Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
25 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Crossfit, Ахтунг! Качки не откинте коньки.

Опции V
trtretre
Ark
сообщение 14.2.2012, 13:50
Сообщение #21


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 29.10.2019, 17:36



Репутация:   590  
Цитата(81eg @ 14.2.2012, 13:07) *
Для полных мужчин крайне важно рассмотреть возможность проведения гормональной терапии.

это шо мне прямая дорога в химеги?))


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cell
сообщение 14.2.2012, 14:02
Сообщение #22


Атлет
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 183
Регистрация: 30.10.2011
Из: Будущего
Был 13.6.2018, 18:40

Настроение:
Почти Терминатор :)




Репутация:   855  
Цитата(Ark @ 14.2.2012, 13:50) *
это шо мне прямая дорога в химеги?))

тоже мне полный... ))


--------------------
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
==================
Обморок - не причина завершения тренировки.
==================
Не дай сомнениям стать на твоем пути!
==================
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 14.2.2012, 14:04
Сообщение #23


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 22.2.2022, 1:01



Репутация:   1158  
Цитата(Ark @ 14.2.2012, 13:50) *
это шо мне прямая дорога в химеги?))

Фильтруй инфу.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 14.2.2012, 14:12
Сообщение #24


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 22.2.2022, 1:01



Репутация:   1158  
Только что испытал примитивный наборчик упражнений.

Приседания - 20
Отжимания - 20
Пресс - 20
Бицепс \гантели по 8кг по переменно\ - 20
Выпады - 20
Жим стоя \8кг+8кг\ - 20
Пресс - 20

Выполнил 3 круга за 16мин. Темп низкий. Нагрузка прикольная).

Вывод.
Окуенно!)
Для людей с лишним весом и офис менеджеров то что нужно.
Можно использовать при похудении в дни отдыха от спорт зала вместо кардио на пример.
ЗЫ паузы по 20-30сек не помешают)).

Сообщение отредактировал 81eg - 14.2.2012, 14:13


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cell
сообщение 14.2.2012, 14:24
Сообщение #25


Атлет
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 183
Регистрация: 30.10.2011
Из: Будущего
Был 13.6.2018, 18:40

Настроение:
Почти Терминатор :)




Репутация:   855  
Цитата(81eg @ 14.2.2012, 14:12) *
Только что испытал примитивный наборчик упражнений.

Приседания - 20
Отжимания - 20
Пресс - 20
Бицепс \гантели по 8кг по переменно\ - 20
Выпады - 20
Жим стоя \8кг+8кг\ - 20
Пресс - 20

Выполнил 3 круга за 16мин. Темп низкий. Нагрузка прикольная).

Вывод.
Окуенно!)
Для людей с лишним весом и офис менеджеров то что нужно.
Можно использовать при похудении в дни отдыха от спорт зала вместо кардио на пример.
ЗЫ паузы по 20-30сек не помешают)).

То что мне нужно!
Как это будет влият на восстановление?


--------------------
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
==================
Обморок - не причина завершения тренировки.
==================
Не дай сомнениям стать на твоем пути!
==================
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 14.2.2012, 14:32
Сообщение #26


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 22.2.2022, 1:01



Репутация:   1158  
Подожди сейчас посмотрю в магический шар...

Селл

Во время периодов работы на силу этого не нужно делать, во все остальное время ИМХО пойдет на пользу.
Главное что использовать доп.вес почти не нужно а если и использовать в некоторых упражнения то он минимален.
Это такая себе домашняя альтернатива бегу)).

ЗЫ Использование подтягиваний и брусьев между качалкой имхо не желательно т.к. это база используемая в зале.
Или в крайнем случае при соответствующей подгонке комплекса.

Сообщение отредактировал 81eg - 14.2.2012, 14:36


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 14.2.2012, 14:39
Сообщение #27


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 22.2.2022, 1:01



Репутация:   1158  
ЗЗЫ
Идеально вписывается это все дело в период работы с малыми и средними весами в зале.
Перед летом - апрель май на пример.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 14.2.2012, 21:37
Сообщение #28


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
сегодня в зале такой круговой воркаут себе организовал:
1. приседания: 8-10 раз (50 кг)
2. отжимания на брусьях: 8 раз
3. подтягивания: 8-10 раз
4. махи гантелями в стороны стоя: 8 раз (2х6 кг)
5. махи в наклоне: 8 раз (те же гантели)
6. скручивания: 20-25 раз

все подряд без пауз. повторил 3 раза с отдыхом около минуты между суперсетами.
дальше поработал с резиной в многоповторном режиме и поделал упражнения на гибкость.

+ 2700 м в бассейне через 20 минут после зала, включая довольно тяжелые сеты типа 8х50 м в 90% силы.

устал, конечно, как собака, но очень понравилось в целом. завтра просто плаваю, а в четверг повторю сегодняшнюю треню, только добавлю еще упражнений для разнообразия. вообще, очень доставляет именно непривычный подход к выполнению упражнений - веселее работается.


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 15.2.2012, 0:51
Сообщение #29


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 22.2.2022, 1:01



Репутация:   1158  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=s-k9ndmj6E8&feature=related[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kosss77
сообщение 15.2.2012, 2:39
Сообщение #30


Профи
*****

Группа: Торговцы
Сообщений: 2 849
Регистрация: 26.8.2010
Из: Киев
Был 12.2.2024, 22:50



Репутация:   126  
Работаю в зале на подобии кроссфита
Присяд 80кг 15 раз
Жим 70 15 раз
становая 80 15 раз
рывок к груди 50кг 15 раз
жим стоя 50 кг 15 раз
время от времени добавляю упражнения или заменяю подобными
Делаю 4 круга за 35-40 мин... почти без перерывов между упражнениями
напрягает только то что на это нужно сразу 4 штанги занять и смотреть чтобы пока другое упражнение делаю, чтобы не спи**или штангу...


--------------------
MyProtein в Киеве по лучшей цене
Заходите в мою тему
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
25 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 19:58