Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
1246 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Глупые вопросы, Не знаешь где спросить? Спроси здесь.

Опции V
trtretre
Mykolas
сообщение 29.9.2011, 15:43
Сообщение #21


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
Что-то мне кажется, что наряду с мышцами и суставы/связки будут восстанавливаться быстрее. Подождем, что скажет самизнаетекто и другие опытные химики :)


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 29.9.2011, 15:55
Сообщение #22


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 542
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 18:44

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2298  
Я вообще огорчу - фарма (стероиды) на скорость восстановления мышц тоже никак не влияет, а тем более связок, на связки она действует вообще разрушительно, а не позитивно.

Так что соматолиберины, либо ГР, или ИГФ-1 + хондропротекторы. Либо все в куче. Что по карману в общем.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mykolas
сообщение 29.9.2011, 16:30
Сообщение #23


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
Спасибо друзья, теперь на 1 глупый вопрос стало меньше.


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cybertattoo
сообщение 29.9.2011, 17:19
Сообщение #24


Опытный атлет
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 502
Регистрация: 9.11.2009
Был 18.5.2012, 21:14



Репутация:   107  
Цитата(Mykolas @ 29.9.2011, 17:30) *
Спасибо друзья, теперь на 1 глупый вопрос стало меньше.

ты это зря, я бы этот вопрос убрал бы из темы ибо не глупый а по делу, с проблемами в связках сталкиваются рано или поздно все кто тягает не по 50 кг.


--------------------
На курсе дети получаются аж бегом. Спортсмен-не верь!, что на тесте ты стерилен).
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mykolas
сообщение 29.9.2011, 17:41
Сообщение #25


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
Ты прав вопрос не глупый, просто я в фарме абсолютно не шарю.
Имеется в виду вопрос чайника :) (а они обычно задают глупые вопросы)

Вобщем начну с хондропротекторов, если не помогут и будут проблемы - будем смотреть в сторону СЛ

Сообщение отредактировал Mykolas - 29.9.2011, 17:43


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
small_slow
сообщение 29.9.2011, 18:11
Сообщение #26


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 562
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 29.3.2019, 16:03

Настроение:
приступ лени




Репутация:   1113  
так а говорили же что с протекторами как начнешь так и прийдется на них сидеть постоянно

ЗЫ: ну и чтоб поддрежать трэд - а правда что от хондропротекторов стоять не будет)))

ЗЫЫ: и еще одно - после длительного перерыва лучше начинать с фулбади или лупить сходу фалеева?


--------------------
**************************
**************************

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Osindi
сообщение 29.9.2011, 18:38
Сообщение #27


Агрессивный оптимист
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 692
Регистрация: 4.5.2011
Из: Сан Диего
Был 4.9.2019, 20:11



Репутация:   376  
Почитывая в инете, я где-то видел инфу что привыкание организма к хондропротекторам у организма возникает через 2 месяца. Что бы этого избежать принимал по пол курса АнималФлекс. Там 44 пакетика, пол курса = 22 = 3 недели. Всегда хватало.

После длительного перерыва я бы поставил сплит на 3 дня по 4-5 упражнений с средними весами на недельку - две.


--------------------
Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
nameless one
сообщение 29.9.2011, 19:52
Сообщение #28


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 833
Регистрация: 7.6.2011
Из: г. Харьков
Был 8.8.2017, 3:56



Репутация:   158  
Цитата(Osindi @ 29.9.2011, 19:38) *
Почитывая в инете, я где-то видел инфу что привыкание организма к хондропротекторам у организма возникает через 2 месяца.

А рекомендованный начальный курс (Структума например) 6 месяцев. bs.gif

Сообщение отредактировал nameless one - 29.9.2011, 19:54


--------------------
«Делай что должен и будь что будет»
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Lil_Lejed
сообщение 30.9.2011, 12:25
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 91
Регистрация: 30.9.2011
Из: Казахстан, Караганда
Был 21.2.2013, 15:41



Репутация:   3  
Всем привет, вообщем мне 13 лет, 4 месяца как занимаюсь штангой, гантелями, с собственным весом, турником... - вообщем физически развиваюсь! Начал заниматься с лета, по началу безразборно занимался турник + отжимания/штанга + гантели. Вообщем в самом начале выжимал 11 раз штангу 24 кг. Смешной вес, согласен. Не мог ни разу подтянуться - сейчас 5 ровных подтягиваний стандартным хватом без раскачки и штангу 30 кг. на 22 раза выжимаю! Штанга у меня самодельная, вот, если кому интересно - http://sdelay-sam.su/blogs/lillejed/samode...ikovykh-butylok . Собираюсь её вес увеличить до 40 кг. Раз на 5 думаю выжму!
И вот уже как 2 месяца, кстати досихпор тестирую свою программу составленную собственноручно! Ведь все когда-то начинали... с чего то своего!

Собственно система подходов, повторений и отдыха в программе расписана так - х подходов. а(количество повторений) b (отдых в минутах между подходами) a b a b a 5(Финальный отдых перед следующим упражнением, всегда и везде 5 минут)
Ах, да - мой вес 58кг, рост 162см. Вес гантель - 9 кг, штанги как говорил раньше - 30кг.

Программа:

Понедельник: бицепс, дельты и грудь
*Жим гантели на бицепс сидя
4 подхода. 10 4 10 4 10 4 10 5
*Развод гантелей лёжа
4 подхода. 7 3 7 3 7 3 7 5
*Тяга гантели в наклоне
4 подхода. 16 3 16 3 16 3 16 5
*Отжимания широким хватом
4 подхода. 10 3 10 3 10 4 10 5
*Тяга гантелей на дельты
4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5
*Подягивания на турнике обратным хватом
4 подхода. 3 4 3 4 3 4 3 5

Среда: трицепс, предплечья и грудь
*Жим штанги узким хватом
5 подходов. 9 4 9 4 9 4 9 4 9 5
*Развод гантелей лёжа
4 подхода. 7 3 7 3 7 3 7 5
*Отжимания узким хватом
4 подхода. 6 3 6 3 6 3 6 5
*Задние отжимания от скамьи
4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5
*Отжимания широким хватом
4 подхода. 10 3 10 3 10 4 10 5
*Подтягивания на турнике стандартным хватом
4 подхода. 3 4 3 4 3 4 3 5

Пятница: бицепс, предплечья, дельты, трицепс
*Жим штанги широким хватом
5 подходов. 15 5 15 5 15 5 15 5 15 5
*Отжимания узким хватом
4 подхода. 6 3 6 3 6 3 6 5
*Тяга гантели в наклоне
4 подхода. 20 3 20 3 20 3 20 5
*Задние отжимания от скамьи
4 подхода. 10 2 10 2 10 2 10 5
*Жим гантели на бицепс сидя
4 подхода. 9 3 9 3 9 3 9 5
*Тяга гантелей на дельты
4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5
*Подтягивания на турнике стандартным/обратным хватом
Столько подходов по сколько с могу!


Упражнения с которыми я ещё не совсем разобрался это жим штанги как широким так и узким хватом! Ну а узким хватом жму так мало, так как жму на технику - локти не в бока, а как при отжиманиях узким хватом - рядом с телом!

Задние отжимания от скамьи - незнал как назвать, спиной становлюсь к скамье, сожусь на "ПОПУ", руки ставлю сзади совсем рядом на скамью, ноги вытягиваю и отжимаюсь таким образом.

Тяга гантелей на дельты - обе гантели беру в руки и соеденяю как штангу спереди себя, и поднимаю их от пупка до груди, солнечного сплетения!

Некоторые упражнения, к примеру отжимания узким хватом выполняю малое количество раз в подходе так как очень сильно устаю от предыдущего упражнения, отдыхаю только в передыхе между подходами отжиманияй! Но трицепс всё равно чухается!

Как вам вообщем программа, тоесть даже к примеру в связи с моим возрастом, а соответственно маленьким тестостероновым фоном - это программа сойдёт для занятий.

Через месяц будет 14 лет, отец обещал хорошую штангу и гантели, а пока так делаю по многу подходов!

Дальше планирую со штангой широким хватом делать так - 5 подходов по 5 раз с отдыхом 10 минут, при том что 5 раз должны быть максимальны! Ещё занимаюсь с эпандером + качаю пресс на наклонной скамье и на турнике!

Мышцы которые указывал по дням брал что с интернета, что с собственных соображений!

И ещё, становую и присед не делаю в связи с тем, что не хочу быть маленьким(не стоит притуплять растуший позвоночник и организм).

Всё, жду ответов и извеняюсь за большой текст :)

Сообщение отредактировал Lil_Lejed - 30.9.2011, 12:28


--------------------
Если ты легко и просто выбил двери головой,
Значит ты тупой и толстый, а не сильный и крутой!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
small_slow
сообщение 30.9.2011, 12:38
Сообщение #30


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 562
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 29.3.2019, 16:03

Настроение:
приступ лени




Репутация:   1113  
слушай, а чего ты не качаешь бицепс в среду, как то не акуратненько получается ...

ты обратил внимание, что ты качаешь только руки, грудь и шири?

преса нет, ног нет,


--------------------
**************************
**************************

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
1246 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 19.9.2019, 18:47