Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
8 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Грег Плитт / Greg Plitt, фитнес модель

Опции V
trtretre
Mabila
сообщение 30.4.2012, 16:34
Сообщение #1


Old School
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 588
Регистрация: 9.1.2011
Из: Poltava city
Был 4.9.2019, 11:42



Репутация:   205  
Имя при рождении: Грег Плитт
Место рождения США Балтимор, штат Мэриленд, США, 1977 г.
Рост: 1,85 см.
Цвет волос: Русый.
Цвет глаз: Зелёный.
Вес 93,5 кг.

За последние 4 года Грег Плитт появился на обложках журналов более 100 раз и более 25 раз — на обложках любовных романов. Он, бесспорно, является американской фитнес моделью №1. Его торс украшал, по меньшей мере, обложку одного журнала каждый месяц в течение последних четырех с половиной лет.

Грег закончил Военную Академию Вест Пойнт, служил в армии в горячих точках в качестве рэйнджера, дослужился до капитана, совершил 1500 прыжков с парашютом. А еще он не брезгует стронгом: переворачивает гиганские покрышки, кидает через себя мешки с песком, взваливает бревна на грудь!

Еще до армии он занимался реслингом, поэтому был физически развит, что сильно помогло ему в военной карьере. Отслужив 5 лет, Грег подался в фитнесс-индустрию.


[attachment=10351:attachment][attachment=10352:attachment]

[video]http://www.youtube.com/watch?v=SmouNzINy7Y[/video]
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 30.4.2012, 16:34
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mabila
сообщение 30.4.2012, 16:37
Сообщение #2


Old School
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 588
Регистрация: 9.1.2011
Из: Poltava city
Был 4.9.2019, 11:42



Репутация:   205  
[video]http://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA[/video]

это видео я уже добавлял в мотивации, но повторить такое не грех ))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mabila
сообщение 30.4.2012, 16:39
Сообщение #3


Old School
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 588
Регистрация: 9.1.2011
Из: Poltava city
Был 4.9.2019, 11:42



Репутация:   205  
Тренировки
Я тренируюсь 5 рабочих дней, каждый день тренируя определенную группу мышц. Это выглядит примерно следующим образом: грудь, спина, плечи, руки, ноги и в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю брюшной области.

Как правило, я начинаю в понедельник и вторник я прорабатываю грудь, в среду плечи, в четверг – руки, в пятницу –ноги. Далее начинается все сначала, как бы по кругу. Т.е. в субботу снова грудь, а воскресенье начинаю уже с плеч и так далее. Как я говорил ранее, то в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю прессу. Исходя из того, что есть 3 основных отдела брюшной области я делаю в 1 день акцент на определенную область. Например, если я в первый день выбрал нижнюю часть живота, то я 10-15 минут, без отдыха, начинаю выполнять упражнения только на эту область – поднимаю прямые ноги до горизонта и т.д. Каждое упражнение я выполняю по 30-50 повторений.

Вы видите, что мой 5-дневный тренировочный режим является, как бы, круговым. Т.е. после 5го дня я возвращаюсь к первому и все по новому. Учитывая, что у меня есть 4 дня отдыха для определенной группы мышц, я не нуждаюсь в выходных днях. Однако, если учитывать мой характер работы и прочую повседневную суету, обязательно находится 1 день, когда я просто не успеваю в спортзал. Я не планирую дни отдыха, они появляются как-то сами по себе.


ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКАХ

Свои тренировки я начинаю в 5.30 утра. В это время, каждый день я езжу в спортзал, потому что знаю, что другого свободного времени мне не найти.

С первого взгляда это звучит шокирующе, я понимаю и не отрицаю, что в первое время мое тело сонное и тренироваться явно не желает. Но после нескольких недель тренировок мой организм адаптировался и теперь сам жаждет утренних тренировок. Тренируясь утром я становлюсь быстрее, активнее, психически устойчивее и более внимательнее. Одним словом, мои тренировки работают на меня.

Однако, если бы я мог с уверенностью сказать, что могу тренироваться каждый вечер, то я скорее всего выбрал бы этот вариант, т.к. после нескольких часов выматывающих тренировок идти на работу не очень то и хочется. Лучше лечь в кровать и дать мышцам отдых и возможность роста, еже ли целый день нагрузок. Но т.к. это лишь мечты и следом за тренировками идет рабочая череда, то приходя домой я выпиваю на ночь протеиновый коктейль, чтобы, таким образом, помочь мышцам быстрее восстановиться.

Мои тренировки не бывают одинаковыми. Я постоянно, что-то меняю – это происходит не намеренно, а произвольно, наверное потому что я не планирую своих тренировок. Я знаю, что сегодня идет тренировка груди и начинаю выполнять упражнения на грудь. Отличия могут быть не только в том, что сегодня я делаю жим, брусья, разводки гантелей и т.д., а в след. раз я выполняю отжимания от пола, отжимания на фитболе. Это так же может быть количество подходов и повторений, порядок выполнения и другие отличия от предыдущей тренировки. Или, например, вы можете в один день брать максимальные веса, а в след. раз брать рабочий вес и прорабатывать мышцы. Это не позволяет телу войти в привычную колею. Такие тренировки становятся более эффективными и не дают скучать во время тренировки.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О КАРДИО
С всегда стараюсь 3 дня в неделю уделять кардио-тренировкам. Больше всего я люблю плавание, еже ли бег, велосипед и другие аналоги. Потому что плавание помогает не только развивать выносливость, но и растягивать мышцы, прорабатывать их. Как правило, кардио тренировки у меня вечером, чтобы отправляться спать с чистой совестью, зная, что на вечерней тренировке я сжег всю пищу, что могла остаться после ужина. Но все равно, перед сном я выпиваю протеиновый коктейль минут за 30 до сна, чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mabila
сообщение 30.4.2012, 16:42
Сообщение #4


Old School
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 588
Регистрация: 9.1.2011
Из: Poltava city
Был 4.9.2019, 11:42



Репутация:   205  
Вот его канал на ютубе, кстати: http://www.youtube.com/user/QuestProductionsLLC
Очень мотивируют его видео, на сайте целый раздел с полными тренировками, на канале - только превьюшки.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mabila
сообщение 30.4.2012, 16:46
Сообщение #5


Old School
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 588
Регистрация: 9.1.2011
Из: Poltava city
Был 4.9.2019, 11:42



Репутация:   205  
[video]http://www.youtube.com/watch?v=9R1JxmQDCoQ[/video]
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 30.4.2012, 18:50
Сообщение #6


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 10.9.2019, 22:54



Репутация:   590  
какая легенда:
занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза
дефачки наверно кипятком писают))


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Hvaran
сообщение 30.4.2012, 19:01
Сообщение #7


731部隊
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 110
Регистрация: 7.3.2011
Из: К
Был 31.8.2019, 23:37

Настроение:
RIO 2016 - Gotta watch them all!




Репутация:   415  
Цитата(Ark @ 30.4.2012, 19:50) *
какая легенда:
занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза
дефачки наверно кипятком писают))

Яшанькин круче)))

Но спасибо Мабиле за тему, интересный атлет!! Плюханул бы, но не чем уже)


--------------------
__________________
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
alex__
сообщение 30.4.2012, 19:09
Сообщение #8


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 185
Регистрация: 31.8.2010
Был 1.7.2018, 12:10



Репутация:   474  
Цитата(Ark @ 30.4.2012, 19:50) *
какая легенда:
занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза
дефачки наверно кипятком писают))

Девочки хотят быть с ним, парни хотят быть таким как он. Чувак популярнее, чем все профи вместе взятые, и обложек у него больше. Вот вам и ответ, какие фигуры нравятся людям, вот в какую сторону должен идти бодибилдинг, а ведь этот фитнесист ближе по фигуре к Арнольду, чем нынешние билдеры.

Цитата(Hvaran @ 30.4.2012, 20:01) *
Яшанькин круче)))

Я хоть Яшанькина уважаю, но у этого руки получше.


--------------------
S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
AntifriZ
сообщение 30.4.2012, 20:50
Сообщение #9


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 176
Регистрация: 23.2.2011
Из: Запоріжжя
Был 25.8.2014, 14:28



Репутация:   173  
Ну так зачем сравнивать не сравниваемое? При чём здесь профи? У всех разные задачи..


--------------------
крики вслед что химка вред,ну да,не отрицаешь!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Bund
сообщение 30.4.2012, 21:04
Сообщение #10


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 234
Регистрация: 10.1.2011
Был 5.5.2018, 22:10



Репутация:   447  
Цитата(Ark @ 30.4.2012, 19:50) *
какая легенда:
занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза
дефачки наверно кипятком писают))

Не просто відслужив. Побував в гарячих точках. Бойовий офіцер. Заслуговує на повагу.


--------------------
Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!

Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
8 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 19.9.2019, 18:43