Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
214 страниц V  « < 193 194 195 196 197 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Чат На Тренировочные Темы, и около

Опции V
trtretre
Игловкалыватель
сообщение 1.6.2019, 18:53
Сообщение #1941


Рекордсмен
******

Группа: Торговцы
Сообщений: 3 995
Регистрация: 16.4.2012
Из: Днепр
Был Вчера, 23:01

Настроение:
Голубоглазый блондин, я у мамы один




Репутация:   477  
И я бы не менял сам сплит и упраженния, только бы резал обьем. Вернее, я так и делаю. Почему желательно сохранить интенсивность - чтоб с нового массонаборного цикла была уже "прибитая" точка отсчета и далее стараться прогрессировать в интенсивности(вес снаряда) ну и в обьеме соотвественно. Кто-то остается при тех же рабочих весах, у кого-то падают они. Я просто снижаю кол-во рабочих повторений до 6-8 ну и "для души" 1 сет на 1 МГ в диапазоне 15 повторов с меньшим весом для пампа. Уже 2 месяца в дефиците - рабочие веса на месте.
Но если цель просто худеть - любой силовой цикл. По сути он нужен только для энергозатрат. ранее делал фулбади 3 тренировки в неделю

Сообщение отредактировал Игловкалыватель - 1.6.2019, 18:56


--------------------
Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Baron
сообщение 2.6.2019, 10:50
Сообщение #1942


Деловая колбаса
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 209
Регистрация: 11.7.2012
Из: Украина, Днепропетровск
Был 10.3.2024, 11:30



Репутация:   75  
Спасибо всем большое, значит все верно делаю
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 18.7.2019, 23:08
Сообщение #1943


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
Решил выделить 1 день на бицепс/трицепс/дельты

Подскажите примерный план тренировки, а то всю жизнь однообразно делаю эти группы мышц, т.к. делаю очень редко целенаправленно их

Обычно это подъем штанги на бицепс 30 3х10 или молотки 14 4х12/8

Трицепс - в блоке с разными ручками или тросом, так же - 4х12 или 4х8

И махи в стороны 15 4х12/15

Иногда жим стоя или жим гантелей сидя

Ну и недавно пару раз французский жим делал


Это все, больше ничего на эту группу мышц целенаправленно не делал

Посоветуйте)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 19.7.2019, 0:06
Сообщение #1944



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(bartid93) *
однообразно

если нужно заменить 3 упражнения, то можно так

одновременное сгибания с гантелями на бицепс сидя на наклонной



трицепс вот так как 1-е упражнение тут

а махи можно заменить протяжкой со штангой к груди




--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 19.7.2019, 12:30
Сообщение #1945


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
Спасибо
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 19.7.2019, 13:07
Сообщение #1946


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 884
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Вчера, 7:26

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
я в день рук делаю жух, потом биц гантелями, птом джей эм жим, птом бицепс шт хватом сверху и в финале трицепс на блоке веревкой или резиной. на плечи делаю жим сидя, махи в троны и протяжку до груди. правда плечи у меня в день жима классического идут.


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 6.9.2019, 9:50
Сообщение #1947


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Много раз про это писал, чувачок вот исследований наковырял...
[video]https://www.youtube.com/watch?v=zBeDuCilQTk[/video]


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 6.9.2019, 11:19
Сообщение #1948


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Интересно, что было бы если бы тренировка больше 2х часов и применять не быстрые углеводы.
Когда-то, больше года назад, как пошел заниматься целенаправленно с тренером по пауэрлифтингу, тренировки длились часа по 3-4 и были очень изматывающие. Высокий объем, на высокой процентовке и не готовность моего организма к этому только удлиняла тренировку. Ну и попиздеть )
Короче купил смесь углеводов, от спорт дефинишн. Не выпил даже пачку, т.к. заметил, что, если принимать в середине тренировки, то потом становилось только хуже, ближе к ее окончанию. Связывал с тем, что рос сахар в крови, в ответ вырабатывался инсулин и потом сахар также стремительно понижался, что приводило к состоянию - не стояния. Пришлось просто ближе к тренировке прием углей делать, и сразу после ее окончания принимать бананы, т.к. голод был жуткий
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 6.9.2019, 13:26
Сообщение #1949


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Потребляя угли ты сдвигаешь инсулин-глюкагоновый баланс в сторону запасания углей. Это значит, что расщепление гликогена блокируется, и в итоге выносливость только падает. Во всех смыслах. Поэтому лучше голодным вообще тренироваться, чем подъедать на тренировке.

Конечно, организм с.ка хитрая, и может адаптироваться ко всему. Но смысла нет противоречить физиологии, чтобы заставлять организм искать обходные пути.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 6.9.2019, 17:58
Сообщение #1950


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Норм ноги сегодня качнул. Привез дите на гимнастику - не мог несколько минут выйти из машины - судороги, обе квадры. Наступаешь на землю и писец. Потом ковылял на полусогнутых. Думал не дойду 200 метров до зала. А это первое занятие, найти тут все, договориться. Жесть вообще.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
214 страниц V  « < 193 194 195 196 197 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 11:55