идея для работы на трицепс

занимаюсь дома, из тренажеров только штанга и стойки
задумался как можно нагрузить трицепс
пока беру 2 блина и поднимаю изза головы, но не удобно
что можно придумать из недорогих вариантов?
что вижу-взять веревку,надеть на нее блины, но думаю что будет неудобно
взять ремень но они обычно короткие
взять сумку,но врядли обычная выдержит
какие будут идеи?

не ипать моск .качай штангой.....и отжиманиями от лавки и тд...просто подбери упражнения из того чем можешь заниматься....а их много.
п.с ---сделай или купиTRX.c и дополни при помощи упражнений на нем свой арсенал...

Сообщение отредактировал птицелов - 25.2.2017, 16:46

Жух. Жим обр.хв. джей эм жим. Французский жим. Хватит?))

Там лавки походу нет

да лавки нету, плюс гриф прямой
жим обратным хватом попробую

И как жать будешь, если лавки нет, - лежа на полу ??? )))

на табуретке

Отжимания от пола узким хватом с блином на спине.
Ладони вместе - даже блин не нужен поначалу.

Тогда, почему только обратным хватом ? С таким же успехом можешь делать и прямым, т.е. ЖУХ. А также францунзский жим, и сидя, и лежа ))).


А кто ж ему блин то на спину положит ??? )))

Тот, кто подает штангу для жима, когда он лежит на своих табуретках.