Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
43 страниц V  « < 8 9 10 11 12 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное

Опции V
trtretre
0utlaw
сообщение 15.6.2018, 22:45
Сообщение #91


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(Голодный котег @ 15.6.2018, 23:01) *
в сердце всей затеи именно голодание само по себе? или голодание это просто вариант снизить общую калорийность?
Там как обычно много чего в комплексе. И как обычно дефицит калорий никто не отменял. Основной профит, который она преследует, это длительный интервал голодания, когда запускается липолиз и понижен инсулин. При этом интервал недостаточно длинный, чтобы организм начал жрать то что не нужно. И второй профит это короткое пищевое окно, в которое ты много не нажрешь, зато съев весь небольшой (мы же худеем?) калораж в короткое окно ты нормально наешься, будешь сыт и доволен. Третий профит, который выступающие спарцмены критикуют, а для обывателя может очень даже играть роль, это расписание. Его реально легче придерживаться, чем целый день по часам отрываться от дел на еду.

Так что и голодание важно, и общий калораж держать проще. Ну там еще всякая физиологическая бадяга про уровень лептина и прочее бла-бла, с практической точки зрения никому не интересное.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Голодный котег
сообщение 15.6.2018, 23:54
Сообщение #92


квалифицированный пофигист
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 826
Регистрация: 23.8.2011
Из: Одесса
Был Вчера, 14:32



Репутация:   535  

ясно, то есть голодание это должно быть в буквальном смысле. даже огурец или капусту нельзя.
благодарю за разъяснение.


--------------------
форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Schwarzenegger
сообщение 16.6.2018, 8:16
Сообщение #93


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 201
Регистрация: 15.4.2009
Из: Киев
Был 25.9.2019, 5:50



Репутация:   19  
У меня сама по себе получилась такая диета, получается можно назвать её интервальное голодание. Когда работаю, ем утром, потом на работе я целый день работаю без обеда с 8:00 до 16:00 только на воде, без воды на жаре никак не продержаться, потом уже прихожу домой где-то в 17:30 ем, тренируюсь и после тренировки уже тоже не ем, один протеин пью. То есть тоже с большим перерывом ем. А когда у меня выходной, наоборот получается ем в первой половине дня, завтрак в 9:00, дальше какой нибудь перекус в 12:00, обед в 15:00 и потом в 18:00 тренировка, и после тренировки только протеин и спать, то есть после 15:00 я пью только протеин, вот после того как начал так делать веса на штанге растут, а собственный вес на первой неделе упал на 2 кг и на второй на месте, за курс дека+суст похудел на 2 кг пока за 2 недели, жир уходит потихоньку. Так что сам как то я это и придумал, что то вроде интервального голодания, это удобно.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Голодный котег
сообщение 18.6.2018, 19:25
Сообщение #94


квалифицированный пофигист
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 826
Регистрация: 23.8.2011
Из: Одесса
Был Вчера, 14:32



Репутация:   535  
первый день нормас прошел. без завтрака легко обошелся, потом на работе суета, вообще забыл что не хавал с вечера.
но сегодня трени не было. завтра с поста на тренировку.
автор перед треней рекомендует бцаа закинуться. это нафига и можно ли чемто заменить? там фишка именно в бцаа или в той жменьке углей, которые прилагаются?
и еще вопрос - кислый предтрен на пустой желудок нормально будет или вредно?


--------------------
форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 18.6.2018, 19:45
Сообщение #95


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Фишка в бца, но можно заменить вполне отсутствием бца ) Нафиг не надо. Тем более действительно, лично мне всякое разносладко-кислое пойло на голодный желудок не идет, потом какая-то мерзкая оскомина преследует.

Да и если быть откровенным, это противоречит парадигме голодовки. Мы голодаем чтобы контролировать инсулин с лептином, а от бца нехилый всплеск инсулина. Не такой конечно как от углей, но все равно все голодание псу под хвост. Короче лично я без всяких бца обхожусь, и нормас. На фарме не посыпешься, может натуралу без бца не прожить, не знаю, но и здесь мне сомнительно очень.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Андрей М
сообщение 24.6.2018, 20:40
Сообщение #96


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 786
Регистрация: 1.2.2012
Был 10.11.2023, 12:37

Настроение:
Отличное




Репутация:   626  
А в чем грааль диеты собственно ?
При классическом 3-разовом плотном питании инсулин будет повышен часов 7-9 суммарно за день и получаем 15-17 часов активного липолиза при дефиците калорийности


--------------------
Кэшбэк на покупки в интернете Letyshops
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Игловкалыватель
сообщение 24.6.2018, 21:05
Сообщение #97


Рекордсмен
******

Группа: Торговцы
Сообщений: 3 995
Регистрация: 16.4.2012
Из: Днепр
Был Вчера, 23:01

Настроение:
Голубоглазый блондин, я у мамы один




Репутация:   477  
на 1500 ккал в сутки - это от силы 2 нормальных приема пищи. Суть в том что голодаешь днем пока терпимо, а ближе ко сну ешь все и не засыпаешь голодным. Профита в качесве сушки никакого


--------------------
Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 24.6.2018, 21:14
Сообщение #98


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Да можно ж почитать, там много граалей если антиресно, и не только инсулин. И не столько инсулин.

На самом деле если эти же 17, а лучше 20 часов непрерывно голодать, то получим более активный липолиз, банально в силу энергодефицита. Я еще метформин подхавываю с утра, т.е. на самый "пик", точнее провал инсулина + тренировку. Я не могу сказать помогает или нет, не с чем сравнивать ) Контрольная группа нужна и все такое. Но в теории полезно. Главное лактоацидоз не поймать. Поэтому дозировка небольшая, всего 1000.

Если 1500-2000 калорий растянуть на весь день, то я весь день буду голодным слюни пускать и думать про котлету ( А так я хоть 4 часа сытый и довольный :) И не знаю кто как, а я жру все подряд в пищевое окно. Т.е. у меня вообще нет ограничений. Захотелось мороженного - съел мороженного. Захотелось блинчиков - съел блинчиков. Не супер-пупер фитнес-блинчиков из опилок и протеина, а нормальных, человеческих. И при этом сохну, удовлетворительно вполне. При подводке конечно пришлось бы ужесточить рамки, вода, туда-сюда, но я подводиться не собираюсь, так что пока так.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 27.6.2018, 13:24
Сообщение #99


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
У этого чувака много про ИГ (там не только разумеется, но в том числе) на канале:
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=dEjqlqt-9BA[/video]

Вот дохтур тоже много рассказывает:
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=lwCRjwDs1Ek[/video]

Этот вот дрыщ с огоньком рассказывает:
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=nhAOyZx4DdI[/video]

К сожалению все на аглицком, до нашинских или расейских блохеров до сих пор не докатился тренд. У Войтенко вроде что-то было, но то такое. Английский ютуб просто кишит.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
karlito78
сообщение 27.6.2018, 15:38
Сообщение #100


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 584
Регистрация: 30.1.2013
Был Вчера, 18:22



Репутация:   395  
Кирил, а как ты считаешь - диет брейк двухнедельный как лучше будет - оставаться на иг, или дробно питаться? Каллораж поддержки или легкого дефицыта . Цель - отдых и восстановление гормонов и ЦНС, ну и вписать парочку пянок социальных событий


--------------------
Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
43 страниц V  « < 8 9 10 11 12 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 15:06