Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
23 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

как начать жрать больше.советы,фишки,лайфхаки, как запихивать в себя больше еды чем раньше, не обрыгавшись

Опции V
trtretre
ochenpro
сообщение 5.11.2016, 16:25
Сообщение #21


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
Цитата(Kito @ 5.11.2016, 16:20) *
Не стоит забывать что тотже рис можно развалить до 3.5кг готового, а можно и до 2кг сухого рассыпчастого. Это как бы разница нехилая.
ну значит и Сатана говорит про 900гр вареного риса. а я пишу про сухую кашу всегда

как может 900гр сухого риса влезть и 2-2.5 л кастрюлю как он пишет? у меня в 2.5-3л кастрюлю 300-350 гречки сухой влазит в притык, риса так же где-то будет. если 400 насыпаю то выпадать начинает греча под конец готовки через верх


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
VUBlack
сообщение 5.11.2016, 16:30
Сообщение #22


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 134
Регистрация: 14.2.2012
Из: Херсон-Киев
Был Сегодня, 7:15



Репутация:   348  
Цитата(ochenpro) *
у меня в 2.5-3л кастрюлю 300-350 гречки сухой влазит в притык
ochenpro, ты точно знаешь размеры своих кастрюль? Я засомневался пошел в свой 1,5 литровый ковшик засунул пакет атбшной гречки(1кг), как раз влез, и это вместе с пакетом.


--------------------
Ф а р м а, которую я пробовал
.
Учись терпеть, учись терять,
И при любой житейской стуже,
Учись с улыбкой повторять:
Прорвусь! Бывало и похуже.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 5.11.2016, 16:30
Сообщение #23



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
по катлеру неясно, написано 2 чашки риса 2 cups
но вот одна чашка


Цитата(VUBlack) *
картохи можно пол кила вальнуть за раз))) Правда я не помню сколько там углей..
VUBlack,

Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Сатана
сообщение 5.11.2016, 16:43
Сообщение #24


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 310
Регистрация: 18.7.2012
Из: Донецк
Был 17.2.2024, 15:35



Репутация:   16  
Цитата(ochenpro @ 5.11.2016, 16:25) *
ну значит и Сатана говорит про 900гр вареного риса. а я пишу про сухую кашу всегда

как может 900гр сухого риса влезть и 2-2.5 л кастрюлю как он пишет? у меня в 2.5-3л кастрюлю 300-350 гречки сухой влазит в притык, риса так же где-то будет. если 400 насыпаю то выпадать начинает греча под конец готовки через верх

Вот кастрюля здесь пачка 900 граммовая риса. Вот я за раз треть утоптал. Воды наливаю не много , выше гдето на 5 см уровня самого риса. Тоесть если 900 риса то туда воды можно налить еще литр точно.
Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
Вам неловко выйти на улицу в старых вещах, но вот ходить жирными и тупыми — это вполне нормально.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Дагот
сообщение 5.11.2016, 17:52
Сообщение #25


Тренер чемпионов
********

Группа: Заблокированные
Сообщений: 6 520
Регистрация: 1.9.2013
Из: Запорожье
Был 16.7.2019, 14:28



Репутация:   928  
Хлеб чего игнорится ? 400г. Бородинского за два раза легко уходит .


--------------------
Нам не страшні московські воші, нам страшні українські гниди (с) С.Петлюра
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kito
сообщение 5.11.2016, 17:54
Сообщение #26


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 706
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был Сегодня, 18:38



Репутация:   371  
Цитата(Дагот @ 5.11.2016, 17:52) *
Хлеб чего игнорится ? 400г. Бородинского за два раза легко уходит .

Сверху еще кетчупа мяско или курочку и помидорку вот тебе белково-углеводный прием с клетчаткой
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 5.11.2016, 19:44
Сообщение #27


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
Цитата(ochenpro @ 5.11.2016, 16:25) *
ну значит и Сатана говорит про 900гр вареного риса. а я пишу про сухую кашу всегда

как может 900гр сухого риса влезть и 2-2.5 л кастрюлю как он пишет? у меня в 2.5-3л кастрюлю 300-350 гречки сухой влазит в притык, риса так же где-то будет. если 400 насыпаю то выпадать начинает греча под конец готовки через верх

так может ты сильно развариваешь? Если варить 1к1 или 1к1.5, то как раз 900 грамм и влезет в ту каструлю на 2.5л
И тоже не факт, что ты б от 1кг каши в день уже 125 весил бы, я в среднем 500-600грамм сухой каши в день сьедаю, и +могу иногда щербета или наполеона грамм 300-400 в день сьесть
И вес у меня ходит в раене 70-74, в зависимости от недельной активности
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kito
сообщение 5.11.2016, 20:09
Сообщение #28


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 706
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был Сегодня, 18:38



Репутация:   371  
Кроме жиров есть и другие нутриенты. Поднять жиры до 1.5- 2г/кг
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 5.11.2016, 21:52
Сообщение #29


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
ну да , если всего на 5см выше наливать воды то походу влезет. ну я что-то не представляю что это за слипшаяся мачмала должна выйти)) я люблю рассыпчатый рисик)

я в своей теме писал как застревал еще на весе 89 при трехразовом питании на год и не мог понять что к чему. потом добавил грамм 200 каш и набрал до сотки, потом еще двести и сейчас под 110, на курсе 115. я уверен мне еще + 200 в день и я десяточку наберу еще) я хз как вы так едите и так мало весите, один почти кг и сотку весит, а второй 600 и 74...... мне кажется это уже бока с тренями и фармой

скину рационы известных монстров. писал Бабича бюджетный рацион, на каком вполне можно расти, еще напишу что сейчас ест. это просто уничтожители еды 80лвла. кто знает рационы других билдеров, скидывайте сюда

Цитата
Обычный рацион Сергея Кулаева на день и несколько видео с его участием, в которых Сергей рассказывает о своих планах и целях.

▪1100г риса,
▪320-350г фиников,
▪1350-1500гкурицы,
▪30яиц,
▪250-300г творога,
▪3 приема Whey Pro по ▪50г белка,
▪Mass Gainer после тренировки,
▪50г BCAA,
▪30-40г креатина,
▪50г глютамина

ИТОГО:
8500Ккал
815гр белка, 1200гр углеводов и 45гр жиров.

Цитата
Денис Бажанов.Рацион

Всем привет!!!Расскажу вам о своем дневном рационе.В основном состоит он из куриного филе 2 кг в день,иногда говядина и рыба.10 яиц в день,сейчас их ем с желтками😈1 кг сложных углеводов в основном рис иногда гречка(не очень ее люблю)по клетчатке не заморачиваюсь ,могу вообще несколько дней не есть овощи,просто не охота,если ем то это огурцы ,помидоры, кабачки,капуста!На массонаборе беру полуфабрикаты овощные смеси и жарююю их😇 Из фруктов люблю мандарины,иногда ем яблоки бананы!Литр молока в день с булками,совсем немножко☺ из омега жиров в основном льняное масло,раз в недельку могу поесть в макдональдс или бургер кинг. По белку выходит 500 грамм, углеводы 700-800,жиры 150,если ни ем гамбургеры.Всем пока,а я пошел есть булки😉

Цитата
Ярослав Бабич: Мой примерный рацион. Творог домашний 5% 1600 гр (на 2 дня), молоко, филе 700 гр, яйца 6 шт, халва 200 гр, яблоки, апельсины, твердый сыр (для макарошек), греча, рис, овсянка, макароны по желанию суммарно 1000-1200 гр. Помимо этого 3-4 коктейля от компании GeneticLab Nutrition! #geneticlabteam #gllabel #babychxxxl #bodybuilding #heavyweight #offseason #хочу150вкачестве



--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 5.11.2016, 22:05
Сообщение #30


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
кстати, смотреть на рационы билдеров мощных перед едой это тоже лайфхак. сразу себя дрыщем ощущаешь нифига не жрущим толком и появляется аппетит и как-то больше влазит намного ag.gif


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
23 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:03