Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
7 страниц V  « < 5 6 7  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Единоборства и кач, обсуждаем как лучше совмещать эти два спорта

Опции V
trtretre
andreyyy
сообщение 4.1.2016, 12:37
Сообщение #61


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 17 130
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 20:50



Репутация:   1201  
Hvaran, конечно, погорячился с мягким знаком в слове "кач" ))


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 4.1.2016, 12:37
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
basil
сообщение 2.7.2016, 20:20
Сообщение #62


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 1.7.2016
Был 14.7.2018, 13:15

Настроение:
Гуд




Репутация:   1  
Цікавить доцільність тренажерного залу 1 раз в тиждень на фулбоді. Займаюсь муай тай в понеділок-середу-пятницю, але хотів би перейти в вагову категорію повище. Сам ектоморф.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kito
сообщение 2.7.2016, 20:26
Сообщение #63


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 662
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был Вчера, 8:39



Репутация:   359  
Так а чем тебе доп расход калорий поможет набрать? Ешь больше и все
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
basil
сообщение 2.7.2016, 20:42
Сообщение #64


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 1.7.2016
Был 14.7.2018, 13:15

Настроение:
Гуд




Репутация:   1  
Цитата(Kito @ 2.7.2016, 21:26) *
Так а чем тебе доп расход калорий поможет набрать? Ешь больше и все

Ну незнаю, якщо просто займатись як займався і їсти більше, то м'язи на виростуть? Там більше тренування на витривалість і швидкість думаю от чи буде цього достатньо. Немає базових вправ з вільними вагами
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 2.7.2016, 20:56
Сообщение #65



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 757
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1384  
Цитата(basil) *
1 раз в тиждень на фулбоді.
если с отягощениями 70-85% от MAX не занимался ранее,
то рост мышц будет месяца 2-4, при достаточном питании и отдыхе


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 3.7.2016, 12:14
Сообщение #66


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 438
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 8.10.2019, 15:53



Репутация:   1153  
Цитата(basil @ 2.7.2016, 21:20) *
Цікавить доцільність тренажерного залу 1 раз в тиждень на фулбоді. Займаюсь муай тай в понеділок-середу-пятницю, але хотів би перейти в вагову категорію повище. Сам ектоморф.

Становую и ее разновидности делай. Рывковую тягу, толчковую, покрышку кантуй.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
basil
сообщение 12.11.2016, 23:48
Сообщение #67


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 1.7.2016
Был 14.7.2018, 13:15

Настроение:
Гуд




Репутация:   1  
Всім привіт ще раз.Я прислухався до поради Kito. Це принесло супер результат. connie_pizza-1.gif Я добрав вагу (5кг за перший місяць) за рахунок лише тренувань муайтай + звірячої дієти + креатину + проту. На наступний місяць продовжив в тому ж дусі, але вже без креатину - результату не отримав. Ще через місяць повторив курс креатину - зростання в масі все одно не отримав. Мабуть організм вже адаптувався до типового тренування для бійців. І за існуючої програми набрати більше вже не вийде.

На даний момент в моєму залі єдиноборств є зона з штангою, лавкою для жиму лежачи і ще якийсь тренажер. У мене виникла ідея отримати з цього певний зиск to_pick_ones_nose_eat.gif Тому хочу додати трохи заліза вкінці тренування, тим паче в залі воно є, нікуди ходити не потрібно. Ну от допустимо сьогодні я треную удари ногами, роблю до біса присідань з вистрибуваннями, а після закінчення треньки ще присідаю зі штангою, це буде нормально? Чи навпаки в той день коли ноги завантажились аеробними навантаженнями варто робити , наприклад, жим лежачи? Хотілось би дізнатись яку небудь програму, яка б дозволила мені отримати додаткове незвичне навантаження. Я так розумію це може бути одна з трьох базових вправ одразу після трені.
Допустимо так:
понеділок - акцент на удари руками, віджимання - після цього 2 підходи жим лежачи по 6-10 повторів.
середа - акцент на удари ногами - після цього 2 підходи на присідання
п'ятниця - комбінації руки ноги + станова
Що думаєте про це??? Що би робили Ви в даному випадку щоб набрати масу?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
7 страниц V  « < 5 6 7
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 15.10.2019, 21:21