Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное |
Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное |
15.6.2018, 22:45
Сообщение
#91
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
в сердце всей затеи именно голодание само по себе? или голодание это просто вариант снизить общую калорийность? Там как обычно много чего в комплексе. И как обычно дефицит калорий никто не отменял. Основной профит, который она преследует, это длительный интервал голодания, когда запускается липолиз и понижен инсулин. При этом интервал недостаточно длинный, чтобы организм начал жрать то что не нужно. И второй профит это короткое пищевое окно, в которое ты много не нажрешь, зато съев весь небольшой (мы же худеем?) калораж в короткое окно ты нормально наешься, будешь сыт и доволен. Третий профит, который выступающие спарцмены критикуют, а для обывателя может очень даже играть роль, это расписание. Его реально легче придерживаться, чем целый день по часам отрываться от дел на еду.Так что и голодание важно, и общий калораж держать проще. Ну там еще всякая физиологическая бадяга про уровень лептина и прочее бла-бла, с практической точки зрения никому не интересное. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
15.6.2018, 23:54
Сообщение
#92
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 827 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был Вчера, 20:52 Репутация: 535 |
ясно, то есть голодание это должно быть в буквальном смысле. даже огурец или капусту нельзя. благодарю за разъяснение. -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
16.6.2018, 8:16
Сообщение
#93
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 201 Регистрация: 15.4.2009 Из: Киев Был 25.9.2019, 5:50 Репутация: 19 |
У меня сама по себе получилась такая диета, получается можно назвать её интервальное голодание. Когда работаю, ем утром, потом на работе я целый день работаю без обеда с 8:00 до 16:00 только на воде, без воды на жаре никак не продержаться, потом уже прихожу домой где-то в 17:30 ем, тренируюсь и после тренировки уже тоже не ем, один протеин пью. То есть тоже с большим перерывом ем. А когда у меня выходной, наоборот получается ем в первой половине дня, завтрак в 9:00, дальше какой нибудь перекус в 12:00, обед в 15:00 и потом в 18:00 тренировка, и после тренировки только протеин и спать, то есть после 15:00 я пью только протеин, вот после того как начал так делать веса на штанге растут, а собственный вес на первой неделе упал на 2 кг и на второй на месте, за курс дека+суст похудел на 2 кг пока за 2 недели, жир уходит потихоньку. Так что сам как то я это и придумал, что то вроде интервального голодания, это удобно.
|
|
|
18.6.2018, 19:25
Сообщение
#94
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 827 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был Вчера, 20:52 Репутация: 535 |
первый день нормас прошел. без завтрака легко обошелся, потом на работе суета, вообще забыл что не хавал с вечера.
но сегодня трени не было. завтра с поста на тренировку. автор перед треней рекомендует бцаа закинуться. это нафига и можно ли чемто заменить? там фишка именно в бцаа или в той жменьке углей, которые прилагаются? и еще вопрос - кислый предтрен на пустой желудок нормально будет или вредно? -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
18.6.2018, 19:45
Сообщение
#95
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Фишка в бца, но можно заменить вполне отсутствием бца ) Нафиг не надо. Тем более действительно, лично мне всякое разносладко-кислое пойло на голодный желудок не идет, потом какая-то мерзкая оскомина преследует.
Да и если быть откровенным, это противоречит парадигме голодовки. Мы голодаем чтобы контролировать инсулин с лептином, а от бца нехилый всплеск инсулина. Не такой конечно как от углей, но все равно все голодание псу под хвост. Короче лично я без всяких бца обхожусь, и нормас. На фарме не посыпешься, может натуралу без бца не прожить, не знаю, но и здесь мне сомнительно очень. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
24.6.2018, 20:40
Сообщение
#96
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 786 Регистрация: 1.2.2012 Был 10.11.2023, 12:37 Настроение: Отличное Репутация: 626 |
А в чем грааль диеты собственно ?
При классическом 3-разовом плотном питании инсулин будет повышен часов 7-9 суммарно за день и получаем 15-17 часов активного липолиза при дефиците калорийности -------------------- Кэшбэк на покупки в интернете Letyshops
|
|
|
24.6.2018, 21:05
Сообщение
#97
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был Вчера, 22:48 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
на 1500 ккал в сутки - это от силы 2 нормальных приема пищи. Суть в том что голодаешь днем пока терпимо, а ближе ко сну ешь все и не засыпаешь голодным. Профита в качесве сушки никакого
-------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
24.6.2018, 21:14
Сообщение
#98
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Да можно ж почитать, там много граалей если антиресно, и не только инсулин. И не столько инсулин.
На самом деле если эти же 17, а лучше 20 часов непрерывно голодать, то получим более активный липолиз, банально в силу энергодефицита. Я еще метформин подхавываю с утра, т.е. на самый "пик", точнее провал инсулина + тренировку. Я не могу сказать помогает или нет, не с чем сравнивать ) Контрольная группа нужна и все такое. Но в теории полезно. Главное лактоацидоз не поймать. Поэтому дозировка небольшая, всего 1000. Если 1500-2000 калорий растянуть на весь день, то я весь день буду голодным слюни пускать и думать про котлету ( А так я хоть 4 часа сытый и довольный :) И не знаю кто как, а я жру все подряд в пищевое окно. Т.е. у меня вообще нет ограничений. Захотелось мороженного - съел мороженного. Захотелось блинчиков - съел блинчиков. Не супер-пупер фитнес-блинчиков из опилок и протеина, а нормальных, человеческих. И при этом сохну, удовлетворительно вполне. При подводке конечно пришлось бы ужесточить рамки, вода, туда-сюда, но я подводиться не собираюсь, так что пока так. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
27.6.2018, 13:24
Сообщение
#99
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
У этого чувака много про ИГ (там не только разумеется, но в том числе) на канале:
Вот дохтур тоже много рассказывает: Этот вот дрыщ с огоньком рассказывает: К сожалению все на аглицком, до нашинских или расейских блохеров до сих пор не докатился тренд. У Войтенко вроде что-то было, но то такое. Английский ютуб просто кишит. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
27.6.2018, 15:38
Сообщение
#100
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 584 Регистрация: 30.1.2013 Был Вчера, 21:37 Репутация: 395 |
Кирил, а как ты считаешь - диет брейк двухнедельный как лучше будет - оставаться на иг, или дробно питаться? Каллораж поддержки или легкого дефицыта . Цель - отдых и восстановление гормонов и ЦНС, ну и вписать парочку
-------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 5:11 |