Объемный тренинг, все о нем |
Объемный тренинг, все о нем |
8.4.2013, 16:05
Сообщение
#2891
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 307 Регистрация: 11.2.2013 Был 29.5.2015, 16:33 Репутация: 5 |
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
8.4.2013, 17:51
Сообщение
#2892
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 213 Регистрация: 28.12.2012 Был 25.3.2014, 7:44 Репутация: 26 |
Искал искал и так и не нашел нужно ли считать разминочные подходы... я не считаю например а из разминки всего,только перед первым упражнением пара подходов с лёгким весом,и перед этим чуть суставы размять,покрутить,всего пара минут -------------------- Широкой общественности - нормальный, приличный тренинг. Не всем же находиться на острие "научного" пи@добольства, - некоторые тренируются.
Есть подозрение, что само оно не нарастёт - надо поднимать. В.Гончаров |
|
|
8.4.2013, 18:22
Сообщение
#2893
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 442 Регистрация: 26.12.2012 Из: МСК Был 27.2.2014, 3:33 Репутация: 28 |
ВИГ про растяжку говорил перед треней, про разогревающие подходы не помню, вроде не было.
Цитата ВИГ
Когда тренировал в зале, непосредственно, становился перед группой, и проводил растяжку, начинаем с наклонов головы, вращение кистей, вращения в локтевых суставах, потом плечевых, потом с кистями работаем, вращения туловищем, тазом, потом шпагаты, наклоны в таком положении, когда пытаешься сесть на шпагат, приседания в таком положении, поочередно на каждую ногу, потом сидя на полу, ноги разведены, наклоны к каждой стопе через середину, по два наклона, потом встаем из этого положения, не сводя ноги, в шпагат, поперечный, потом продолный, в обе стороны, потом садимся, одна нога согнута, наклоны к другой, согнутая пяткой упирается в промежность, ноги меняются, потом ноги вместе, глубокие наклоны головой к коленям, спина по возможности прямая, потом сед, ноги под тахом, таз между пяток, большие пальцы скрещены, разминаем хорошо пальцы рук и кисти, потм кисти в замке за спиной, наклоны в этом седе с кистями в замке за спиной. Потом прыжком, кто может, встаем из этого седа. Это я с ходу, что вспомнил, но. Постепенно порядок упражнений надо выстроить в совершенно постоянную схему. Вот эта растяжка делалась ровно 9 минут, с копейками. всегда одно и тоже, все вместе, по команде, строго в одном и том же порядке, всегда перед каждой тренировкой. |
|
|
8.4.2013, 18:23
Сообщение
#2894
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 624 Регистрация: 18.8.2012 Был 9.1.2017, 21:04 Репутация: 149 |
Аналогично!
-------------------- Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы. |
|
|
8.4.2013, 18:54
Сообщение
#2895
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 442 Регистрация: 26.12.2012 Из: МСК Был 27.2.2014, 3:33 Репутация: 28 |
Димарик
Мы тут Оператора обсуждали, вылезла аналогичная проблема у супруги. ФС скрытый, тоже отказывалась на востановление уходить, еле заставил сегодня )) |
|
|
8.4.2013, 18:56
Сообщение
#2896
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 213 Регистрация: 28.12.2012 Был 25.3.2014, 7:44 Репутация: 26 |
Balgo,не всё понял,но довольно круто получилось!
хорошо бы ещё бы это визуализировать где нить -------------------- Широкой общественности - нормальный, приличный тренинг. Не всем же находиться на острие "научного" пи@добольства, - некоторые тренируются.
Есть подозрение, что само оно не нарастёт - надо поднимать. В.Гончаров |
|
|
8.4.2013, 19:00
Сообщение
#2897
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 442 Регистрация: 26.12.2012 Из: МСК Был 27.2.2014, 3:33 Репутация: 28 |
|
|
|
8.4.2013, 19:15
Сообщение
#2898
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 624 Регистрация: 18.8.2012 Был 9.1.2017, 21:04 Репутация: 149 |
Цитата Balgo,не всё понял,но довольно круто получилось! хорошо бы ещё бы это визуализировать где нить du.gif Цитата Если ты про супругу... то ща как дам! У меня чето было))) Цитата Димарик Мы тут Оператора обсуждали, вылезла аналогичная проблема у супруги. ФС скрытый, тоже отказывалась на востановление уходить, еле заставил сегодня )) Если можно опиши все что поисходило!!! -------------------- Кабан, реальный кабан!)
зы. всем спасибо за плюсы. |
|
|
8.4.2013, 19:32
Сообщение
#2899
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 213 Регистрация: 28.12.2012 Был 25.3.2014, 7:44 Репутация: 26 |
Balgo,про растяжку,зачем мне супруга?
-------------------- Широкой общественности - нормальный, приличный тренинг. Не всем же находиться на острие "научного" пи@добольства, - некоторые тренируются.
Есть подозрение, что само оно не нарастёт - надо поднимать. В.Гончаров |
|
|
8.4.2013, 19:37
Сообщение
#2900
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 442 Регистрация: 26.12.2012 Из: МСК Был 27.2.2014, 3:33 Репутация: 28 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 18:49 |