Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
10 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

как можно ускорить процесс сжигания жира Прошу совета

Опции V
trtretre
про100дрищ
сообщение 1.2.2017, 17:16
Сообщение #11


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 446
Регистрация: 26.10.2010
Был 31.7.2021, 20:19



Репутация:   252  
Если быстро, то...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
FreestyleGym
сообщение 9.2.2017, 1:56
Сообщение #12


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Регистрация: 3.6.2016
Был 24.11.2019, 1:18



Репутация:   3  
Цитата(OlegRO @ 31.1.2017, 13:43) *
2-3 г белка/кг веса / 0,6-0,8 г жира/кг веса,
остальное НЕ простыми углеводами

Распределил так, 2400кккал, белки - 210г(35%), жиры - 53г(20%), углы 270г (45%)
Нормально?

Ещё вопрос, питание до и после тренировки. Читал что нужно кушать после тренировки, в белкового-углеводное окно, но также встречал рекомендации не есть часа 2 после неё, мол жиры будут разрушаться
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 9.2.2017, 5:12
Сообщение #13


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
6прием пищи
После трерировки есть обязательно, но безуглеводов
Мясо, творог, салатик


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
FreestyleGym
сообщение 9.2.2017, 10:27
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Регистрация: 3.6.2016
Был 24.11.2019, 1:18



Репутация:   3  
Что на счёт приема протеина после тренировки?
Всегда слышал что нужно выпить порцию прота сразу после, но сейчас перелопатил темку на форуме, где, если я правильно понял, не рекомендовали этого делать
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
inimak
сообщение 9.2.2017, 11:04
Сообщение #15


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 387
Регистрация: 20.2.2013
Из: Днепр
Был Сегодня, 7:17



Репутация:   292  
Цитата(FreestyleGym @ 9.2.2017, 10:27) *
Что на счёт приема протеина после тренировки?
Всегда слышал что нужно выпить порцию прота сразу после, но сейчас перелопатил темку на форуме, где, если я правильно понял, не рекомендовали этого делать


Меньше заморачивайся со всякой ерундой. Хочешь - до, хочешь - после. Да хоть весь свой дневной рацион за раз сожри, разницы большой не будет. Для любителя важно только общее число калорий и соотношение БЖУ.
Остальное удел профи. Будет дефицит калорий - начнешь сбрасывать. Увеличишь дефицит - начнешь сбрасывать быстрее. Доведешь дефицит до абсолютного максимума - сбросишь все и сразу. ))


--------------------
Я не здамся без бою
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 9.2.2017, 11:38
Сообщение #16



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(FreestyleGym) *
Распределил так, 2400кккал, белки - 210г(35%), жиры - 53г(20%), углы 270г (45%)
Нормально?
FreestyleGym, все нормально
только замеряй каждую неделю сброс веса, много терять тоже плохо
пей много воды, на печень будет меньше интоксикации


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
FreestyleGym
сообщение 9.2.2017, 15:44
Сообщение #17


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Регистрация: 3.6.2016
Был 24.11.2019, 1:18



Репутация:   3  
Цитата(inimak @ 9.2.2017, 12:04) *
Меньше заморачивайся со всякой ерундой. Хочешь - до, хочешь - после. Да хоть весь свой дневной рацион за раз сожри, разницы большой не будет. Для любителя важно только общее число калорий и соотношение БЖУ.
Остальное удел профи. Будет дефицит калорий - начнешь сбрасывать. Увеличишь дефицит - начнешь сбрасывать быстрее. Доведешь дефицит до абсолютного максимума - сбросишь все и сразу. ))

Я не заморачиваюсь из-за ерунды, просто хочется делать правильно)

Цитата(OlegRO @ 9.2.2017, 12:38) *
FreestyleGym, все нормально
только замеряй каждую неделю сброс веса, много терять тоже плохо
пей много воды, на печень будет меньше интоксикации

Я так понимаю, если я буду есть меньше углеводов, будет только на руку? Просто иногда не получается добрать нужное количество.
Думаю что пить после тренировки - есть креатин и протеин. Или купить баночку бцаа, а прот оставить как ещё один приём пищи? Либо же вообще просто приходить домой и кушать))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 9.2.2017, 16:29
Сообщение #18



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(FreestyleGym) *
если я буду есть меньше углеводов, будет только на руку?
FreestyleGym, нет, не будет, упретесь в плато, тогда можно меньше
Цитата(FreestyleGym) *
пить после тренировки - есть креатин и протеин.
FreestyleGym, можно и то и то, можно дома поесть
Цитата(FreestyleGym) *
купить баночку бцаа
нет


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
про100дрищ
сообщение 10.2.2017, 17:17
Сообщение #19


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 446
Регистрация: 26.10.2010
Был 31.7.2021, 20:19



Репутация:   252  
Цитата(inimak) *
Да хоть весь свой дневной рацион за раз сожри, разницы большой не будет
inimak,
серьезно? теория британская? )))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
inimak
сообщение 10.2.2017, 21:42
Сообщение #20


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 387
Регистрация: 20.2.2013
Из: Днепр
Был Сегодня, 7:17



Репутация:   292  
Цитата(про100дрищ @ 10.2.2017, 17:17) *
inimak,
серьезно? теория британская? )))

Личная. Имеешь что-то против? Рацион, скажем, в 3000 ККал, сожранный за раз или за шесть (три, стопятьсот) раз в день кардинально изменит анаболические процессы в организьме? Озвучь. С аргУментами, желательно.
П.С. Сказки про усваяиваимость 30 граммов белка в пятилетку не принимаются...
П.П.С. Негоже не вырывать фразы из контекста, научись воспринимать пост целиком.


--------------------
Я не здамся без бою
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
10 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:28