Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
199 страниц V  « < 197 198 199  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Чат На Тренировочные Темы, и около

Опции V
trtretre
0utlaw
сообщение 23.1.2020, 9:28
Сообщение #1981


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 35 985
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 21:59

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2434  
Цитата(Orvex) *
верх и в горизонтальной отдельными днями тренить
Забей. Изолировать верх от низа практически невозможно. И специализация должна заключаться не в этом, а в увеличении объема нагрузки на специализируемую мышцу. Отдельно на "верх" или "низ" грудных специализацию не делают, делают специализацию на грудные. Если тебе кажется, что отстает верх, то можешь делать акцент на жимы под углом. Когда-нибудь перестанет казаться )


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 23.1.2020, 16:08
Сообщение #1982


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 460
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 1.2.2020, 10:32



Репутация:   1156  
Цитата(Игловкалыватель @ 21.10.2019, 21:32) *
ну и есть такое понятие как специализация. тоесть, выбрал 2 максимум 3 приоритетных МГ и работаешь над ними в плане роста интенсивности и/или обьема.


специализация для 2х3х мг это немажливо)


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Orvex
сообщение 23.1.2020, 18:25
Сообщение #1983


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 588
Регистрация: 13.1.2018
Из: Киев
Был Сегодня, 20:49



Репутация:   210  
Цитата(0utlaw @ 23.1.2020, 9:28) *
а в увеличении объема нагрузки на специализируемую мышцу. Отдельно на "верх" или "низ" грудных специализацию не делают, делают специализацию на грудные. )

Спасибо.И планировал на наклонной больше работать.
Но глобально сути дела то это не меняет)Грудные один х дважды за сплит впихнуть надо.


--------------------
Fais ce que dois, advienne, que pourra
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 23.1.2020, 18:37
Сообщение #1984


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 35 985
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 21:59

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2434  
Так впихни ) На 4 дня может быть:

грудь
спина
грудь+спина
ноги

или

грудь+спина
ноги
грудь+спина
ноги

и даже

грудь
спина
грудь+ноги перед
спина+ноги зад

Кто знает, сколько ты чего обычно за неделю тренируешь, где у тебя сильные где слабые стороны и т.д.

Дельты поделить между спиной и грудью, по принципу зд со спиной, остальное с грудью. Пресс и впихнуть там где объем позволяет.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
199 страниц V  « < 197 198 199
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 19.2.2020, 22:08