Дельты. |
Дельты. |
28.5.2017, 21:35
Сообщение
#921
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
дык я ж о чем. Что канатом, что грифом
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
28.5.2017, 21:58
Сообщение
#922
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
в кроссовере у нас кроссовер с фиксированным положением тросаровно не выставишь, только сверху тянуть и когда стоишь в напряжении всё тело, вообщем это совсем по-другому выполняешь иначе всплываешь именно это я сразу и сказал-------------------- |
|
|
29.5.2017, 7:44
Сообщение
#923
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
у Кукоцкого прикольное исполнение на ЗД тяга сверху лежа Достаточно спорный ролик и советы, там прозвучавшие ). У Юрика, при его весьма хорошем уровне знаний по очень многим вопросам ББ, очень часто, из-за его неуемной тяги "нахапать всего и побольше", в данном случае - подписчиков канала и потенциальных интернет-клиентов, нет-нет, да и появляются видео весьма сомнительного характера. Что я имею в виду ? Следующее. Само упражнение - достаточно "удобное" в физиологическом плане и эффективное . Но: 1. Выполнять его нужно не на горизонтальной скамье, а на скамье под наклоном (и наклон этот подобрать экспериментально), чтобы вектор силы был направлен перпендикулярно спине и ЗД, максимально вовлекая последние, таким образом, в работу. У него же, на горизонтальной скамье, помимо ЗД, прилично включаются бицепс, трапеции и передние дельты. 2. Работа с таким весом, когда тебя "подбрасывает" - чистейшей воды пиар и выпендреж, в надежде воздействовать "на неокрепшие умы" сопливых качков, и приобрести новую армию влюбленных почитателей ). Я сам сторонник тренировок с большими весами, ибо только они растят силу и массу, но эти веса должны быть соизмеримы с твоими реальными возможностями на данный момент времени. Иначе, проку никакого от больших весов не будет, разве что, похвастаться перед барышнями о своих весовых "рекордах", которым грош-цена, ибо никакого эффекта в плане силы и мышц они не дают. Ведь при непомерных для тебя весах, упражнение приходится выполнять технически очень некорректно - даже не в половину амплитуды, а в какую-то 1/3 или 1/4, это раз, в придачу, это, обычно, неэффективная часть амплитуды для целевой мышцы, это два, и с мощнейшим вовлечением мышц-стабилизаторов и нецелевых мышц, которые просто отбирают всю нагрузку у целевой мышцы, это три. Вот так и в этом ролике ). Лучше взять вес соответствующий максимальным твоим возможностям, но не "подпрыгивать" на скамье и делать движение с бОльшей амплитудой до пикового сокращения ЗД. Все таки, я с Кукоцким 3-4 года протренировался вместе в одном зале, и очень хорошо его изучил за это время. Я прекрасно помню, как он жал от груди, лежа на скамье, гантели весом или 70 или 80 кг. Гантели подавали ему 4 человека (каждую гантель - 2), ибо даже при всем своем умении "забрасывать" их на грудь, справится с ними Юрык не мог. Эти же ребята-инструкторы, побросав своих клиентов, его и страховали ). Но то такэ, - необходимость. А вот саму технику исполнения упражнения я без слез вспоминать не могу ). Движение составляло 1/4 от вообще возможной амплитуды. При этом, это была верхняя часть амплитуды, где работают трицепс и передняя дельта, а не нижняя, где работает грудь ). А цель такого действа и соответствующего ролика - самая-разнесамая бизнесовая, привлечение клиентов, которым он впаривал, что и они через 2 месяца будуть жать аналогичные веса ))). Ладно, что-то я ударился в воспоминания ). Возвращаясь к упражнению, - оно классное, но я его делаю немного не так. ИМХО. |
|
|
1.9.2017, 7:01
Сообщение
#924
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Jeremy Buendia, Be Xtreme War 4 Four - Episode 2
FST-7 Shoulders [video]https://www.youtube.com/watch?v=mAFQQ0OAhQQ[/video] -------------------- |
|
|
1.9.2017, 7:31
Сообщение
#925
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Фишка для средней дельты
[video]https://www.youtube.com/watch?v=DF4CYq-WYWg[/video] -------------------- |
|
|
1.9.2017, 7:43
Сообщение
#926
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Jeremy Potvin's Road to The O - Ep 5 [ Delt Destrction
[video]https://www.youtube.com/watch?v=xj7ZNLSyobU[/video] -------------------- |
|
|
5.9.2017, 11:24
Сообщение
#927
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
HARD CORE SHOULDER DAY ft ZAC & ADAM
[video]https://www.youtube.com/watch?v=OSHkXVMnZuU[/video] -------------------- |
|
|
13.9.2017, 7:34
Сообщение
#928
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Boulder Shoulders Workout | Flex Tuesday with Trainer Mike
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ctimaba3puA[/video] -------------------- |
|
|
13.9.2017, 7:56
Сообщение
#929
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Тренировка плеч и тонкости в технике
[video]https://www.youtube.com/watch?v=kBq9rzP2FV8[/video] -------------------- |
|
|
24.9.2017, 11:06
Сообщение
#930
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
КУБИНСКИЙ ЖИМ. Еще одно убийственное упражнение на дельты
[video]https://www.youtube.com/watch?v=F-YeU7CZ9HU[/video] -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 13:55 |