Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
17 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Как набрать норму белка с ограниченым бюджетом

Опции V
trtretre
Kito
сообщение 8.11.2017, 15:33
Сообщение #21


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 706
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был Вчера, 22:03



Репутация:   371  
куриные пупки твое все и замороженная дрянь в виде куриных окроков. 100 г из животных остальное наберешь с каш
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Игловкалыватель
сообщение 8.11.2017, 15:34
Сообщение #22


Рекордсмен
******

Группа: Торговцы
Сообщений: 3 995
Регистрация: 16.4.2012
Из: Днепр
Был 26.3.2024, 12:36

Настроение:
Голубоглазый блондин, я у мамы один




Репутация:   477  
не бро, так не пойдет....сткан, 3/4 стакана
берешь 400 г крупы и варишь ее
потом посомтришь и сравнишь с той порцией шо тебе в универесыпят и поймешь што ты всю жизнь на безуглеводке сидишь
пройдено уже


--------------------
Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
lelonco
сообщение 8.11.2017, 15:42
Сообщение #23


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 7.11.2017
Был 22.9.2018, 1:09



Репутация:   0  
Цитата(Игловкалыватель @ 8.11.2017, 15:34) *
не бро, так не пойдет....сткан, 3/4 стакана
берешь 400 г крупы и варишь ее
потом посомтришь и сравнишь с той порцией шо тебе в универесыпят и поймешь што ты всю жизнь на безуглеводке сидишь
пройдено уже

порция в универе это понятно, там 4 ложки гречки ,дома варю банку 0.5л гречки на 2-2.5 раза
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Лео
сообщение 8.11.2017, 15:43
Сообщение #24


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 091
Регистрация: 22.11.2013
Из: Киев
Был 10.3.2024, 1:11



Репутация:   257  
Цитата(bartid93 @ 8.11.2017, 15:30) *
банан... мажик ты, бананы по утрам кушать
лучше яблоко порезать в овсянку, а на разницу в цене - добавь 1-2 яйца на завтрак

Та ну, бананы по 25-30грн за кг, если приходится на таком экономить - то чел не тот спорт выбрал.


--------------------
Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон.
От пьянки, предвещающей рожденье,
До пьянки после кратких похорон.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 8.11.2017, 15:46
Сообщение #25


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
Цитата(Лео @ 8.11.2017, 15:43) *
Та ну, бананы по 25-30грн за кг, если приходится на таком экономить - то чел не тот спорт выбрал.

а яблоки по 10-15) если экономить, что б набрать белок, то бананы лишние
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
lelonco
сообщение 8.11.2017, 15:48
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 7.11.2017
Был 22.9.2018, 1:09



Репутация:   0  
Цитата(Пропионатычь @ 8.11.2017, 15:28) *
Ну как ни крути маловато на месяц 800 грн((Можно конечно поизощряться,но хз ,я бы не смог. Даже если взять углеводы по 500 в день ,то не хватит((

800+- грн на мясо , тэ каши в эту суму не входят
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 8.11.2017, 16:40
Сообщение #27


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Цитата(lelonco @ 8.11.2017, 14:54) *
У меня есть на белковую пищу 800 грн, вот я думаю как их правильно распределить, что бы набрать или хотя бы приблизиться к суточной норме белка. Я посчитал то на грудке одной я не наберу суточную норму с таким бюджетом.
Хотелось бы услышать советы более опытных спортсменов, кто и как добирал белка если бюджет маленький.

В принципе, уже все насоветовали. Попробую резюмировать, чтобы ты не запутался ).
Значит, имеем 800 грн. на месяц, т.е. 200 грн. на неделю. Не фонтан, но и не повод впадать в транс. Как говорил Глеб Жеглов - "а ты, Шарапов, не впадай в отчаяние" )))...
С учетом твоего могучего веса, на настоящий момент твоего физического и духовного развития ), тебе вполне будет достаточно 1.5-2 г белка на 1 кг веса, т.е. всего 150 г белка в сутки, максимум.
Значица, что имеем по продуктам:
1. Включить в рацион яйца. Их у тебя нет вообще - это нонсенс для качка. Лучший аминопрофиль и относительно не дорого. Лопать не одни белки, а обязательно целиком, с желтками. В желтках и белка больше, чем в самом белке, и все остальное для тебя крайне полезно.
2. От дорогих частей курицы перейти к употреблению более дешевых - окорочков, ножек, целой тушки.
3. Включить в рацион то, что когда то при СССР называлось субпродуктами - куриные печень, сердце, желудки. Все это дешевле грудок, хоть и дороже тех же ножек и крыльев, и имеет, как это ни странно, весьма приличное количество белка.
4. Лопать свиную печень. Очень дешево и большое количество белка. Говяжью не советую, т.к. она хоть и лучше, но существенно дороже. К тому же не все любят немного специфический ее привкус, отдающий молоком.
5. Творог. Странно, что его тоже нет в рационе, все ж дешевле тех же грудок, которые мы взяли за точку отсчета ). Я бы не брал никаких обезжиренных магазинных, а покупал нормальный базарный у бабок, которые еще не научились всякое говно, типа мела или крахмала, мешать в творог.
6. Помимо гречки, которая, пожалуй, самая полезная крупа, и содержит прилично растительного белка, включить в рацион такие бобовые, как фасоль, горох, а лучше всего - чечевицу. Все они содержат белка не меньше, чем мясо ). Ну нет там незаменимых аминокислот, но зато все остальные есть ), и дохрена.
7. Купить недорогой протеин, типа Гадяч, и пить 30-40 г на молоке. 1 кг хватит почти на месяц, а если пить только в дни тренировок, - то и на 2 месяца ).
Как то так...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 8.11.2017, 16:49
Сообщение #28


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
вот! слова не мальчика, а мужа!


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kito
сообщение 8.11.2017, 16:59
Сообщение #29


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 706
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был Вчера, 22:03



Репутация:   371  
гречка для мажоров есть крупы и по проще
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 8.11.2017, 17:09
Сообщение #30


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 428
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина
Был Сегодня, 15:30

Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1188  
а почему про рис никто не вспомнил? основа основ качковского рациона.
да и рис дешевле гречки будет.
у нас в городе круглый рис 20 грн/кг
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
17 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 16:29