Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
102 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Дельты.

Опции V
trtretre
81eg
сообщение 3.11.2011, 17:05
Сообщение #21


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 438
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 8.10.2019, 15:53



Репутация:   1153  
Цитата(eugene @ 3.11.2011, 14:18) *
а потом уже подкачивать плечить.

Ошибка большинства и моя тоже, о чем теперь жалею.
Плечи и спина должны быть приорететом эдак первых пару лет.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 3.11.2011, 17:05
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cell
сообщение 3.11.2011, 18:00
Сообщение #22


Атлет
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 183
Регистрация: 30.10.2011
Из: Будущего
Был 13.6.2018, 18:40

Настроение:
Почти Терминатор :)




Репутация:   855  
Цитата(81eg @ 3.11.2011, 19:05) *
Ошибка большинства и моя тоже, о чем теперь жалею.
Плечи и спина должны быть приорететом эдак первых пару лет.

А как на счет трапеций, голени, предплечий? Стоит ли им уделять внимание на начальных этапах тренировок?


--------------------
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
==================
Обморок - не причина завершения тренировки.
==================
Не дай сомнениям стать на твоем пути!
==================
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 3.11.2011, 18:14
Сообщение #23


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 438
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 8.10.2019, 15:53



Репутация:   1153  
Цитата(Cell @ 3.11.2011, 18:00) *
А как на счет трапеций, голени, предплечий? Стоит ли им уделять внимание на начальных этапах тренировок?

Предплечья и так офигенно грузятся при роботе на спину, на голени смотреть нужно\какие они\.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
nameless one
сообщение 3.11.2011, 21:15
Сообщение #24


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 833
Регистрация: 7.6.2011
Из: г. Харьков
Был 8.8.2017, 3:56



Репутация:   158  
Цитата(Cell @ 3.11.2011, 18:00) *
А как на счет трапеций, голени, предплечий? Стоит ли им уделять внимание на начальных этапах тренировок?

ИМХО голень под вопросом. Хочешь развитую голень - уделяй. Голень растет долго. Предплечья от становой и турника и так растут. Трапеции просто портят внешний вид, если ты не профессионал, у которого все остальное развито достаточно.
Представь себе что у тебя есть некий лимит мышечной массы. А он есть, у каждого свой. Нужно правильно расставить приоритеты. И нарастить мясо, там где нужно. ИМХО грузить все, но дельты и широчайшие в первую очередь. Если речь идет об эстетичном внешнем виде. Если тебя интересуют силовые - тогда совсем другой подход.


--------------------
«Делай что должен и будь что будет»
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 3.11.2011, 21:18
Сообщение #25


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
Цитата(81eg @ 3.11.2011, 17:05) *
Ошибка большинства и моя тоже, о чем теперь жалею.
Плечи и спина должны быть приорететом эдак первых пару лет.

обоснуй мнение, плз. насчет плечей (спина - это понятно).


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
mitsu
сообщение 3.11.2011, 21:27
Сообщение #26


http://vk.com/mitsupeptides
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 229
Регистрация: 7.8.2011
Был 11.4.2019, 18:37



Репутация:   119  
Цитата
обоснуй мнение, плз. насчет плечей
Не заню как это обоснует 81eg, но по себе знаю, что для избежания травм плечей (а эта часть тела у людей-железокачателей очень травмоопасная) необходимо постоянно качать плечи, поскольку не всегда с развитием, например грудных мышц и увеличением на них нагрузок, плечи могут адаптироваться к этим нагрузкам. Кроме того в плечах, помимо дельт существуют еще и другие мышцы, которые выполняют чисто специфические задачи и которые сами по себе не качаются.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 3.11.2011, 21:32
Сообщение #27


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 077
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был Вчера, 22:45

Настроение:
морское




Репутация:   1552  
ну отчасти прав.......потому как новички стараются качать бицуху и грудь


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 3.11.2011, 21:47
Сообщение #28


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
а как связаны травмы плечевого сустава с объемом дельтоидов? неужели они спасут от травмы, если сделать что-то очень неправильно и с запредельной нагрузкой?


но речь не об этом. я имел в виду, что база без всяких махов в наклоне поначалу даст прибавку и в дельты, которые напрямую не работают. ну ладно-ладно, за всех не буду говорить, но мне дало )


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 3.11.2011, 21:48
Сообщение #29


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 438
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 8.10.2019, 15:53



Репутация:   1153  
Цитата(eugene @ 3.11.2011, 21:18) *
обоснуй мнение, плз. насчет плечей (спина - это понятно).

Многа букф писать про то что масивные плечи делают качка похожим на билдера и их не скрыть даже под одеждой.
У меня очень узкие плечи и при этом я их почти никогда не качал, если-бы четверть того времени что я потратил на грудь, уделил дельтам, то был бы похож на спортсмена(.

Акцент работы на дельты прослеживается и у Любера и у Гончарова.

Ж\л это упражнение по большоме счету делается для понтов, что бы на вопрос "Сколько ты жмешь лежа", не опозориться перед коллегами)).
Жать стоя\сидя\разводки\ вот на что нужно уделять повышеное внимание.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 3.11.2011, 21:51
Сообщение #30


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 438
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 8.10.2019, 15:53



Репутация:   1153  
Цитата(eugene @ 3.11.2011, 21:47) *
а как связаны травмы плечевого сустава с объемом дельтоидов? неужели они спасут от травмы, если сделать что-то очень неправильно и с запредельной нагрузкой?

С дуру можна и кий паламать...

У Гончарова ответ на твой вопрос имеется:
"Такой подход к тренингу дельт - использование большого количества движений, хорошо тренирует плечевые суставы, значительно снижая риск травм в будущем, при использовании значительных рабочих весов как при работе на дельты, так и при работе на грудь. Большое количество движений в тренинге дельт эффективно стимулирует рост капиллярной сети дельтоидов, что значительно увеличивает их объем на начальном этапе подготовки и является обязательным физиологическим условием развития по настоящему значительных объемов дельтоидов в перспективе - на уровне средней тренированности. "


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
102 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 15.10.2019, 6:52