Интервальное Голодание, ага Leangains и тому подобное

в 2 ночи нет, но в районе 24-00 +- где-то
пока морально готовлюсь, еще не пробовал ни разу по 16-20 часов без еды )) тогда попробую на два раза разбить, как описал, посмотрю, что выйдет


сильно задраны? а почему нужно прерывать диету для этого? или там никотинки будет мало и у тебя будут какие-то более радикальные методы?

0utlaw,
ну так то да, Если проблемы с нормированием - чем короче окно тем лучше.

Jus
можешь конечно попробывать с 21:00 и до отхода ко сну)Если конечно смогешь голодать весь день и на тренировке) Заснешь точно не голодный

это, пожалуй, с непривычки совсем будет тяжко

Я начинал с окна длительностью в 7-8 часов, ну как окна, поел в 5-6 часов вечера, и потом перед сном прям в 23-24 часа тоже поел.
Потом немного отодвигал, и щас вышел на один прием пищи в 23-24 часа перед сном, иногда правда раньше начинаю в 8-9 вечера, но это редко
Из меню : пару стейков филе куриного(иногда свинина, иногда рыба) + ведро салата + творог + ягоды - абрикос+дыня+клубника+голубика (иногда меняется)
иногда творог заменяю на кексы протеиновые с овсянки
на протяжении всего дня черный кофе + немного сах. зама
с утра яблочный уксус + лайм
Кушать так, нежели 4-5 раз в день понемногу намного проще

Единственный минус ( а может не минус) , это что пить витамины нужно с едой
а у меня там и экстракт зеленого чая в них и тд.
Иногда сложновато уснуть, но может это и не из - за этого

Омегу и тд тоже выпиваю все за свой единственный прием пищи

сложновато уснуть на сушке всем. Засыпаю к 3 часам ночи, подьем в 6 или как кот проснется. Бывало что и я его будил

Псы:экстракты чая/йохимбины/кофеины как раз на пустой желудок, в этом собсвенно один из профит ИГ

не не не, у меня в составе витамин входит зеленый чай и тд
muscletech multivitamin пью

а давайте составим список полезных витаминок для улучшения липолиза в период времени ИГ с утра до первого приема пищи
предлагаю
- 1 табу кленбутерола и\или 1 табу йохимбина, может еще выпить ложечку бронхолитина
-кофе, зелен чай, я думаю и цикорий без сахара тоже нам в помощь) чередовать эти напитки.
-метформин уже рекомендовали
-йодактив,( ну а вдруг у вас скрытый недостаток моря?)
...

мой список с оговорками:
- йохимбин 10-15 мг
- кофеин 400 мг

не помешает:
- синефрин 20 мг
- экстракт зел чая

возможно, но отдельно от первого списка(спустя несколько часов)
- эф(бронх)
- кофеин

клен нет, херово переношу, "овчинка выделки" как говориться...имхо
метформин не знаком

тема интересная, сам практикую из удобства.
но а профит сугубо научный есть? т.к. читал что никаких преимуществ перед другими диетами нет. банальный профицит...

в теории - да. В течении дня инс в покое, липолиз сильнее. + закидываешься штуками, котрые работают натощак.
на практике - сложно понять. Одинаковых условий не сосздашь чтоб сравнить.
И ты наверное хотел сказать банальный дефицит, а не профицит