс электролитов. Возможно нервная проводимость. Может целый комплекс причин. Экспериментируй.. Попробуй порастягивать мышцы между подходами, только не переусердствуй, понемножку. Растянул немножко, зафиксировал позу на 5-10 сек. Не помогает. |
|
|
20.11.2017, 12:32
Сообщение
#6
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
уже после первого подхода (в основном бицепс) он забивается budya, что-то с кровообращением может быть не то.сердце когда проверял? можно сдать еще анализ уровня pH -------------------- |
|
|
6.9.2018, 11:49
Сообщение
#7
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
2 видоса полностью снимающие все подобные вопросы
Стиль изложения каловый, но суть абсолютно верна причем видос с Антоновым обязателен к просмотру! его видос о сердце и его тренировке - ЗДЕСЬ, смотреть тоже! Закисление, друг или враг? Все о мышечном росте. [video]https://www.youtube.com/watch?v=maDO7iF88IA[/video] Андрей Антонов, ученик Селуянова отвечает на вопросы Алексея Шреддера и Юрия Спасокукоцкого [video]https://www.youtube.com/watch?v=k1tADjlqD3U[/video] -------------------- |
|
|
6.9.2018, 12:04
Сообщение
#8
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Этого Антонова внезапно много стало в ютубе.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
6.9.2018, 12:05
Сообщение
#9
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
у него был пик, когда он ушел с поста редактора журнала "Железный мир"
я мечтаю просто чтобы таких было МНОГО -------------------- |
|
|
6.9.2018, 13:14
Сообщение
#10
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Он так долго рассказывал о кислородном долге и даже ни разу термин не назвал. При этом из описания у него выходит, что кислород в принципе не при чем при отдышке. Хотя на самом деле количество углекислого газа коррелирует с количеством потребляемого кислорода и окисление лактата, о котором он рассказывает, собственно так и происходит: лактат плюс кислород на выходе углекислый газ. Кислород мы должны донести до митохондрий, а углекислый газ отвести от митохондрий. Поэтому отдышка и повышенный пульс также связаны с углекислым газом, как и с кислородом.
Все что он говорил, можно было объяснить проще, в хорошо известных терминах. После подхода в мышцах накапливается лактат, на окисление которого уходит время, чем больше мышца, тем больше лактата. Чтобы окислять лактат нам нужен кислород, в результате образуется углекислота, которую нужно отвести в легкие. Для того и другого используется та же самая транспортная система (гемоглобин). Потребность окисления лактата после силовой работы называется кислородным долгом, кислородный долг возникает при любой анаэробной работе мышц. Вернее, это его составляющая, но в нашем случае основная. Есть еще расходы на ресинтез АТФ. Таким образом, поработав на жиме, мы заработали один кислородный долг, без отдыха поработав на тяге мы увеличили этот долг, следующим упражнением еще увеличили. Детали про креатинфосфат и прочее можно было подать отдельно. А еще меня бесит эта мода на ионы водорода. Лактат блядь! Кислота! Водород плюс кислотный остаток! Два иона, епт! Сто лет известно. А преподносится как что-то новаторское, только путем подмены лактата на ионы водорода. Ну да, кислотность это пэаш, ионами водорода меряют... Смотрю всяких ютуберов, уже все подхватили эти "йоны водорода" про которые не слышно было несколько месяцев назад. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 2:55 |