Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь.

борщ без м`яса - то є зупа, хлоп без вуса - то є дупа)))

рот без вуса, не? усатый батя любит эту поговорку)

я думаю вариантов может быть несколько))

Ребята, подскажите, пожалуйста. Я девушка. Худею, щас вес 110 (рост 180), хочу скинуть до 75-80. Тренер написал питание (не на постоянку, но сейчас так) утром овсянка с белками, потом на 5 приемов пищи рис и мясо.
За 3 дня ушло 200 грамм. в зал хожу, 3 тренировки в неделю.
Весьма странное питание. оно точно для похудение, а не для набора массы? а то я дилетант в этом деле вообще.

неважно, главное сколько чего за день написал


можно сбрасывать воду, мышцы, а можно жир
200 гр жира - это трата за день без восстановления почти 2000 ккал
Если планируете сбросить именно жир, то ориентируйтесь
на минус 3-5 кг в месяц - это будет отличным результатом!

ну сейчас у меня утром 30 грамм овсянки (в сухом виде) и 3 отварных белка.
потом 80 грамм риса (в сухом виде) 450 грамм мяса (в сыром) на 5 приёмов

менее 1300 ккал, это нереально
что-то не то вы пишете
хотите что-то понять - пишите МАКСИМАЛЬНО подробно
здесь гадалки выходные сегодня

OlegRO,

ну я посчитала сегодня, это вышло около 840 калорий.
постараюсь еще более подробнее.
Завтрак: овсянка на воде (30 грамм сухой крупы), это около 80 в вареном виде + 3 белка.
На весь остаток дня: 450 грамм мяса в сыром виде (сейчас у меня куриное филе) в приготовленном виде получается около 370 грамм. + 80 грамм риса на воде (вес сухой крупы). В вареном виде получается +-240 грамм. делю на 5 равных приёмов.

я наедаюсь отлично, кушать не хочу вообще. самочувствие отличное.
Меня больше беспокоило то, что рацион похож на набор массы.

а вы сумасшедшая))

на таких калориях вы умрете в муках
почитайте хоть https://ru.wikipedia.org/wiki/Основной_обмен

тренер вам написал диету на бумаге? можете сфотографировать и сюда прикрепить?

Не похож. По калорийности
Просто все ваши продукты низкокалорийные, кажется что много едите ,на самом деле это мизер.