Crossfit, Ахтунг! Качки не откинте коньки. |
Crossfit, Ахтунг! Качки не откинте коньки. |
14.2.2012, 13:50
Сообщение
#21
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590 |
Для полных мужчин крайне важно рассмотреть возможность проведения гормональной терапии. это шо мне прямая дорога в химеги?)) -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
14.2.2012, 14:02
Сообщение
#22
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855 |
-------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
14.2.2012, 14:04
Сообщение
#23
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
-------------------- |
|
|
14.2.2012, 14:12
Сообщение
#24
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Только что испытал примитивный наборчик упражнений.
Приседания - 20 Отжимания - 20 Пресс - 20 Бицепс \гантели по 8кг по переменно\ - 20 Выпады - 20 Жим стоя \8кг+8кг\ - 20 Пресс - 20 Выполнил 3 круга за 16мин. Темп низкий. Нагрузка прикольная). Вывод. Окуенно!) Для людей с лишним весом и офис менеджеров то что нужно. Можно использовать при похудении в дни отдыха от спорт зала вместо кардио на пример. ЗЫ паузы по 20-30сек не помешают)). Сообщение отредактировал 81eg - 14.2.2012, 14:13 -------------------- |
|
|
14.2.2012, 14:24
Сообщение
#25
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855 |
Только что испытал примитивный наборчик упражнений. Приседания - 20 Отжимания - 20 Пресс - 20 Бицепс \гантели по 8кг по переменно\ - 20 Выпады - 20 Жим стоя \8кг+8кг\ - 20 Пресс - 20 Выполнил 3 круга за 16мин. Темп низкий. Нагрузка прикольная). Вывод. Окуенно!) Для людей с лишним весом и офис менеджеров то что нужно. Можно использовать при похудении в дни отдыха от спорт зала вместо кардио на пример. ЗЫ паузы по 20-30сек не помешают)). То что мне нужно! Как это будет влият на восстановление? -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
14.2.2012, 14:32
Сообщение
#26
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Подожди сейчас посмотрю в магический шар...
Селл Во время периодов работы на силу этого не нужно делать, во все остальное время ИМХО пойдет на пользу. Главное что использовать доп.вес почти не нужно а если и использовать в некоторых упражнения то он минимален. Это такая себе домашняя альтернатива бегу)). ЗЫ Использование подтягиваний и брусьев между качалкой имхо не желательно т.к. это база используемая в зале. Или в крайнем случае при соответствующей подгонке комплекса. Сообщение отредактировал 81eg - 14.2.2012, 14:36 -------------------- |
|
|
14.2.2012, 14:39
Сообщение
#27
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
ЗЗЫ
Идеально вписывается это все дело в период работы с малыми и средними весами в зале. Перед летом - апрель май на пример. -------------------- |
|
|
14.2.2012, 21:37
Сообщение
#28
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
сегодня в зале такой круговой воркаут себе организовал:
1. приседания: 8-10 раз (50 кг) 2. отжимания на брусьях: 8 раз 3. подтягивания: 8-10 раз 4. махи гантелями в стороны стоя: 8 раз (2х6 кг) 5. махи в наклоне: 8 раз (те же гантели) 6. скручивания: 20-25 раз все подряд без пауз. повторил 3 раза с отдыхом около минуты между суперсетами. дальше поработал с резиной в многоповторном режиме и поделал упражнения на гибкость. + 2700 м в бассейне через 20 минут после зала, включая довольно тяжелые сеты типа 8х50 м в 90% силы. устал, конечно, как собака, но очень понравилось в целом. завтра просто плаваю, а в четверг повторю сегодняшнюю треню, только добавлю еще упражнений для разнообразия. вообще, очень доставляет именно непривычный подход к выполнению упражнений - веселее работается. -------------------- Улицы Киева |
|
|
15.2.2012, 0:51
Сообщение
#29
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=s-k9ndmj6E8&feature=related[/video]
-------------------- |
|
|
15.2.2012, 2:39
Сообщение
#30
|
|
Профи Группа: Торговцы Сообщений: 2 849 Регистрация: 26.8.2010 Из: Киев Был 12.2.2024, 22:50 Репутация: 126 |
Работаю в зале на подобии кроссфита
Присяд 80кг 15 раз Жим 70 15 раз становая 80 15 раз рывок к груди 50кг 15 раз жим стоя 50 кг 15 раз время от времени добавляю упражнения или заменяю подобными Делаю 4 круга за 35-40 мин... почти без перерывов между упражнениями напрягает только то что на это нужно сразу 4 штанги занять и смотреть чтобы пока другое упражнение делаю, чтобы не спи**или штангу... -------------------- MyProtein в Киеве по лучшей цене
Заходите в мою тему |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 19:58 |