Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
195 страниц V  « < 193 194 195  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Чат На Тренировочные Темы, и около

Опции V
trtretre
Игловкалыватель
сообщение 1.6.2019, 18:53
Сообщение #1941


Рекордсмен
******

Группа: Торговцы
Сообщений: 3 536
Регистрация: 16.4.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 18:03

Настроение:
Голубоглазый блондин, я у мамы один




Репутация:   323  
И я бы не менял сам сплит и упраженния, только бы резал обьем. Вернее, я так и делаю. Почему желательно сохранить интенсивность - чтоб с нового массонаборного цикла была уже "прибитая" точка отсчета и далее стараться прогрессировать в интенсивности(вес снаряда) ну и в обьеме соотвественно. Кто-то остается при тех же рабочих весах, у кого-то падают они. Я просто снижаю кол-во рабочих повторений до 6-8 ну и "для души" 1 сет на 1 МГ в диапазоне 15 повторов с меньшим весом для пампа. Уже 2 месяца в дефиците - рабочие веса на месте.
Но если цель просто худеть - любой силовой цикл. По сути он нужен только для энергозатрат. ранее делал фулбади 3 тренировки в неделю

Сообщение отредактировал Игловкалыватель - 1.6.2019, 18:56


--------------------
063 228 9755 - Viber, WhatsApp, Telegram
Телеграм
Инстаграм
Фейсбук
Ultimate,Syntrax,Blastex,21st Century,StarkPharm,Puritan's Pride,NOW,GO Nutrition,MyProtein,Extrifit,Nex Pro,ProActive
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Baron
сообщение 2.6.2019, 10:50
Сообщение #1942


Деловая колбаса
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 205
Регистрация: 11.7.2012
Из: Украина, Днепропетровск
Был 16.8.2019, 13:48



Репутация:   75  
Спасибо всем большое, значит все верно делаю
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 18.7.2019, 23:08
Сообщение #1943


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 511
Регистрация: 29.12.2013
Был Сегодня, 18:47



Репутация:   278  
Решил выделить 1 день на бицепс/трицепс/дельты

Подскажите примерный план тренировки, а то всю жизнь однообразно делаю эти группы мышц, т.к. делаю очень редко целенаправленно их

Обычно это подъем штанги на бицепс 30 3х10 или молотки 14 4х12/8

Трицепс - в блоке с разными ручками или тросом, так же - 4х12 или 4х8

И махи в стороны 15 4х12/15

Иногда жим стоя или жим гантелей сидя

Ну и недавно пару раз французский жим делал


Это все, больше ничего на эту группу мышц целенаправленно не делал

Посоветуйте)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 19.7.2019, 0:06
Сообщение #1944



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 449
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1365  
Цитата(bartid93) *
однообразно

если нужно заменить 3 упражнения, то можно так

одновременное сгибания с гантелями на бицепс сидя на наклонной



трицепс вот так как 1-е упражнение тут

а махи можно заменить протяжкой со штангой к груди




--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 19.7.2019, 12:30
Сообщение #1945


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 511
Регистрация: 29.12.2013
Был Сегодня, 18:47



Репутация:   278  
Спасибо
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 19.7.2019, 13:07
Сообщение #1946


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 652
Регистрация: 10.11.2015
Был Сегодня, 6:48

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   502  
я в день рук делаю жух, потом биц гантелями, птом джей эм жим, птом бицепс шт хватом сверху и в финале трицепс на блоке веревкой или резиной. на плечи делаю жим сидя, махи в троны и протяжку до груди. правда плечи у меня в день жима классического идут.


--------------------
Самый спортивный магазин - спортивных витамин!
Гормон роста и препараты для ПКТ


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
195 страниц V  « < 193 194 195
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 18.8.2019, 19:03