Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
202 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Чат На Тренировочные Темы, и около

Опции V
trtretre
Голодный котег
сообщение 2.2.2013, 16:57
Сообщение #11


квалифицированный пофигист
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 400
Регистрация: 23.8.2011
Из: Одесса
Был Сегодня, 9:56



Репутация:   497  
тяга вертикального бл широким 12,10,8,8
тяга в наклоне 8,8
тяга вертикального средним 8, 8
тяга горизонтального бл 8,8
пуловер на блоке 8,8
пшнб 10,8,8
гантели на скамейке без супинации 8,8
молотки 8,8


--------------------
Кстати, мыши вон тупо бегали в колесе и качались. Они не засекали подходы и повторения, статодинамику, проценты от максимума и тд и тп. Просто брали и качались ) ©
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 2.2.2013, 16:59
Сообщение #12


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 051
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Вчера, 10:48

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1306  
Это в смысле "8,8" - два (2) подхода по 8 повторений?


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Голодный котег
сообщение 2.2.2013, 17:07
Сообщение #13


квалифицированный пофигист
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 400
Регистрация: 23.8.2011
Из: Одесса
Был Сегодня, 9:56



Репутация:   497  
да


--------------------
Кстати, мыши вон тупо бегали в колесе и качались. Они не засекали подходы и повторения, статодинамику, проценты от максимума и тд и тп. Просто брали и качались ) ©
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 2.2.2013, 17:11
Сообщение #14


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 051
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Вчера, 10:48

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1306  
ну у меня, например, даже при моей относительно небольшой тренировке спины идет 6-7 подх. подтягиваний, потом 6 подходов тяги гантели к поясу и 6 подх гориз. блока к поясу (2 р. в нед) бицепсы таки убиваются очень неплохо. И даже учитывая, что я уже года полтора как специально на биц ничего не делал - таки растут потихоньку


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
death star
сообщение 2.2.2013, 18:46
Сообщение #15


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 335
Регистрация: 10.7.2010
Из: Ялта
Был 7.2.2013, 21:38



Репутация:   1  
Цитата
К началу апреля хочу дойти до 95-97 кг(из расчета 0.6-0.8 кг/неделю), а дальше начать 3-ех месячную сушку(точнее сгон лишнего жира до 10-11%).

На фото больше 16% жира. То есть за 3 месяца ты хочешь нарастить 7-9 кг массы? Не дофига ли? Чистой массы никак не получится столько набрать, зажиреешь еще больше. Да и прога слишком объемная, как по мне. А на сушке еще объемней будет, можешь перетрен заработать. Лучше сейчас начинать сушиться, сжечь жир до 10%, посмотреть где чего не хватает и от этого уже плясать. Потом работать на массу с плавным увеличением углей.


--------------------
Dark side of the Force
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
AntifriZ
сообщение 2.2.2013, 18:50
Сообщение #16


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 176
Регистрация: 23.2.2011
Из: Запоріжжя
Был 25.8.2014, 14:28



Репутация:   173  
Цитата(Голодный котег @ 2.2.2013, 16:57) *
тяга вертикального бл широким 12,10,8,8
тяга в наклоне 8,8
тяга вертикального средним 8, 8
тяга горизонтального бл 8,8
пуловер на блоке 8,8
пшнб 10,8,8
гантели на скамейке без супинации 8,8
молотки 8,8

ну к чему тогда удивления..естесно, не забиваются.. по доброму,чес . слово,попробуй уменьшить весь увеличить кол-во подходов до 5,6 ..повторов 10-ти)


--------------------
крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 2.2.2013, 20:56
Сообщение #17


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 464
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 23.4.2020, 8:50



Репутация:   1157  
Цитата(Голодный котег @ 2.2.2013, 16:57) *
тяга вертикального бл широким 12,10,8,8
тяга в наклоне 8,8
тяга вертикального средним 8, 8
тяга горизонтального бл 8,8
пуловер на блоке 8,8
пшнб 10,8,8
гантели на скамейке без супинации 8,8
молотки 8,8

Это разминка? А где собственно тренировка спины?)


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Голодный котег
сообщение 2.2.2013, 22:21
Сообщение #18


квалифицированный пофигист
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 400
Регистрация: 23.8.2011
Из: Одесса
Был Сегодня, 9:56



Репутация:   497  
Цитата(AntifriZ @ 2.2.2013, 19:50) *
ну к чему тогда удивления..естесно, не забиваются.. по доброму,чес . слово,попробуй уменьшить весь увеличить кол-во подходов до 5,6 ..повторов 10-ти)

а смысл в чем? я тренируюсь чтоб спина и бицепс росли. они растут. для чего ты тренируешься - незнаю. если для того чтоб тренируя спину, убить руки, то на здоровье что тут скажешь...

Цитата(81eg @ 2.2.2013, 21:56) *
Это разминка? А где собственно тренировка спины?)

у мну 80% подходов до отказа.


--------------------
Кстати, мыши вон тупо бегали в колесе и качались. Они не засекали подходы и повторения, статодинамику, проценты от максимума и тд и тп. Просто брали и качались ) ©
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
death star
сообщение 2.2.2013, 22:34
Сообщение #19


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 335
Регистрация: 10.7.2010
Из: Ялта
Был 7.2.2013, 21:38



Репутация:   1  
Цитата(Голодный котег @ 2.2.2013, 22:21) *
а смысл в чем? я тренируюсь чтоб спина и бицепс росли. они растут. для чего ты тренируешься - незнаю. если для того чтоб тренируя спину, убить руки, то на здоровье что тут скажешь...
у мну 80% подходов до отказа.

и что, растет? это без фармподдержки все?


--------------------
Dark side of the Force
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Голодный котег
сообщение 2.2.2013, 22:36
Сообщение #20


квалифицированный пофигист
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 400
Регистрация: 23.8.2011
Из: Одесса
Был Сегодня, 9:56



Репутация:   497  
Цитата(Jus @ 2.2.2013, 18:11) *
ну у меня, например, даже при моей относительно небольшой тренировке спины идет 6-7 подх. подтягиваний, потом 6 подходов тяги гантели к поясу и 6 подх гориз. блока к поясу (2 р. в нед) бицепсы таки убиваются очень неплохо. И даже учитывая, что я уже года полтора как специально на биц ничего не делал - таки растут потихоньку

Джус и о чем это говорит? Ты подтягиваешься и тянешь чтобы бицепс рос? Мож лучше делать специализированные упражнения? - бицепсу бицепсево, спине спиново.


--------------------
Кстати, мыши вон тупо бегали в колесе и качались. Они не засекали подходы и повторения, статодинамику, проценты от максимума и тд и тп. Просто брали и качались ) ©
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
202 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 9.7.2020, 13:03