Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь.

А тренировки причем к периоду поддержки веса ? Тренируйся как хочешь, главное - питание. Суточная калорийность должна быть на уровне поддержки, не более.

Полностью согласен.
Но у меня обычно после тренировки болят замученные мышцы. Я предполагаю, что микротравмы надо организму залечить, и взять на это от куда то топлива и стройматериалов. Если идет профицит калорий, то все понятно, а если их в обрез, то как будет?

Stagnator,
а логика что подсказывает?
Со своих собственных запасов возьмет )) Не из воздуха же ))

Логика подсказывает, что из собственных запасов организм возьмет и разберет на запчасти какую нибудь другую мышцу чтобы подлатать порванную.
"Чтобы продать что нибудь не нужное, надо сначала купить что нибудь не нужное, а у нас денег нет!"

организм не калориями питается, а Б, Ж и У.

и духовной пищей

В том то и дело, что достаточного количества "У" может и не оказаться. Я уже не говорю про "Ж" - которого при любом питании всегда приходится держать по минимуму.
Кинуть что ли в топку "Б" из расчета 2,5 ~ 3г на кг. "Пусть горит там шо попало лиш бы не было войны." :)

Горе от ума, ей-бо )))...
А уже думал, что все уже "переболели" этими псевдонаучными измышлениями, - ан нет...

Всем мы слышали о важности сна. Мол в состояние отрубейшена происходит синтез белка, выделяются гормоны и обновляется сама система организма. Короче. Так получается, что раз в неделю стабильно не получается норм поспать. Сегодня заснул в 4, хотя лег в 11. встал в 9. Итого сон 5 часов. Насколько это критично? Тренировка была позавчера. Спать люблю и сплю в другие дни не менее 8 часов, но опять повторюсь, последние 4 недели были пробелы со сном. По мимо не восстановленной психики, что грозит мне? Насколько недосыпы критичны для мышечной гипертрофии? Или это уже заморочки? Снотворные, вроде мелатонина или пустырника, можете не советовать. Спать не получается не по причине перевозбуждения. Просто сосед еблан стучит по ночам.

есть люди, которым и по 4-5 часов регулярного сна хватает и чувствуют себя полны сил и энергии, а есть кто спит по 8-9 часов чистого сна, и всё равно каждый раз недовосстановленный.
поэтому четкого ответа от количества времени сна нет.
если ты себя нормально чувствуешь от 6 часов сна, то на здоровье