Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
32 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Дориан Ятс / Dorian Yates

Опции V
trtretre
ШОТА
сообщение 8.10.2009, 20:34
Сообщение #1


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Дориан Ятс (1962) – английский бодибилдер, шестикратный победитель соревнования «Мистер Олимпия».

Родился Дориан 19 апреля 1962 года в городе Саттон Колдфилд поблизости Бирменгема. К физическому труду в своей биографии Дориан Ятс привык с детства. Он усиленно работал на ферме. Затем же, повзрослев, испытал много профессий. Увлекшись бодибилдингом, посвящал тренировкам все свободное время.

В 1985 году Дориан стал седьмым среди любителей на «Мировых играх». До 1991 года ему удалось значительно повысить результат, стать вторым на «Мистер Олимпия». А уже в 1992 году биография Ятса стала известна как победителя «Мистер Олимпия». В 1993 Дориан доказал, что предыдущая победа – не случайность, снова завоевав первое место. С 1992 по 1997 год, шесть последовательных раз, Дориан Ятс становился победителем престижнейших соревнований. При росте 179 см спортсмен весит 137 кг, а в период соревнований снижает вес до 116 кг.

В 1993 году была опубликована биография Дориана Ятса под названием «Blood and Guts». В 1996 вышло видео с тем же названием, показывающее обычную тренировочную неделю спортсмена. А в 1998 году Дориан стал соавтором «A Warrior’s Story», рассказав, как он стал одним из самых выдающихся бодибилдеров.
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение Прикрепленное изображение
 


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 8.10.2009, 20:34
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 9.10.2009, 8:06
Сообщение #2


Атлет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 931
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 10.2.2013, 12:05



Репутация:   18  
Опа на! Спасибо за тему, мой любимый атлет)


СЕКРЕТЫ ЧЕМПИОНОВ - ДОРИАН ЯТС

Надо бы выше, но некуда

- Я сразу понял, что во главе угла стоит интенсивность, - рассказывает Дориан Ятс, 6-кратный "Мистер Олимпия". - Нужно любой ценой расшевелить механизмы мышечного роста, а если заниматься вполсилы, то никакой стимуляции не может быть и в помине. Второй важнейший момент - правильное восстановление. Если не дать мышцам очухаться после интенсивных тренировок, расти они не будут.

В свое время Дориан "запал" на односетовую методику Майка Ментцера, однако теория Ментцера стала не более чем отправной точкой в поисках собственного тренировочного стиля. Тем, кто не знает, поясню, что великий мэтр Майк Ментцер настаивал на выполнении одного-единственного сета в упражнении, но с таким весом, от которого трещали кости. Вскоре Дориан разработал собственный подход, который только внешне копировал методику Ментцера. Метод Дориана больше походил на известную "пирамиду". Да, и Дориан делал единственный "отказной" сет, однако предварял его несколькими, как он говорил, "разминочными" сетами с весом в 50-70% от рабочего. Такова суть, но на деле все было куда сложнее. Давайте послушаем самого Дориана.

- Я согласен с Майком Ментцером в главном. "Включить" механизм мышечного роста - это все равно, что повернуть выключатель. Что толку щелкать им по десять раз? А как мы обычно тренируемся? Делаем сет за сетом, сет за сетом - только изматываем себя. То есть вместо того, чтобы рявкнуть на мышцу как следует, мы посылаем в нее слабые, невнятные команды, она к ним привыкает, и уже не реагирует. Кроме того, многочисленные сеты - прямая дорога к перетренированности; а раз мышца не успевает восстановиться, она естественно не будет расти.

Дориан предупреждает: "Когда речь заходит о высокоинтенсивном тренинге, многие понимают дело так, что, мол, надо рвать неподъемные веса. Нет, главное - не сам вес, а безупречная техника под предельным весом. А это значит, что поднимать и опускать вес надлежит исключительно медленно, и под полным контролем. В точке пикового сокращения необходимо задержаться, а потом негативную фазу исполнить подчеркнуто замедленно. Иначе говоря, вам нужен тот самый предельно большой вес, с которым вы еще способны соблюдать верную биомеханику движения. Ясно?"

Особо предостерегает Дориан новичков: система им противопоказана. Сначала нужно поработать полгода, а то и год по обычным методикам; в течении этого подготовительного периода новички должны освоить верную технику - без правильной "биомеханической" основы переход к суперинтенсивной, "отказной" тренировке просто немыслим.

Расписание тренировок у Дориана плавающее. Как-никак, при таких нагрузках нельзя заранее предсказать сроки восстановления. Если Ятс чувствует, что плохо восстановился, то без колебаний набавляет себе лишний день отдыха.
- Тренинг по моему методу требует огромной психической концентрации, - говорит Дориан. - Судите сами: у вас только один сет, а отдача должна быть максимальной. Ошибки исправлять некогда. Во время этого сета нужно довести концентрацию до пика, чтобы "провести" огромный вес по правильной траектории, задержать в верхней точке, да еще и не уронить вес на себя на обратном пути. Согласитесь, с расслабленными мозгами такую работу не сделать...

В каждом упражнении необходимо делать один сет до отказа (не считая "разогревающих" сетов). Обратите внимание, что схема, приведенная ниже - условна (в том смысле, что Дориан часто меняет свою тренировочную схему, следовательно и вы можете так поступать).

Комплекс

День 1

Дельты и трапеции
Жим в тренажере Смита (1) 6-8
Подъем гантелей через стороны (2) 6-8
Подъем на блоке одной рукой (3) 6-8
Шраги (2) 6-8
Трицепсы Жимы книзу (1) 6-8
"Французский" жим лежа (2) 6-8
Жим книзу обратным хватом (3) 6-8

День 2

Спина
Тяга вниз на тренажере (1) 6-8
Тяга в наклоне (2) 6-8
Тяга одной рукой в "Хаммере" (1) 6-8
Тяга на блоке к груди (2) 6-8
Дельты
Подъемы через стороны в наклоне (2) 6-8
Поясница
Разгбания спины с отягощением или становая тяга (2) 6-8

День 3

Отдых

День 4

Грудь
Жим штанги на наклонной скамье (1) 6-8
Жим в тренажере на прямой скамье (2) 6-8
Разведения гантелей лежа на наклонной скамье (2) 6-8
Бицепсы
Поочередные сгибания с гантелями (2) 6-8
Концентрированный подъем на бицепс (2) 6-8
Сгибания рук в "Хаммере" (3) 6-8

День 5

Ноги
Разгибания ног (1) 10-12
Жим ногами (1) 10-12
Гакк-приседания или приседания в трен. Смита (2) 10-12
Сгибания ног лежа (2) 8
Становая тяга на прямых ногах (2) 8
Подъем на носки стоя (2) 10-12
Подъем на носки сидя (3) 10-12

День 6

Отдых

1 - Предварительно выполните 2 "разогревающих" сета (50% и 70% от веса "отказа").
2 - Предварительно выполните 1 "разогревающий" сет (70% от веса "отказа").
3 - Без "разогревающего" сета.
Дориан тренирует брюшной пресс 1 раз в неделю, делая скручивания - простые и обратные. Минидосье

Родился: 19 апреля 1962 года
Место рождения: г. Харли, Великобритания
В настоящее время проживает: Бирмингем, Великобритания
Рост: 176 см
Вес: соревновательный - 130 кг
"Мистер Олимпия": с 1992 по 1997 годы
Чем занимается сегодня? У Дориана своя линия пищевых добавок. Он подумывает о том, чтобы заняться тренерской работой. Но не ради денег, а так, для души. В том смысле, что Дориан хочет популяризировать свою тренировочную систему.
Любимый прием: Перед тренировкой, чтобы "завести" себе мозги, я просматривая свой тренировочный дневник. Мне нужно знать, сколько повторений я делал в каждом упражнении.

Сообщение отредактировал Admin - 17.7.2014, 13:25
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Димончик
сообщение 22.10.2009, 22:12
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Регистрация: 20.10.2009
Из: Днепропетровск,Украина
Был 21.2.2010, 21:39



Репутация:   0  
На днях,на роботе,прочитал его книгу.Сильная вещь.Реально много можно почерпнуть для тренинга из нее.Да и как человек он получше выглядит чем всякие там Колямэны и т.п.(по крайней мере на бумаге) connie_running.gif


--------------------
сильный,но легкий.........
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 7.11.2009, 12:30
Сообщение #4


Атлет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 931
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 10.2.2013, 12:05



Репутация:   18  
Цитата(Димончик @ 22.10.2009, 22:24) *
На днях,на роботе,прочитал его книгу.Сильная вещь.Реально много можно почерпнуть для тренинга из нее.Да и как человек он получше выглядит чем всякие там Колямэны и т.п.(по крайней мере на бумаге) connie_running.gif

Я бы не сказал что Коулмен плохой человек просто Ятс намного умнее bz.gif )
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Димончик
сообщение 7.11.2009, 13:14
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Регистрация: 20.10.2009
Из: Днепропетровск,Украина
Был 21.2.2010, 21:39



Репутация:   0  
Трудно конечно говорить о таком,ведь лично с ними мы не знакомы.Когда-то Колмен был для меня всем.Я собирал все его фотографии,статьи про него,интервью и т.д.В глазах журналистов он был просто ангелом.
И в церковь ходит,и простым патрульным работает и проч.Я на него чуть ли не молился.Потом стал собирать его видео.Всякое.С соревов,тренировок,из жизни.И на видео он выглядит как обыкновенный жлоб......То,что журналисты описывали на бумаге,в реальности выглядело не очень приятно...
Он конечно великий спортсмен,и другого такого не будет,но вот как человек....кто его знает((

А Ятс,мужик умный без вариантов,но честно,целиком и полностью полагаться на человека который порвал себе все,что только можно,мне страшно...


--------------------
сильный,но легкий.........
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 7.11.2009, 23:01
Сообщение #6


Атлет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 931
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 10.2.2013, 12:05



Репутация:   18  
Цитата(Димончик @ 7.11.2009, 13:26) *
Трудно конечно говорить о таком,ведь лично с ними мы не знакомы.Когда-то Колмен был для меня всем.Я собирал все его фотографии,статьи про него,интервью и т.д.В глазах журналистов он был просто ангелом.
И в церковь ходит,и простым патрульным работает и проч.Я на него чуть ли не молился.Потом стал собирать его видео.Всякое.С соревов,тренировок,из жизни.И на видео он выглядит как обыкновенный жлоб......То,что журналисты описывали на бумаге,в реальности выглядело не очень приятно...
Он конечно великий спортсмен,и другого такого не будет,но вот как человек....кто его знает((

А Ятс,мужик умный без вариантов,но честно,целиком и полностью полагаться на человека который порвал себе все,что только можно,мне страшно...

У него все травмы были когда веса запредельные были, таких рабочих думаю ни у одного их нас не будет)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
zimikk
сообщение 8.11.2009, 9:16
Сообщение #7


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 311
Регистрация: 23.6.2009
Из: Запорожье
Был Сегодня, 13:06



Репутация:   328  
Если говорить о культуристах и весах вспомните канадского культуриста Грег Ковач объем бицепса 63.5 см вот у него веса были запридельными Ятсу и Коле далеко.
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
Ассортимент и описание смотреть на NaturalPharm.net
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Димончик
сообщение 8.11.2009, 10:39
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Регистрация: 20.10.2009
Из: Днепропетровск,Украина
Был 21.2.2010, 21:39



Репутация:   0  
Это-то да,но места он какие занимал?


--------------------
сильный,но легкий.........
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jastore
сообщение 8.11.2009, 10:48
Сообщение #9


Атлет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 931
Регистрация: 8.2.2007
Из: Соединённые штаты Украины, Киев
Был 10.2.2013, 12:05



Репутация:   18  
В билдинге решает многое гинтика у грега руки корявые(внутреняя часть) а так большие, но никто по одному обьему не судит... Если у Колмана и у Ятса были можт руки чуть поменьше но зато вид был лучше намного.

http://www.youtube.com/watch?v=Mlsfw5_Qb8s&feature=related
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Димончик
сообщение 8.11.2009, 15:26
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Регистрация: 20.10.2009
Из: Днепропетровск,Украина
Был 21.2.2010, 21:39



Репутация:   0  
Цитата(Jastore @ 8.11.2009, 11:00) *
В билдинге решает многое гинтика у грега руки корявые(внутреняя часть) а так большие, но никто по одному обьему не судит... Если у Колмана и у Ятса были можт руки чуть поменьше но зато вид был лучше намного.

http://www.youtube.com/watch?v=Mlsfw5_Qb8s&feature=related


это верно JC_doubleup.gif


--------------------
сильный,но легкий.........
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
32 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 14.11.2019, 19:15