Чат На Тренировочные Темы, и около |
Чат На Тренировочные Темы, и около |
21.10.2019, 20:49
Сообщение
#1971
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
именно так
недавно я или выкладывал ролик или текст об этом был да и Кирилл писал это кому-то уже -------------------- |
|
|
21.10.2019, 21:06
Сообщение
#1972
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
профит примерно одинаков Да. Но при этом за 2 трени уже можно сделать не 20, а 30 в сумме подходов и будет сурьезный профит. А за одну треню ты эти 30 подходов тупо не осилишь, по крайне мере с адекватным отягощением, ты ж устаешь с каждым подходом.Только для этого и разбивают на 2 тренировки МГ в неделю. Чтобы всего за неделю вышло больше нагрузки. Пнятно что для этого должны быть условия в виде фарша, жрачки, отдыха полноценного. Если всего этого нет, то недельный объем особо не разгонишь, как ни разбивай, пороху не хватит. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
21.10.2019, 21:32
Сообщение
#1973
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был 15.4.2024, 18:24 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
ну и есть такое понятие как специализация. тоесть, выбрал 2 максимум 3 приоритетных МГ и работаешь над ними в плане роста интенсивности и/или обьема. остальные МГ можно держать на определенном обьеме, небольшом, скажем, 10-15 сетов в неделю всего. Угнаться за всеми МГ тяжело. А в данном случае съекономишь немоного времени да и сконцетрироваться легче на меньшем кол-ве мг нежели распыляться на все тело и соответсвенно продуктивней проведешь специализацию. В следующий цикл включаешь уже другие МГ. В этом плане я всегда жертвовал руками и мог вообще 6 сетов(2 дня в неделю по 3 подхода) чисто для поддержания "трусов". основа - дельты, широчайшие и биц бедра.
-------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
21.10.2019, 22:35
Сообщение
#1974
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
Светилы форума уже высказались, хочу еще добавить, что если все тренировки на неделе будут тяжелые, быстро загонишь себя. Тут тоже нужна вариантивность и тренировки с разной интенсивностью(% от ПМ)
|
|
|
22.10.2019, 6:43
Сообщение
#1975
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 6:34 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
А я считаю, что привязка микроцикла к неделе не есть гут. Организм не живет по календарю.
-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
22.10.2019, 6:50
Сообщение
#1976
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 337 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 4:14 Репутация: 248 |
Ну условно же для понимания к чему то привязываться нужно.Не к кварталу же)
-------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
22.10.2019, 6:56
Сообщение
#1977
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
привязка микроцикла к неделе Нету у качков микроциклов ) Просто неделями удобно мерять.Организм ЕЩЕ КАК живет по календарю. И даже по часам. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
22.10.2019, 8:47
Сообщение
#1978
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 884 Регистрация: 10.11.2015 Из: Кропивницький Был Сегодня, 6:34 Настроение: жрущий режим Репутация: 698 |
-------------------- Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов |
|
|
23.1.2020, 8:55
Сообщение
#1979
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 337 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 4:14 Репутация: 248 |
Я обычно спину тренил отдельным днем.И так вероятно лучше-большая мг и тд.
Но вот если решить тренить ее в паре,то как думаете,как лучше спарить мг? Если на выбор-спина,дельты,триц и чисто верх грудных.Остальное уже константа.То есть спина/дельты и верх грудных/триц или как тут лучше будет..Вопрос у меня в том,что при трене на верх груди выходит,что получают нагрузку и триц и передняя дельта.И вот думаю с чем день грудных совместить,а что на день спины перекинуть. Пс.В день спины еще шраги,но то уже такэ. -------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
23.1.2020, 8:58
Сообщение
#1980
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 337 Регистрация: 13.1.2018 Из: Киев Был Сегодня, 4:14 Репутация: 248 |
Или может посоветуйте как грамотней сплит в 4е дня составить со специализацией на грудные,чтоб и верх и в горизонтальной отдельными днями тренить.Ну и ноги отдельным днем.
-------------------- Fais ce que dois, advienne, que pourra
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 18.4.2024, 10:38 |