Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Икры, Никак невыходит накачат икры

Опции V
trtretre
nebovik
сообщение 26.1.2010, 3:35
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 25.1.2010
Был 25.11.2010, 0:25



Репутация:   0  
Я уже 3 года посещаю тренажерный зал, при росте 199 см весил 65 кг, тепер при том же росте 98 кг (набрал вес, конечно, не жыром). Но проблема в том что никак икры накачать не могу, хоть и поднимаю большые весы но размер как то не увеличиваетса (как при 65 кг) Cherna_04.gif . Можете дать совет?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Beginer
сообщение 26.1.2010, 11:53
Сообщение #2


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 048
Регистрация: 8.7.2009
Из: Днепропетровск
Был 18.2.2020, 13:15



Репутация:   28  
Пробовать разные упражнения, разный темп выполнения, разное количество повторов в подходе и комбинации этого всего.
Начинать тренировку с них (хоть это и не самый лучший вариант).
Или просто перестать их тренировать где-то на месяц.

Я когда начинал тренится тоже их качал в тренажере стоя, потом когда блины в нем закончились :)) просто перестал - уменьшения объемов не заметил (потому что и роста то особого небыло ГГГ ).


--------------------
Хочу шестисотый мерседес....правда денег хватает только на семёрку ....и то...на балтику
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Хоттабыч
сообщение 26.1.2010, 12:19
Сообщение #3


Опытный атлет
****

Группа: Заблокированные
Сообщений: 1 084
Регистрация: 10.9.2009
Из: Днепропетровск
Был 30.10.2012, 0:36



Репутация:   4  
Цитата(nebovik @ 26.1.2010, 3:47) *
Я уже 3 года посещаю тренажерный зал, при росте 199 см весил 65 кг, тепер при том же росте 98 кг (набрал вес, конечно, не жыром). Но проблема в том что никак икры накачать не могу, хоть и поднимаю большые весы но размер как то не увеличиваетса (как при 65 кг) Cherna_04.gif . Можете дать совет?


Да это упёртая мышца..и пробить её не легко, упорство и труд, только так.
Тренеровать 2-3 в неделю и не обязательно большими весами, здесь нужна техника, чувствовать мышцу, доводить её до изниможения, чтобы под конец мышцу прожигало.
Начинай, подъёмы сидя чтобы ноги были под углом, в станке или со штангой на коленях по 4 подхода 20 повторений(это упражнение сможет прокачать внутренню мышцу и вытолкнуть голень), потом подъёмы стоя в станке, со штангой на плечах или подъём одной ноги(поочерёдно) по 4 подхода 20 повторений, в конце можно добить "осликом" в тренажёре или с партнёром по 3 подхода до максимума...
Если тренинг у тебя продвинутый, можеш голень вставлять во время отдыха, между прокачкой основных мышц, это тоже даёт эффект.


--------------------
Сarpe diem...
Аnimo et corpore...
Alea jacta est.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Spirit
сообщение 26.1.2010, 12:40
Сообщение #4


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 294
Регистрация: 17.12.2009
Из: Киев
Был 19.11.2013, 15:08



Репутация:   11  
Я в свое время накачал икры бегом и ездой на роликах даже того не желая. Я летом катался на роликах по пол дня. По городу ездил вместе с машинами. Как вгору проедешься, так их жечь начинает невероятно просто. Сейчас на фоне остального тела икры у меня смотрятся очень массивно, даже не естественно как-то.


--------------------
Beast inside ain't ready to die...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
small_slow
сообщение 26.1.2010, 14:05
Сообщение #5


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 564
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 21.3.2020, 20:18

Настроение:
приступ лени




Репутация:   1113  
ага, тоже прикольно икры прокачать бальными танцами.


раз обычными способами не получается, пробуй менять программу - например, ослинные подъемы - очень хорошо растягивают мышцу, и есть возможность хорошо проработать всю длину


--------------------
**************************
**************************

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 27.1.2010, 17:20
Сообщение #6


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(nebovik @ 26.1.2010, 3:47) *
Можете дать совет?

http://www.mens.by/sport/muscles/215


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 7.5.2017, 10:49
Сообщение #7



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 411
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1523  
ЧУДОВИЩНЫЕ ИКРЫ. ТОП-3 !!
[video]https://www.youtube.com/watch?v=lG5lYwdM1B4[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
artur-puchkov
сообщение 7.5.2017, 20:48
Сообщение #8


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 215
Регистрация: 29.4.2017
Был 7.7.2020, 19:21



Репутация:   1  
Цитата(Spirit @ 26.1.2010, 13:40) *
Я в свое время накачал икры бегом и ездой на роликах даже того не желая. Я летом катался на роликах по пол дня. По городу ездил вместе с машинами. Как вгору проедешься, так их жечь начинает невероятно просто. Сейчас на фоне остального тела икры у меня смотрятся очень массивно, даже не естественно как-то.

верим. у меня батя пешком любитель ходить. сам дрыщ, но от 2 лет хотьбы накачались икры. вот тебе и качалка)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 30.9.2017, 7:15
Сообщение #9



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 411
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1523  
FST-7 Calves Workout with 4x Physique Olympia Jeremy Buendia & Hany Rambod
| FST-7: Big and Ripped
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ddZ_eEuZnVc[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 10.3.2019, 20:47
Сообщение #10



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 30 411
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1523  
ИКРОНОЖНЫЕ НЕ РАСТУТ?! - Симеон Панда [video]https://www.youtube.com/watch?v=yHI0BPXrG6U[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
2 страниц V   1 2 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 9.7.2020, 14:00