Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
1232 страниц V  « < 1230 1231 1232  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Глупые вопросы, Не знаешь где спросить? Спроси здесь.

Опции V
trtretre
sergey1980
сообщение 5.7.2019, 6:37
Сообщение #12311


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 84
Регистрация: 28.11.2018
Был Сегодня, 20:48



Репутация:   11  
Цитата(artur-puchkov @ 2.7.2019, 14:28) *
Прочитал на спортвики что кальций блокирует абсорюцию цинка. Выкидывать банку?

Лучше выкинь из головы то что прочитал. Это рекомендация к приему ZMA. А ты делай как хочешь.
"Согласно рекомендациям, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать приём ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию (усваивание) цинка."


--------------------

Watch Dogs
Aiden Pearce
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
UrriL
сообщение 5.7.2019, 9:19
Сообщение #12312


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Регистрация: 16.1.2017
Из: Фастов
Был Сегодня, 8:57



Репутация:   2  
Цитата(PrOFF) *
Ну а раз я уже в этой теме, то у меня как бы тоже глупый вопрос. Как правильно вести расчет бжу? 1. На текущую массу с данным %жира, пусть даже завышенным от нормы
или 2. На сухую массу?
И если на сухую массу, то вычислять эту массу с каким процентом жира ( нормальным 12-15%) или вообще без жира ?

О. Вот тоже давно хотел задать этот вопрос, но как-то стеснялся.

Вот есть я в устраивающей меня форме, 70 кг и 15%. Получается, жира - 10 кг, всё остальное - 60.
Отъелся, набрал 10 кг, стал 80 кг и 25%.
Совсем уж отожрался, набрал ещё 10, общая масса 90 кг, жирность 33%.
Разве мне, чтобы начать правильно худеть из этих двух состояний, нужна разная калорийность? Не правильнее ли считать от "обезжиренной" массы?

И второй вопрос.
Есть "скинни фэт" (то есть, дрыщ без мышц, но с жиром), допустим 190 рост и 100 кг масса, и есть крепыш (качок на массе, например) 170 рост и тоже 100 кг масса. У второго мышц раза в два больше, чем у первого. Или даже в три. Разве им тоже для худения нужна одна и та же калорийность?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 5.7.2019, 9:36
Сообщение #12313


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 33 801
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 19:34

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2242  
Калории правильнее считать из тощей массы (без жира), но и формула нужна соответствующая. Можно и не из тощей считать, по усредненной формуле, но она будет давать тем больше погрешность, чем сильнее отличается твой имт от нормы. Вот калькулятор с учетом "тощей массы" (можно выбрать там где формулы) http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html

Но надо понимать, что любые формулы, даже учитывающие все возможные ньюансы, дают результат плюс-минус километр, от которого надо уже отталкиваться и подбирать СВОЙ калораж методом научного тыка.

БЖУ считать можно как угодно, ибо это фиг знает зачем нужно.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 5.7.2019, 9:58
Сообщение #12314



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 155
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1348  
Цитата(sergey1980) *
. А ты делай как хочешь.
sergey1980, пишел новичок в школу вождения, а ему "да рули как хочешь"



Цитата(UrriL) *
чтобы начать правильно худеть
Цитата(PrOFF) *
Как правильно вести расчет бжу?

Цитата(PrOFF) *
И если на сухую массу

это слишком заморочки, т.к. БЖУ не одно в списке условий снижения жировой прослойки
там и занятия спортом, и активность дня, и состояние гормонов, и состояние ЖКТ
чтобы там не рассчитывали (а сухую массу точно рассчитать ОЧЕНЬ дорого, и иначе нахер вообще)
для бодибилдера правильно кидать 2-3 гр белка/ кг всего тела, 0,5-07 гр жира (животный/растительный пополам)
и плавно срезать углеводы понедельно по 200-400 ккал
до уровня примерно 1800 ккал всего суточного рациона
тоесть, как было сказано
Цитата(0utlaw) *
и подбирать СВОЙ калораж методом научного тыка


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
UrriL
сообщение 5.7.2019, 10:06
Сообщение #12315


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Регистрация: 16.1.2017
Из: Фастов
Был Сегодня, 8:57



Репутация:   2  
Цитата(0utlaw) *
Вот калькулятор с учетом "тощей массы"
0utlaw,

Ух ты какой сайт развесистый. Спасибо за наводку и ответы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 5.7.2019, 10:06
Сообщение #12316


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 350
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Сегодня, 21:08

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1212  
и да, главное это все делать всегда одинаково, чтобы видеть тенденцию, а там хочешь называй это калориями, килокалориями или "условно-пряничными единицами", главное срезай по чуть-чуть и смотри на результат


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Orvex
сообщение Сегодня, 14:42
Сообщение #12317


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 855
Регистрация: 13.1.2018
Из: Киев
Был Сегодня, 21:06



Репутация:   141  
В нете такая инфа противоположная..
Вопрос-реагирует ли все таки поджелудочная на сахзам?
В смысле происходит ли всплеск инса?


--------------------
Fais ce que dois, advienne, que pourra
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение Сегодня, 14:57
Сообщение #12318


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 350
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Сегодня, 21:08

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1212  
Цитата(Orvex) *
В смысле происходит ли всплеск инса?

нет


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
1232 страниц V  « < 1230 1231 1232
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 15.7.2019, 21:12