Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
564 страниц V  « < 8 9 10 11 12 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Объемный тренинг, все о нем

Опции V
trtretre
ResectoR
сообщение 9.9.2011, 18:42
Сообщение #91


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 874
Регистрация: 15.2.2011
Из: Херсонская обл.
Был 6.3.2024, 0:44



Репутация:   218  
Outlaw, подскажи, пожалуйста, чем можно заменить Тяга рычажная "хаммер" 5х(10+10), и что означает 10+10?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 9.9.2011, 19:01
Сообщение #92


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(ResectoR @ 9.9.2011, 19:42) *
Outlaw, подскажи, пожалуйста, чем можно заменить Тяга рычажная "хаммер" 5х(10+10), и что означает 10+10?
10+10 всего-навсего означает тягу одной рукой. Т.е. одной 10 и второй 10. Заменить можно любой одноручной тягой.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ResectoR
сообщение 9.9.2011, 19:34
Сообщение #93


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 874
Регистрация: 15.2.2011
Из: Херсонская обл.
Был 6.3.2024, 0:44



Репутация:   218  
Цитата(0utlaw @ 9.9.2011, 20:01) *
10+10 всего-навсего означает тягу одной рукой. Т.е. одной 10 и второй 10. Заменить можно любой одноручной тягой.

Мда, подумал что угодно, но только не это )) Спасибо.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
RUSEA
сообщение 10.9.2011, 0:58
Сообщение #94


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 700
Регистрация: 23.1.2011
Из: Молдова, Унгень
Был 25.12.2019, 10:47



Репутация:   53  
1 день.
выпады в машине смита.

3. день.

приседания в ножницы ????

разве это не одинаковые упражнения? или "приседания в ножницы" - имеется ввиду сверху штанги, штанга между ног?

Сообщение отредактировал RUSEA - 10.9.2011, 9:26


--------------------
О приседах... "Опускаться надо так, словно хочешь пятой точкой коснуться одуванчика, при этом не повредив его." Outlaw ©
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OHIXA
сообщение 10.9.2011, 8:58
Сообщение #95


ЖРЕЦ - постоянно жру
********

Группа: Торговцы
Сообщений: 11 284
Регистрация: 15.9.2010
Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник)
Был 15.1.2023, 19:20



Репутация:   1399  
Цитата(RUSEA @ 10.9.2011, 1:58) *
...шланга между ног?

crigon_01.gif


--------------------
Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!!

"Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Osindi
сообщение 11.9.2011, 18:23
Сообщение #96


Агрессивный оптимист
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 694
Регистрация: 4.5.2011
Из: Сан Диего
Был 5.3.2022, 6:12



Репутация:   385  
Цитата(RUSEA @ 10.9.2011, 1:58) *
1 день.
выпады в машине смита.

3. день.

приседания в ножницы ????

разве это не одинаковые упражнения? или "приседания в ножницы" - имеется ввиду сверху штанги, штанга между ног?



Разница только в том что это 1 в смите, 2 - нет. Упражнение то же. Аналогично например жим с груде есть со штангой, а есть в смите.


--------------------
Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 11.9.2011, 21:03
Сообщение #97


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Вот выпады в Смите:
[video]https://www.youtube.com/watch?v=xUczsmV1DFw[/video]
Вот присд в ножницы:
[video]https://www.youtube.com/watch?v=Yxs_swbXW6E[/video]

Разница между приседом в ножницы и выпадами (где и с чем угодно) - присед в ножницы происходит с фиксированным положением ног (стал в разножку и приседаешь), выпады предполагают шаг каждым повтором. Могут быть варианты выпадов:
- Ходьба выпадами. Делаешь шаг впред, проседаешь до касания коленом задней ноги пола, встаешь и сразу делаешь следующий шаг вперед.
- Выпады вперед. Исходная позиция ноги вместе. Делаешь шаг вперед, проседаешь до касания коленом пола, встаешь и принимаешь исходную позицию.
- Выпады назад. То же, только шаг делается не вперед, а назад.

На первом видео - выпады назад в машине Смита. В машине Смита удобно делать именно назад и всегда подразумеваются такие выпады, если не оговорено другого. Со свободными весами удобнее делать вперед и, соответственно, под выпадами со свободными весами подразумеваются выпады вперед. Ходьба выпадами разумеется может быть только со свободными весами. Колеман вообще по улице со штангой таким макаром ходил по несколько км.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OHIXA
сообщение 11.9.2011, 22:44
Сообщение #98


ЖРЕЦ - постоянно жру
********

Группа: Торговцы
Сообщений: 11 284
Регистрация: 15.9.2010
Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник)
Был 15.1.2023, 19:20



Репутация:   1399  
Цитата(OHIXA @ 1.9.2011, 0:08) *
Мои данные (без предплечья):

1. Тренировок: 3
2. Объем: 42,7 тн
3. Повторов: 593
4. Интенсивность: 72 кг
5. Средний объем тренировки: 14,23 тн

Перешел на 4-х дневный сплит, новые расчеты:
1. Тренировок: 4
2. Объем: 60,179 тн
3. Повторов: 885
4. Интенсивность: 68,00 кг
5. Средний объем тренировки: 15,045 тн

Вроде как немного лучше)))


--------------------
Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!!

"Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ResectoR
сообщение 16.9.2011, 13:48
Сообщение #99


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 874
Регистрация: 15.2.2011
Из: Херсонская обл.
Был 6.3.2024, 0:44



Репутация:   218  
Outlaw, подскажи еще пожалуйста: гиперэкстензии нужно считать? И количество повторений где например 8+8 нужно считать за 16 или за 8? И где можно почитать диалог самого Гончарова в виде вопрос ответ (на стиле или у него есть свой сайт)? Сегодня должен закончить первую неделю по программе Осинди, тяжело однако connie_running.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 16.9.2011, 14:27
Сообщение #100


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(ResectoR @ 16.9.2011, 14:48) *
Outlaw, подскажи еще пожалуйста: гиперэкстензии нужно считать? И количество повторений где например 8+8 нужно считать за 16 или за 8? И где можно почитать диалог самого Гончарова в виде вопрос ответ (на стиле или у него есть свой сайт)? Сегодня должен закончить первую неделю по программе Осинди, тяжело однако connie_running.gif
По гончарову только голень и пресс не считаются. Ну пресс я согласен, тяжко посчитать всякие скручивания и подъемы ног, а голень в принципе можно, но как хочешь. Я считаю. У меня там очень небольшой объем выходит, в силу специфики тренажера, если в жиме ногами делать, то там будет охренеть тоннаж...

Про повторы уже говорил - повторы считаются только одной рукой, только вес х2. Ну к примеру сгибание гантелей на бицепс с супинацией, 8+8 25кг гантели, будет 8 повторов 50кг. Если честно, пока не придумал, как правильно с выпадами поступить :) Думаю пока так же.

Кроме его ветки на стиле, я не видел, чтобы он где-то общался онлайн. Там 1200+ страниц. Я всю не осилил, но основную часть с его коментами прочитал.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
564 страниц V  « < 8 9 10 11 12 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:29