Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамГлупые вопросы о спорте |
 |
  |
Глупые вопросы о спорте, Не знаешь где спросить? Спроси здесь. |
Опции
|
 kuzma_dude
|
 18.2.2017, 21:52
Сообщение
#9801
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 18.2.2017 Был 16.4.2017, 21:53 Репутация:  0 
 |
Всем привет!У меня работа вахтами- 15 дней работаю,15 отдыхаю,на работе 12 -часовой рабочий день и очень напряжно,так что сделать после работы могу только отжимания на брусьях и поприседать иногда.Вопрос-как лучше и эффективнее построить график тренировок в 15 выходных дней .Трехдневный сплит ,по-моему малоэффетивен,така успею проработать каждую группу только по два раза(максимум три,и то не все).Может имеет смысл на каждой трене прорабатывать половину мышц ,а на следующей -другую половину,что-то вроде того-один день-ноги ,плечи,трицепс ,второй -спина ,грудь ,бицепс,на три тренировки в неделю?Или не успею восстановиться?Или лучше фулбади? Что посоветуете?
|
 |
 
|
|
OlegRO
|
19.2.2017, 0:11
Сообщение
#9802
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Цитата(kuzma_dude)  лучше и эффективнее построить график тренировок в 15 выходных дней kuzma_dude, если молодой и тест отличный, то верх-низ на третий день отдых-------------------- |
|
|
|
|
vugeto
|
27.2.2017, 11:07
Сообщение
#9803
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 17.1.2014 Был 14.10.2018, 8:14 Репутация: 0
|
наткнулся на программу внатуре
кто читал? насколько эта программа актуальна? |
|
|
|
|
OlegRO
|
27.2.2017, 11:10
Сообщение
#9804
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
а чё там? если платная - нафиг
-------------------- |
|
|
|
|
vugeto
|
27.2.2017, 11:12
Сообщение
#9805
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 17.1.2014 Был 14.10.2018, 8:14 Репутация: 0
|
да платная и причем очень дорогая
|
|
|
|
|
OlegRO
|
27.2.2017, 13:38
Сообщение
#9806
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
направление движения для этой программы указывать?
 берем бесплатные с форума и растем в 3 раза быстрее -------------------- |
|
|
|
|
Yura7654
|
27.2.2017, 18:36
Сообщение
#9807
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 27.2.2017 Был 14.4.2017, 10:12 Настроение: Таа ты чтоо! Репутация: 0
|
Посоветуйте пожалуйста не дорогой, качественый, сывороточный протеин на развес
|
|
|
|
|
OlegRO
|
27.2.2017, 19:18
Сообщение
#9808
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
Цитата(Yura7654) на развес именно на развес или в цене 180-200 грн за кило?есть такие Фортоген КЛАССИКА-65 сыворот и Фортоген УЛЬТРА-80 продают тут https://ironflex.com.ua/phorum/sportivnoe-p...ivnogo-pitaniya обсуждают тут https://ironflex.com.ua/phorum/fortogen-ukr...nyi-8536/st1980 
-------------------- |
|
|
|
|
Yura7654
|
27.2.2017, 20:32
Сообщение
#9809
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 27.2.2017 Был 14.4.2017, 10:12 Настроение: Таа ты чтоо! Репутация: 0
|
Цитата(OlegRO @ 27.2.2017, 19:18) именно на развес или в цене 180-200 грн за кило? есть такие Фортоген КЛАССИКА-65 сыворот и Фортоген УЛЬТРА-80 продают тут https://ironflex.com.ua/phorum/sportivnoe-p...ivnogo-pitaniya обсуждают тут https://ironflex.com.ua/phorum/fortogen-ukr...nyi-8536/st1980 А фортоген разве добротный? Хочу качественный на развес,так как он дешевле. уже голова закружилась, пол дня сижу читаю форум, Ostrowia - к этому пока больше всего склоняюсь, про гадяч еще неплохие отзывы , Saputo тоже советуют.... Что скажешь ? |
|
|
|
|
OlegRO
|
27.2.2017, 20:37
Сообщение
#9810
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871
|
просьба убирать из цитат картинки, видео..
Цитата(Yura7654) добротный? Yura7654, даЦитата(Yura7654) Что скажешь ? Yura7654, хозяин-барин, протеинов достойных на форуме много..-------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамГлупые вопросы о спорте |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 4:21 |
