Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
564 страниц V  « < 288 289 290 291 292 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Объемный тренинг, все о нем

Опции V
trtretre
Дядя Дима
сообщение 8.4.2013, 16:05
Сообщение #2891


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 307
Регистрация: 11.2.2013
Был 29.5.2015, 16:33



Репутация:   5  
Цитата(Корвин @ 8.4.2013, 15:57) *
Не пуха))
ПЫ.СЫ. надеюсь начнешь с трех подходов?))

начал с 3х
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
badgoodevil
сообщение 8.4.2013, 17:51
Сообщение #2892


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 213
Регистрация: 28.12.2012
Был 25.3.2014, 7:44



Репутация:   26  
Цитата(Дмитрий22 @ 8.4.2013, 18:03) *
Искал искал и так и не нашел нужно ли считать разминочные подходы...

я не считаю например s093.gif а из разминки всего,только перед первым упражнением пара подходов с лёгким весом,и перед этим чуть суставы размять,покрутить,всего пара минут gh.gif


--------------------
Широкой общественности - нормальный, приличный тренинг. Не всем же находиться на острие "научного" пи@добольства, - некоторые тренируются.
Есть подозрение, что само оно не нарастёт - надо поднимать.
В.Гончаров
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Balgo
сообщение 8.4.2013, 18:22
Сообщение #2893


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 442
Регистрация: 26.12.2012
Из: МСК
Был 27.2.2014, 3:33



Репутация:   28  
ВИГ про растяжку говорил перед треней, про разогревающие подходы не помню, вроде не было.

Цитата
ВИГ
Когда тренировал в зале, непосредственно, становился перед группой, и проводил растяжку, начинаем с наклонов головы, вращение кистей, вращения в локтевых суставах, потом плечевых, потом с кистями работаем, вращения туловищем, тазом, потом шпагаты, наклоны в таком положении, когда пытаешься сесть на шпагат, приседания в таком положении, поочередно на каждую ногу, потом сидя на полу, ноги разведены, наклоны к каждой стопе через середину, по два наклона, потом встаем из этого положения, не сводя ноги, в шпагат, поперечный, потом продолный, в обе стороны, потом садимся, одна нога согнута, наклоны к другой, согнутая пяткой упирается в промежность, ноги меняются, потом ноги вместе, глубокие наклоны головой к коленям, спина по возможности прямая, потом сед, ноги под тахом, таз между пяток, большие пальцы скрещены, разминаем хорошо пальцы рук и кисти, потм кисти в замке за спиной, наклоны в этом седе с кистями в замке за спиной. Потом прыжком, кто может, встаем из этого седа.
Это я с ходу, что вспомнил, но. Постепенно порядок упражнений надо выстроить в совершенно постоянную схему. Вот эта растяжка делалась ровно 9 минут, с копейками. всегда одно и тоже, все вместе, по команде, строго в одном и том же порядке, всегда перед каждой тренировкой.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Димарик
сообщение 8.4.2013, 18:23
Сообщение #2894


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 624
Регистрация: 18.8.2012
Был 9.1.2017, 21:04



Репутация:   149  
Аналогично!


--------------------
Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Balgo
сообщение 8.4.2013, 18:54
Сообщение #2895


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 442
Регистрация: 26.12.2012
Из: МСК
Был 27.2.2014, 3:33



Репутация:   28  
Димарик
Мы тут Оператора обсуждали, вылезла аналогичная проблема у супруги.
ФС скрытый, тоже отказывалась на востановление уходить, еле заставил сегодня ))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
badgoodevil
сообщение 8.4.2013, 18:56
Сообщение #2896


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 213
Регистрация: 28.12.2012
Был 25.3.2014, 7:44



Репутация:   26  
Balgo,не всё понял,но довольно круто получилось!
хорошо бы ещё бы это визуализировать где нить du.gif


--------------------
Широкой общественности - нормальный, приличный тренинг. Не всем же находиться на острие "научного" пи@добольства, - некоторые тренируются.
Есть подозрение, что само оно не нарастёт - надо поднимать.
В.Гончаров
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Balgo
сообщение 8.4.2013, 19:00
Сообщение #2897


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 442
Регистрация: 26.12.2012
Из: МСК
Был 27.2.2014, 3:33



Репутация:   28  
Цитата(badgoodevil @ 8.4.2013, 20:56) *
Balgo,не всё понял,но довольно круто получилось!
хорошо бы ещё бы это визуализировать где нить du.gif

Если ты про супругу... то ща как дам! punish.gif
Про растяжку? dance3.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Димарик
сообщение 8.4.2013, 19:15
Сообщение #2898


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 624
Регистрация: 18.8.2012
Был 9.1.2017, 21:04



Репутация:   149  
Цитата
Balgo,не всё понял,но довольно круто получилось!
хорошо бы ещё бы это визуализировать где нить du.gif

Цитата
Если ты про супругу... то ща как дам!

У меня чето было)))
Цитата
Димарик
Мы тут Оператора обсуждали, вылезла аналогичная проблема у супруги.
ФС скрытый, тоже отказывалась на востановление уходить, еле заставил сегодня ))

Если можно опиши все что поисходило!!!


--------------------
Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
badgoodevil
сообщение 8.4.2013, 19:32
Сообщение #2899


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 213
Регистрация: 28.12.2012
Был 25.3.2014, 7:44



Репутация:   26  
Balgo,про растяжку,зачем мне супруга?


--------------------
Широкой общественности - нормальный, приличный тренинг. Не всем же находиться на острие "научного" пи@добольства, - некоторые тренируются.
Есть подозрение, что само оно не нарастёт - надо поднимать.
В.Гончаров
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Balgo
сообщение 8.4.2013, 19:37
Сообщение #2900


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 442
Регистрация: 26.12.2012
Из: МСК
Был 27.2.2014, 3:33



Репутация:   28  
Цитата(Димарик @ 8.4.2013, 21:15) *
Если можно опиши все что поисходило!!!

Прошла ОСТ, первыю неделю на ОТ начались жалобы на веса, убрали 2 дня на спину, вторая неделя защемление нерва под лопаткой, плохой сон и апетит. Не стал рисковать, отправил на отдых.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
564 страниц V  « < 288 289 290 291 292 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 18:49