Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
10 страниц V  « < 8 9 10  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Частота тренировок на каждую группу мышц, Как часто тренировать отдельные группы мышц

Опции V
trtretre
Арис
сообщение 18.4.2018, 10:36
Сообщение #91


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 157
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 13.8.2018, 12:37



Репутация:   369  
Здравия желаю.
Складывается впечатдение что Радик таки не читал ни Гончарова, ни Любера. Отсюда как следствие 50% вопросов в молоко.
Одно уточнение - сколько раз макс можешь подтянуться?
Когда прочтешь Любера сам удивишься как все просто, своим ответом ты расставил все по местам, в зале, в голове и по жизни.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Радик_Хасанов
сообщение 8.5.2018, 8:19
Сообщение #92


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Регистрация: 22.1.2018
Из: Байрамалы
Был 8.5.2018, 12:09



Репутация:   0  
Цитата(Арис @ 18.4.2018, 13:36) *
Здравия желаю.


Здравствуйте.
И вам не хворать.
Читал я, только закрепляю разные нюансы. Учебник есть, но нужен и учитель ( наставник).
При весе 68 подтягиваюсь 15 раз без читинга, медленно и подконтрольно.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Радик_Хасанов
сообщение 8.5.2018, 8:34
Сообщение #93


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Регистрация: 22.1.2018
Из: Байрамалы
Был 8.5.2018, 12:09



Репутация:   0  
Цитата(Greeboss @ 23.1.2018, 16:22) *
1. Жим штанги вверх сидя 5 х 8


Добрый день.

Как будет правильней,
Допустим 5 подходов по 8 раз - но в первых 2 - 3 подходах остаются силы чтобы сделать ещё несколько повторений.
Или же, 1 х 14, 1 х 12, 1 х 8, 1 х 6, 1 х 5, все подходы получаются почти до отказу.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Veles
сообщение 8.5.2018, 9:14
Сообщение #94


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 144
Регистрация: 29.3.2015
Из: Запоріжжя
Был Сегодня, 12:17



Репутация:   134  
И так и сяк..нет такого правильно не правильно.. что бы голову не ломать делай 5 Х одинаковое кол-во повторений,позже схему поменяешь для разнообразия..


--------------------
Б’є крилами Мати-Сва і кличе нас, щоб встали за землю нашу.Стоїть на Камені, де вирізьблені руни наших перемог. Плете мереживо долі нашого роду і загартовує сталь, з якої ми виковуємо наші лати.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 8.5.2018, 9:15
Сообщение #95


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 10 790
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1168  
Ну и тоска )))...
Прямо, как у Жванецкого:
- Как правильно, "не нужно или не надо" ?
- "не нужно".
- а может "не надо" ?
- "не надо"...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andrrreasss
сообщение 22.5.2018, 9:51
Сообщение #96


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 22.5.2018
Был 30.5.2018, 15:06



Репутация:   0  
Цитата(Радик_Хасанов @ 22.1.2018, 12:47) *
Каково ваше мнение по этому методу:
http://zozhnik.ru/luchshaya-programma-dlya-naturala/
http://zozhnik.ru/luchshaya-programma-dlya-naturala-2/



Радик, так ты занимаешься по этой программе или нет? Какие результаты? По сообщениям в ветке я немного запутался. Я сам начал по ней заниматься с 21.05, но пока скептически настроен. Думаю надо 2-4 недели что-бы вработаться и понять.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Главмех
сообщение 22.5.2018, 10:17
Сообщение #97


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 231
Регистрация: 2.11.2017
Из: смт Макаров
Был 14.8.2018, 15:30

Настроение:
Быстрее, выше, сильнее




Репутация:   53  
Цитата(andrrreasss @ 22.5.2018, 10:51) *
Радик, так ты занимаешься по этой программе или нет? Какие результаты? По сообщениям в ветке я немного запутался. Я сам начал по ней заниматься с 21.05, но пока скептически настроен. Думаю надо 2-4 недели что-бы вработаться и понять.


Сударь не ищет легких путей

Имхо: слишком сложно и заумно для старта, много изоляции, мало базы.

Братюнь начни с Любера, программы первого года работают первый год отлично! Проверил на собственной шкурке.
Программы второго года мне не пошли...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andrrreasss
сообщение 22.5.2018, 11:41
Сообщение #98


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 22.5.2018
Был 30.5.2018, 15:06



Репутация:   0  
Цитата(Greeboss @ 23.1.2018, 14:22) *
ДЕНЬ 1

1. Подтягивания к груди широким хватом 5 х 10
2. Тяга верхнего блока к груди узким обратным хватом 5 х 10
3. Тяга гантели одной рукой в наклоне 5 х 10
4. Тяга нижнего блока к животу сидя 5 х 10
5. Тяга штанги широким хватом к ключицам в наклоне 90 градусов 5 х 10
6. Подъём гантелей на бицепс стоя 5 х 10
7.Сгибание ног лежа 5 х 10
8. Становая тяга на прямых ногах 5 х 5


Не много ли спины в первом дне? Да еще 2 раза в неделю.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 22.5.2018, 14:11
Сообщение #99


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 744
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 15:36



Репутация:   1949  
Много спины не бывает.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Арис
сообщение 22.5.2018, 18:37
Сообщение #100


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 157
Регистрация: 22.4.2011
Из: Украина-Вельс
Был 13.8.2018, 12:37



Репутация:   369  
Тема подтягивания не раскрыта.
Видео в студию.
Сколько подходов, каким хватом, сколько раз не на раз?
Любер метко подколол первогодков с этим упражнением.
Полностью с ним согласен.


--------------------
Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
10 страниц V  « < 8 9 10
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Текстовая версия Сейчас: 16.8.2018, 15:39