Как правильно заниматься,питаться?, помогите с нуля усовершенствовать свое тело |
![]() ![]() |
Как правильно заниматься,питаться?, помогите с нуля усовершенствовать свое тело |
![]()
Сообщение
#11
|
|
![]() Опытный атлет ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 1 258 Регистрация: 29.3.2015 Из: Запоріжжя Был 16.11.2019, 20:11 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Ребят,я в этой теме просто чайник,кому не лень можно с нуля все объяснить? Вместо спортпита,обратись к тренеру) -------------------- Б’є крилами Мати-Сва і кличе нас, щоб встали за землю нашу.Стоїть на Камені, де вирізьблені руни наших перемог. Плете мереживо долі нашого роду і загартовує сталь, з якої ми виковуємо наші лати.
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#12
|
|
Опытный атлет ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 1 095 Регистрация: 13.5.2010 Из: Столица Киевской Руси Был 14.12.2018, 9:54 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
А нафига ? Ты и так красивый, глаз не оторвешь... Да, женщинам главное чтобы пресс денег был ну и в постели чтобы не бревном был. А то зачем оно Тебе кряхтеть потеть в зале, придерживаться здорового способа питания, а в конечном итоге девушка (женщина) уйдёт к толстому дядьке с прессом денег, а не останется с Тобой бедным но с красивым телом - подумай. |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#13
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 63 Регистрация: 26.2.2018 Был Вчера, 16:42 Настроение: Супер Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Заплювали хлопця. Всі з чогось починають. Комусь більше везе, комусь менше.
Хуярь, друже в залі і їш здорову їжу, не бухай і читай літературу |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#14
|
|
![]() Любитель ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 435 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 19:05 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Заплювали хлопця. Всі з чогось починають. Комусь більше везе, комусь менше. Хуярь, друже в залі і їш здорову їжу, не бухай і читай літературу Доктор Любер - "секреты качалки" первый год ничего более и не нужно -------------------- Мой любимый магазин, для роста витамин!
Гонада, пептиды, гормон роста... |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#15
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 3.5.2018 Был 18.5.2018, 8:36 Настроение: -4 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Спасибо за советы отдельным товарищам,а остальные не пойму зачем сидят на форуме,по моему форумы созданы для того что бы объяснять тем кто не шарит,а не писать ересь
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#16
|
|
![]() Resigned ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Администраторы Сообщений: 35 427 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был Сегодня, 23:24 Настроение: Скептическое Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Форум (общение) — место (площадка) для общения и споров людей на различные темы жизни; также — собственно сам процесс общения.
Хз с чего ты взял, что тут собрание нянек. Все сидят для общения. Кто захочет подтереть сопли очередному новичку, который не научился в чтение - тот поможет. Кому это за 10 лет общения на форуме надоело - имеет право этого не делать. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#17
|
|
![]() Тренер чемпионов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 5 597 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Сегодня, 23:00 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Спасибо за советы отдельным товарищам,а остальные не пойму зачем сидят на форуме,по моему форумы созданы для того что бы объяснять тем кто не шарит,а не писать ересь мы тут для общения находимся, для выяснения некоторых вопросов, которые возникают по ходу жизни, тренировочного процесса. Но никак не для того , чтобы переписывать сотни страниц, для тех, кому лень читать уже сто раз написаное и ещё столько же раз переписаное. Если тебе влом читать, то поверь, кому-то влом писать все по новой. -------------------- Огонь!!!
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#18
|
|
Опытный атлет ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 1 095 Регистрация: 13.5.2010 Из: Столица Киевской Руси Был 14.12.2018, 9:54 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#19
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 25.5.2018 Был 12.6.2018, 16:45 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Здравствуйте, атлеты.
Занимался 8 лет проф легкой атлетикой, затем 8 лет единоборствами. И решил, что в 27 хватит выглядеть как 18 летний пацан. 175, 65 Пошел в тру зал города, не новомодный фитнес центр, а нормальный зал с рамштайном и топовыми бб нашего региона. Занимаюсь с тренером с начала мая (выступающий бб). И тут у меня пара вопросов, а не ставит он на мне эксперименты... 1 неделя была фулбоди, чтобы мышцы пришли в тонус Теперь сплит: спина+грудь, плечи+руки, ноги. Как понять где правда? Одни говорят делай фулбади пару месяцев, другие сразу садят на сплит. Расписал питание: Креатин 15 гр Глютамин 15 гр ВСА 15 гр 7:00 Завтрак : 5 яиц Овсянка 100гр Яблоко 10:00 Второй завтрак: Творог с фруктами 200 гр Протеин 13:00 Обед: Рис 150 гр Курица 150 гр Салат 150 15:00 Перекус: Рис 150 гр Протеин 17:30 Ужин: Рис 200 гр 6 белков Салат 150 гр Гейнер после тренировки 21:00 Перекус: Рис 150 гр Тут по моим скромным подсчетам чуть больше 4 кКалорий. Вопрос питания очень острый, каждый день как пытка все это съесть при моем то весе, даже ферменты уже начал пить. Пиша еще не переварилась, а мне уже новый прием. За три недели набрал 5 кг, но не уверен смогу ли я так дальше жрать. С такими пытками, мб проще в другой вид спорта пойти. Или такой и есть бб, и если хочешь результата, нужно столько есть? Камнями прошу не кидаться, просто нужны советы бывалых! |
![]() |
![]() ![]() |
![]()
Сообщение
#20
|
|
![]() Тренер чемпионов ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Старожилы Сообщений: 5 597 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был Сегодня, 23:00 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
При твоем пчелином весе в 65 кг, выкинь в топку весь спортпит, весь, это значит и протеин.
И питайся обычной едой. Особенно впечатлило 150 грамм мяса. И по каким подсчетам тут 4000ккал?)))) Он тебе и салат посчитал? Так, ясень пень, что если так не ел никогда, то надо все делать постепенно. -------------------- Огонь!!!
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() ![]() |
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 14.12.2019, 23:43 |