Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
16 страниц V  « < 13 14 15 16 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Суточный Рацион. Сколько продуктов на неделю?

Опции V
trtretre
Val
сообщение 1.4.2017, 21:14
Сообщение #141


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Да, Яковина толково вещает...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 6.5.2017, 9:43
Сообщение #142



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
ДЖЕЙ КАТЛЕР - ЧТО ОН ЕСТ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
[video]https://www.youtube.com/watch?v=LFXIIqLmdWk[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 28.1.2018, 18:22
Сообщение #143



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Питание натуральных бодибилдеров высокого уровня на этапе подготовки к соревнованиям.

В январе 2018 в JISSN опубликовали интересную статью. 51 доброволец (35 мужчин и 16 женщин) выступающих в британской федерации натурального бодибилдинга во время подготовки к соревнованиям 3 раза заполняли опросники со скринингом питания за последние 24 часа. Все участники были либо победителями предыдущих этапов соревнований либо приглашены мнением судей (приглашены не для участия в тесте, а на соревнования). Т.е. уровень участников весьма высок. Все они прошли допинг тест (лаборатория WADA в Salt Lake City) и полиграф.

Если в общем, то подготовка близка к современным рекомендациям. Приём белка был 2.3-3.1 гр/кг сухой(!) массы, жиров 15-30% от общей калорийности, остальное углеводы. Потеря веса 0.5-1% массы тела в неделю.

Прикрепленное изображение

В следующих таблицах — количество съеденного в граммах, без пересчёта на кг веса.
Placed - попавшие в топ 5. DNP - все остальные.
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение

Учитывая средний вес участника мужчины в начале подготовки около 84 кг, можно заметить что количество калорий и белка с углеводами весьма высоко даже в конце подготовки.

Среднее потребление кофеина было чуть выше у топ5 (360 ± 198 mg), (277 ± 158 mg) по сравнению с остальными (283 ± 153 mg), (232 ± 173 mg) для мужчин и женщин соответственно.

Количество выпитого составляло в среднем 4.5 литра и 4.1 для мужчин и женщин.

Топ5 мужчин ели в среднем 6,5 раз в день, остальные — 5,9. У женщин тренд обратный. Топ5 питался 6,1 раз, остальные 6,7.

Среди топ5 мужчин 20% использовали читмил стратегию, за пятёркой — 38%. 1 участник вместо читмилов использовал рефиды (входит в топ5).

Среди женщин 1 из топ5 использовала читмил, 3 не из топа использовали. При этом то же соотношение было и для рефида.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jackson
сообщение 29.1.2018, 12:59
Сообщение #144


ПляжнеГ
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 373
Регистрация: 20.1.2010
Из: Одесса
Был 30.1.2024, 6:42



Репутация:   498  
Одно время пробовал считать каллории.
Когда дни не загруженные , выходил на 4тыс.
в стандарте до 3-3,5 еле догребаю.

Бросил считать)


--------------------
Льва, не интересует мнение овец
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 10.8.2018, 8:37
Сообщение #145



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Крис Бамстед #отвечает . Сколько калорий кушает на подготовке к Олимпии 2018?
[video]https://www.youtube.com/watch?v=UNQULHm_ook[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 11.3.2019, 10:12
Сообщение #146



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=D8LOxFLx2WY[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 14.3.2019, 0:36
Сообщение #147



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Ригана в Кувейте научили кушать, хоть он и в классик выступал последнее время))

кст, 255 жиров)
Риган Граймс. Что ест профессиональный бодибилдер?
/ Рацион для набора мышц / Питание на массу[video]https://www.youtube.com/watch?v=Z-qCO7IIOaA[/video]



--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 14.3.2019, 12:19
Сообщение #148


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 799
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Сегодня, 11:52

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1590  
я почти так же мог кушать только на читдэй на кето (и то чуть меньше выходило) )) а каждый день.... ух


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 14.3.2019, 12:41
Сообщение #149


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
ну так он и весит далеко за 100

а гамбургер - он сказал, что ест его иногда... такой себе читмил


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 19.3.2019, 18:53
Сообщение #150



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Сколько стоит дневной рацион профессионального атлета??? 20$ или 50$ !?[video]https://www.youtube.com/watch?v=E2LEtXmXd2Q[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
16 страниц V  « < 13 14 15 16 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 18:23