Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
12 страниц V  « < 10 11 12  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Частота тренировок на каждую группу мышц, Как часто тренировать отдельные группы мышц

Опции V
trtretre
0utlaw
сообщение 18.7.2021, 3:20
Сообщение #111


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
По паре групп обычно.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
deviconte
сообщение 18.7.2021, 7:27
Сообщение #112


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 503
Регистрация: 8.5.2010
Был 30.10.2023, 1:40



Репутация:   82  
Немного добавлю от себя в тему обсуждения.
Полностью соглашусь с мнением о том, что хуже чем сплит раз в неделю и не придумать. Когда то ставил намного больше дозняки и пытался как то так качаться, прогресс был соответственно тоже не особо.
Сейчас будучи на одном кубе теста в неделю, мои силовые больше чем на тесто-трен-метан и при идиотском сплите.
Делаю не совсем фулбади, а нечто похожее из книги Любера:
Все тренировки это грудь, спина, плечи, руки (на одной трицепс, на следующей бицепс).
Одна тренировка акцент на грудные, следующая на спину. Плечи каждую тренировку, по настроению.
Но только в варианте проработки мышц каждую тренировку, я вижу прогресс как в росте массы, так и силовых.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 18.7.2021, 8:29
Сообщение #113


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 884
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Сегодня, 7:26

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
Цитата(0utlaw @ 18.7.2021, 4:20) *
По паре групп обычно.

А можно пример)?
Пока от силовых отдыхаю, может хоть накачаюсь к НГ))


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 18.7.2021, 8:52
Сообщение #114


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Пн - грудь, дельты
Вт - спина (горизонтальные тяги, становая), зд
Ср - ноги (которых щас нет, поэтому отдых)
Чт - дельты, грудь
Пт - спина (верт тяги), зд
Сб - руки

Это пример, не всегда так. Ноги да, раз в неделю делаю, иначе они меня объедать начинают )


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 18.7.2021, 11:59
Сообщение #115


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 428
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина
Был Сегодня, 15:30

Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1188  
Цитата(deviconte) *
Все тренировки это грудь, спина, плечи, руки
и сколько тренировок в неделю выходит?
а ноги?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Franklin78
сообщение 18.7.2021, 13:50
Сообщение #116


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 474
Регистрация: 22.2.2019
Был 28.2.2022, 11:31



Репутация:   50  
Зачем ноги? Их же в штанах не видно!))
А если серьезно, думаю там на судне та же проблема, что и у меня- негде качать ноги. Нет стоек для штанги.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Magnum
сообщение 18.7.2021, 22:42
Сообщение #117


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 656
Регистрация: 1.4.2010
Из: Херсон
Был Сегодня, 14:38

Настроение:
Один раз видел Йети




Репутация:   146  
Цитата(Franklin78) *
Нет стоек для штанги.
Franklin78,
Знакомый моряк брал на спину мужика вместо штанги и приседал, вот прямо на корабле, даже видео смотрел)
Это всё равно не то пальто, но как физкультура сойдет


--------------------
Солнце тело моё жгло, ветер волосы трепал, но я жизни смысла так и не узнал (с) Сектор Газа
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
12 страниц V  « < 10 11 12
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 15:44