Суточный Рацион. Сколько продуктов на неделю? |
Суточный Рацион. Сколько продуктов на неделю? |
1.4.2017, 21:14
Сообщение
#141
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Да, Яковина толково вещает...
|
|
|
6.5.2017, 9:43
Сообщение
#142
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
ДЖЕЙ КАТЛЕР - ЧТО ОН ЕСТ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
[video]https://www.youtube.com/watch?v=LFXIIqLmdWk[/video] -------------------- |
|
|
28.1.2018, 18:22
Сообщение
#143
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Питание натуральных бодибилдеров высокого уровня на этапе подготовки к соревнованиям.
В январе 2018 в JISSN опубликовали интересную статью. 51 доброволец (35 мужчин и 16 женщин) выступающих в британской федерации натурального бодибилдинга во время подготовки к соревнованиям 3 раза заполняли опросники со скринингом питания за последние 24 часа. Все участники были либо победителями предыдущих этапов соревнований либо приглашены мнением судей (приглашены не для участия в тесте, а на соревнования). Т.е. уровень участников весьма высок. Все они прошли допинг тест (лаборатория WADA в Salt Lake City) и полиграф. Если в общем, то подготовка близка к современным рекомендациям. Приём белка был 2.3-3.1 гр/кг сухой(!) массы, жиров 15-30% от общей калорийности, остальное углеводы. Потеря веса 0.5-1% массы тела в неделю. В следующих таблицах — количество съеденного в граммах, без пересчёта на кг веса. Placed - попавшие в топ 5. DNP - все остальные. Учитывая средний вес участника мужчины в начале подготовки около 84 кг, можно заметить что количество калорий и белка с углеводами весьма высоко даже в конце подготовки. Среднее потребление кофеина было чуть выше у топ5 (360 ± 198 mg), (277 ± 158 mg) по сравнению с остальными (283 ± 153 mg), (232 ± 173 mg) для мужчин и женщин соответственно. Количество выпитого составляло в среднем 4.5 литра и 4.1 для мужчин и женщин. Топ5 мужчин ели в среднем 6,5 раз в день, остальные — 5,9. У женщин тренд обратный. Топ5 питался 6,1 раз, остальные 6,7. Среди топ5 мужчин 20% использовали читмил стратегию, за пятёркой — 38%. 1 участник вместо читмилов использовал рефиды (входит в топ5). Среди женщин 1 из топ5 использовала читмил, 3 не из топа использовали. При этом то же соотношение было и для рефида. -------------------- |
|
|
29.1.2018, 12:59
Сообщение
#144
|
|
ПляжнеГ Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 373 Регистрация: 20.1.2010 Из: Одесса Был 30.1.2024, 6:42 Репутация: 498 |
Одно время пробовал считать каллории.
Когда дни не загруженные , выходил на 4тыс. в стандарте до 3-3,5 еле догребаю. Бросил считать) -------------------- Льва, не интересует мнение овец
|
|
|
10.8.2018, 8:37
Сообщение
#145
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Крис Бамстед #отвечает . Сколько калорий кушает на подготовке к Олимпии 2018?
[video]https://www.youtube.com/watch?v=UNQULHm_ook[/video] -------------------- |
|
|
11.3.2019, 10:12
Сообщение
#146
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
[video]https://www.youtube.com/watch?v=D8LOxFLx2WY[/video]
-------------------- |
|
|
14.3.2019, 0:36
Сообщение
#147
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Ригана в Кувейте научили кушать, хоть он и в классик выступал последнее время))
кст, 255 жиров) Риган Граймс. Что ест профессиональный бодибилдер? / Рацион для набора мышц / Питание на массу[video]https://www.youtube.com/watch?v=Z-qCO7IIOaA[/video] -------------------- |
|
|
14.3.2019, 12:19
Сообщение
#148
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 801 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Сегодня, 14:59 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
я почти так же мог кушать только на читдэй на кето (и то чуть меньше выходило) )) а каждый день.... ух
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
14.3.2019, 12:41
Сообщение
#149
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 730 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был 26.3.2024, 6:54 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
ну так он и весит далеко за 100
а гамбургер - он сказал, что ест его иногда... такой себе читмил -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
19.3.2019, 18:53
Сообщение
#150
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Сколько стоит дневной рацион профессионального атлета??? 20$ или 50$ !?[video]https://www.youtube.com/watch?v=E2LEtXmXd2Q[/video]
-------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 16:35 |