Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
92 страниц V  « < 90 91 92  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Грудные мышцы, Как нарастить массу

Опции V
trtretre
Голодный котег
сообщение 13.6.2018, 16:45
Сообщение #911


квалифицированный пофигист
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 754
Регистрация: 23.8.2011
Из: Одесса
Был Сегодня, 21:46



Репутация:   356  
кстати этот ролик возродил давно мучавший вопрос насчет жимов на грудные.
по теории правильного выполнения жимов, нужно плечи максимально отводить назад, сводить лопатки и так жать, чтобы исключить работу передних дельт.
но разве не логично наоборот - выжав снаряд, вывести плечи максимально вперед чтобы добиться дополнительного пикового сокращения в грудных? то есть дополнительная фаза в жиме, которая по смыслу родственна тому что показывает кавалер.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 13.6.2018, 16:58
Сообщение #912


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 29 866
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 21:07



Репутация:   1877  
Нелогично, т.к. это движение афизиологично, а жмешь ты с большим весом и кроме травм пронаторов и манжетов сустава этим сведением ничего не добьешься. Тем более, что плечо вперед подают такие мышцы, о которых простые смертные и не подозревают.

Жим базовое многосуставное упражнение, выключить из него дельты или трицепсы это фантастика, оно на то и базовое, включает весь плечевой пояс, для общей силы и массы, нужны какие-то пиковые сокращения и прочие штуки - изоляция велком. Все равно ты никогда на жиме так не сведешь и не сократишь как на том же пек-деке, причем там даже в точке максимального сокращения будет та же нагрузка, а в жиме максимальная нагрузка в первых двух третях жима. Что кстати является целевой амплитудой, в которой многие качки и жмут.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Голодный котег
сообщение 13.6.2018, 17:04
Сообщение #913


квалифицированный пофигист
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 754
Регистрация: 23.8.2011
Из: Одесса
Был Сегодня, 21:46



Репутация:   356  
я просто обратил внимание, когда стойки находятся высоко, то когда ставишь штангу и вынужден немного потянутся к ним, интуитивно подавая плечи вперед, то очень сильно чувствуется дополнительное сокращение в грудных, прям до жжения.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 13.6.2018, 17:25
Сообщение #914


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 29 866
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 21:07



Репутация:   1877  
Цитата(Голодный котег @ 13.6.2018, 18:04) *
когда стойки находятся высоко, то когда ставишь штангу и вынужден немного потянутся к ним, интуитивно подавая плечи вперед, то
Это очень плохо и травмоопасно, надо или просить подавать-принимать подстрахуя, или класть ниже. Лучше в стартовой позиции снимать с полусогнутых рук, чем выводить плечи вперед чтобы дотянуться до стоек. Плечевой сустав не казенный и очень, зараза, нежный...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 13.6.2018, 19:30
Сообщение #915



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 24 675
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1152  
Цитата(Дагот) *
по уму движение. Нужно будет попробовать
только надо делать с нижнего блока обеими руками,
а не гантельками как он, тогда еще более-менее


Extremely High Volume Pyramid Chest Workout w/ Robert Timms
Muscle & Strength In this video, Gaspari Nutrition athlete Robert Timms takes us through his typical chest workout. Robert focuses on pumping in a lot of volume into his training sessions and utilizes pyramid and re...
[video]https://www.youtube.com/watch?v=9YSGSpT0AJg[/video]
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Veles
сообщение 14.6.2018, 6:54
Сообщение #916


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 104
Регистрация: 29.3.2015
Из: Запоріжжя
Был Сегодня, 12:56



Репутация:   129  
да,в кроссоворе иногда делаю,как пишет Олег,чисто для разнообразия)


--------------------
Б’є крилами Мати-Сва і кличе нас, щоб встали за землю нашу.Стоїть на Камені, де вирізьблені руни наших перемог. Плете мереживо долі нашого роду і загартовує сталь, з якої ми виковуємо наші лати.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 14.6.2018, 9:06
Сообщение #917


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 278
Регистрация: 10.11.2015
Был Сегодня, 21:31

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   345  
Цитата(Голодный котег @ 13.6.2018, 18:04) *
я просто обратил внимание, когда стойки находятся высоко, то когда ставишь штангу и вынужден немного потянутся к ним, интуитивно подавая плечи вперед, то очень сильно чувствуется дополнительное сокращение в грудных, прям до жжения.

хочешь жимом лежа грузануть пекторальные? тогда делай жимы с паузой на груди.
а вообще, моё имхо, по поводу жима лёжа: когда в силовой технике будешь справляться с полтора своих веса в раскладке 5х5, тогда уже достаточно опыта наберёшся, чтоб контролировать штангу, в таких разновидностях ЖЛ как описано выше , гильйотине и других извращений на базе ЖЛ. тогда и самому проще будет смещать нагрузку на тот или иной участок. А до этого уровня, лучше жать, и доганяться потом всякими разводками и кроссоверами, если нагрузки в ЖЛ не хватает.


--------------------
Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 14.6.2018, 11:01
Сообщение #918


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 278
Регистрация: 10.11.2015
Был Сегодня, 21:31

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   345  
сюда наверное в тему будет пост. к вопросу закидывания гантелей при жиме лежа/сидя
на амазоне продается такая вот приблуда крепится в силовую раму. думаю, если озадачить руководство спорзалов, чтоб заказало у умельцев (у Тараса нпример))) то ее приобретение многим качкам облегчило бы жизнь)


--------------------
Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 18.6.2018, 12:30
Сообщение #919



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 24 675
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1152  
Sergio Oliva trains chest at The Mecca
[video]https://www.youtube.com/watch?v=4M77CDyueG4[/video]
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
92 страниц V  « < 90 91 92
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Текстовая версия Сейчас: 22.6.2018, 22:45