Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
23 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

как начать жрать больше.советы,фишки,лайфхаки, как запихивать в себя больше еды чем раньше, не обрыгавшись

Опции V
trtretre
ochenpro
сообщение 5.11.2016, 14:16
Сообщение #1


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
решил тему создать. не могу начать больше жрать) речь не одет о людях какие ели обычно два раза в день и тут начали спокойно себе есть 3-4 раза в день. я ем 6 раз в день по 100гр каши в каждом приеме и я не знаю как мне начать жрать вместо 600гр каш в день, хотя бы 750-800. ну просто не лезет уже больше хавки. хз как билдеры едят по 1кг, а то и больше каши в день

основная проблема в том, что после последнего курса, не увеличив количество жратвы, я опять откатил до сцаных 108-109кг, какие были до последнего курса. если раньше, добавив грамм 100 каши мне удавалось сохранить из 6-8 набранных кг на курсе, какие-то 2-3-4 кг на натурашке - то я становился больше и сильнее. а сейчас я просто прокурсил 3 месяца и за месяц пкт, на том же самом рационе опять вернулся на те же 108 и те же силовые как и до курса. и проблема только в том что не могу себя заставить жрать больше. в итоге решил не начинать следующий курс пока не начну жрать больше, а то такая история будет повторяться постоянно - на курсе я 115, после курса 108-109 и так до бесконечности. сила на месте - масса на месте. не хочу я так, в планах 125 весить)

советы добавить булок\гейнера\сникерс не катят. сколько не добавлял - только жир растет. это хреновая идея. бывало уже много раз на пару недель добавлял сверху по 300 углей с дерьма сладкого - эффект вообще не тот. добавленные 150-200гр сверху каши прут как на курсе в плане массы более-менее качественной и силы, а добавленные 300гр углей быстрых только талию прут


интересуют ваши долгосрочные методы, с помощью каких можно есть на 200-300гр каш больше ПОСТОЯННО, какие через пару недель не заипут и от каких через эти же пару недель не начнешь рыгать и опять вернешься на прежний уровень

самым крайним вариантом думаю просто начать варить 500-550гр любой каши еще вечером для поедания в следующий день, купить 4 судочка красивых и разделить поровну по судкам вместе с мясом\яйцами и есть. это уже будет больше на 100-150гр каш чем раньше, и к тому же раньше я готовил походу дня, а сейчас я думаю за день готовка до поедания должна хорошо сказаться на весе, так как экономишь время и силы. ну и конечно к этим 500-550 будут добавлены 200гр овсянки, какие я за два приема ем в итоге будет около 750 вместо 600 имеющихся ссейчас - уже не плохо

расскажу про свой лайфхак с каким мне удалось накинуть хорошо:
еще при весе до сотки тож было подзастрял, когда ел чуть за 400гр каш. решил поэкспериментировать с блендером. с помощью его я добавил два приема сверху овсянки по 100гр сухой, в заваренном виде, с протеином\творогом на молоке вообще без напряга съедаемые. теперь я ем 400 каш+ эти 200 гр овсянки. теперь без блендера не представляю свою жизнь, наверно если сломается, опять начну меньше жрать)) но сейчас даж с блендером больше не могу впихнуть в себя. кто-то может воспользоваться этим способом и начать больше кушать. жду ваших таких же советов, какие я еще не использовал


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 5.11.2016, 14:28
Сообщение #2


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
нужно сделать так, что б еда была в кайф, для этого нужно делать ее вкусной и разнообразной. Всякие соусы салаты приправы, добавить новые блюда, или приготовить привычные продукты по новым рецептам
А вообщe, если есть не хочу, то включаю на ютубе канал с видеорецептами, и аппетит сам приходит)
Попробуй и ты такие видосы посмотреть, они и аппетит наганяют, и узнаешь много рецептов
Только смотри не фитнесс рецепты с минимум жиров и где все на пару, а нормальные аппетитные видосы, типо как у Обломова, Грилькова, Покашеварим и т.д.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Сатана
сообщение 5.11.2016, 14:28
Сообщение #3


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 310
Регистрация: 18.7.2012
Из: Донецк
Был 17.2.2024, 15:35



Репутация:   16  
Что если добавить 7й прием пищи? Если завтракаешь первый рас в 9 , то вставать по будильнику например в 6 хавать овсянку, закидываясь ферментами и ложится дальше спать?

Сам умудряюсь есть 100овсянки на завтрак ,а потом за 4 приема пищи 900гр риса. Рис заходит отлично особенно только сваренный, могу треть захавать за рас. Шел к этому плавно повышая, наверно каждый год +100грамм добавлял. А вот греча грамм 600 сложно заходит, она у меня дольше переваривается (


--------------------
Вам неловко выйти на улицу в старых вещах, но вот ходить жирными и тупыми — это вполне нормально.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 5.11.2016, 14:36
Сообщение #4


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
Цитата(Сатана @ 5.11.2016, 14:28) *
Что если добавить 7й прием пищи? Если завтракаешь первый рас в 9 , то вставать по будильнику например в 6 хавать овсянку, закидываясь ферментами и ложится дальше спать?

Сам умудряюсь есть 100овсянки на завтрак ,а потом за 4 приема пищи 900гр риса. Рис заходит отлично особенно только сваренный, могу треть захавать за рас. Шел к этому плавно повышая, наверно каждый год +100грамм добавлял. А вот греча грамм 600 сложно заходит, она у меня дольше переваривается (

да хз, в 6 вставать... как раз первый в 9 у меня и то не всегда гладко после сна заходит))

как за 4 приема у тебя выходит всадить в 900гр риса? сколько ты весишь? с чем ты ешь его? может какие-то там подливки,кетчупы,соусы с какими он заходит посоветуешь или хз

я вот после приема гречи\риса\другой каши с мясом или яйцами не могу раньше чем через 3 часа поесть, и то ем уже через рвотный рефлекс можно сказать. а вот когда овсянки с блендере с протеином или творогом 100гр мешаю, то сказка - через 3 часа прям с аппетитом ем след прием


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 5.11.2016, 14:40
Сообщение #5


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
Цитата(bartid93 @ 5.11.2016, 14:28) *
нужно сделать так, что б еда была в кайф, для этого нужно делать ее вкусной и разнообразной. Всякие соусы салаты приправы, добавить новые блюда, или приготовить привычные продукты по новым рецептам
А вообщe, если есть не хочу, то включаю на ютубе канал с видеорецептами, и аппетит сам приходит)
Попробуй и ты такие видосы посмотреть, они и аппетит наганяют, и узнаешь много рецептов
Только смотри не фитнесс рецепты с минимум жиров и где все на пару, а нормальные аппетитные видосы, типо как у Обломова, Грилькова, Покашеварим и т.д.

лень выготавливать.и хочу именно в долгосрочной перспективе начать больше хавать. найти что-то что не будет меня кумарить и от чего не начну рыгать через неделю впихиваний

Бабич, наш с форума билдер с весом 140кг, рассказывал что жил раньше примерно на 1кг гречки, десятке яиц в день, и 1кг протеина в неделю убивал самого дешевого. денег на мясо не было, одна и та же хавка была там чуть ли не пару лет вроде. как так можно хз. 8 приемов пищи по 110-120гр у него было гречки с яйцами или запивая протом. пздц) и рос как на дрожжах. мне бы столько всаживать


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 5.11.2016, 14:46
Сообщение #6


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 272
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был 20.12.2023, 11:40



Репутация:   1589  
только хотел создать тему "как начать жрать меньше" zhet.gif .. Ибо жор нереальный проснулся


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Izverg
сообщение 5.11.2016, 15:04
Сообщение #7


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 589
Регистрация: 16.5.2012
Из: Odessa!
Был 23.1.2024, 14:00



Репутация:   199  
МЕня спасают макаронные изделия. Очень их люблю.
На завтрак делаю 250 гр макарон+6 белков + посыпаю все пармезаном.
Выходит около 170-180 гр углей и 70 белка.
Раньше утром овсянку закидывал. 150 гр даже не влазило, а это всего то 90 гр углеводов.
Так же добавил в рацион фреши - яблоко, морковь, сельдерей. Давлю около литра. Делю на две части, одну утром, вторую переливаю в стеклянную тару и пью в обед или после тренировки. Это еще считай почти 100 гр углей.
+ Спорпитом еще немного добавляю.



--------------------
Все временно: любовь, искусство, планета Земля, вы, я. Особенно я.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 5.11.2016, 15:16
Сообщение #8


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
друг тоже макароны советовал. мне нрав макароны поджаренные с яйцами, если кетчупом полить, то думаю тоже грамм 200-250 упорол бы) может на макароны перейти хз)

[video]https://www.youtube.com/watch?v=2HM0kyJNVh0[/video]

ооооо вот это вафельница, я бы такие тосты целыми днями топтал. пошел на розетку искать себе вафельницу такую)) если у кого-то есть вафельница такая посоветуйте что-то, интересуют именно такие глубокие вафельницы, где за раз можно дофига поджарить


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 5.11.2016, 15:44
Сообщение #9


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
http://comfy.ua/vafel-nica-bork-g700.html

такая вафельница всего 8000грн))))0 дайте две


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kito
сообщение 5.11.2016, 15:50
Сообщение #10


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 706
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был Вчера, 22:03



Репутация:   371  
Реально завидую. Я сколько не ем аппетит есть всегда. Бывали дни когда я был выходной и плохая погода. Перманентно весь день жрал у компа. Схавать к примеру 1кг макарон что творогом или мясом с кетчупом вообще нефиг делать 4 нормальные порции еды. По поводулайф хаков для меня примеру зеленые яблоки работает ацким возбудителем аппетита. Плюс максимально легкие к усвоения сочетания продуктов для меня к примеру творог с макаронами или овсянка с молоком я могу сесть и 300 и 400 г за раз, потому что легкое и вкусное. Тоже самое гречка + говядина , а с другим видом белковой еды уже не в кайф. Рис ввиде тюфтелей или плова, перловка с филе и т.д если еще не жлобиться на соусы/кетчуп/ подливка то вообще есть перманентно ))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
23 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 13:32