Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
6 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Как правильно заниматься,питаться?, помогите с нуля усовершенствовать свое тело

Опции V
trtretre
Veles
сообщение 8.5.2018, 10:00
Сообщение #11


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 246
Регистрация: 29.3.2015
Из: Запоріжжя
Был 10.8.2019, 19:23



Репутация:   171  
Цитата(Soma Lia @ 8.5.2018, 10:18) *
Ребят,я в этой теме просто чайник,кому не лень можно с нуля все объяснить?

Вместо спортпита,обратись к тренеру)


--------------------
Б’є крилами Мати-Сва і кличе нас, щоб встали за землю нашу.Стоїть на Камені, де вирізьблені руни наших перемог. Плете мереживо долі нашого роду і загартовує сталь, з якої ми виковуємо наші лати.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Витязь
сообщение 8.5.2018, 10:10
Сообщение #12


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 095
Регистрация: 13.5.2010
Из: Столица Киевской Руси
Был 14.12.2018, 9:54



Репутация:   31  
Цитата(Val) *
А нафига ? Ты и так красивый, глаз не оторвешь...


Да, женщинам главное чтобы пресс денег был ну и в постели чтобы не бревном был. А то зачем оно Тебе кряхтеть потеть в зале, придерживаться здорового способа питания, а в конечном итоге девушка (женщина) уйдёт к толстому дядьке с прессом денег, а не останется с Тобой бедным но с красивым телом - подумай.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Finanse
сообщение 8.5.2018, 10:21
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Регистрация: 26.2.2018
Был Вчера, 16:45

Настроение:
Супер




Репутация:   12  
Заплювали хлопця. Всі з чогось починають. Комусь більше везе, комусь менше.
Хуярь, друже в залі і їш здорову їжу, не бухай і читай літературу
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Главмех
сообщение 8.5.2018, 10:31
Сообщение #14


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 382
Регистрация: 2.11.2017
Из: смт Макаров
Был 17.8.2019, 13:10

Настроение:
Быстрее, выше, сильнее




Репутация:   81  
Цитата(Finanse @ 8.5.2018, 11:21) *
Заплювали хлопця. Всі з чогось починають. Комусь більше везе, комусь менше.
Хуярь, друже в залі і їш здорову їжу, не бухай і читай літературу


Доктор Любер - "секреты качалки" первый год ничего более и не нужно
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Soma Lia
сообщение 9.5.2018, 15:53
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 3.5.2018
Был 18.5.2018, 8:36

Настроение:
-4




Репутация:   0  
Спасибо за советы отдельным товарищам,а остальные не пойму зачем сидят на форуме,по моему форумы созданы для того что бы объяснять тем кто не шарит,а не писать ересь
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 9.5.2018, 16:17
Сообщение #16


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 244
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 12:50

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2268  
Форум (общение) — место (площадка) для общения и споров людей на различные темы жизни; также — собственно сам процесс общения.

Хз с чего ты взял, что тут собрание нянек. Все сидят для общения. Кто захочет подтереть сопли очередному новичку, который не научился в чтение - тот поможет. Кому это за 10 лет общения на форуме надоело - имеет право этого не делать.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пропионатычь
сообщение 10.5.2018, 8:53
Сообщение #17


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 396
Регистрация: 4.4.2014
Из: Україна
Был Сегодня, 11:29



Репутация:   317  
Цитата(Soma Lia @ 9.5.2018, 16:53) *
Спасибо за советы отдельным товарищам,а остальные не пойму зачем сидят на форуме,по моему форумы созданы для того что бы объяснять тем кто не шарит,а не писать ересь
мы тут для общения находимся, для выяснения некоторых вопросов, которые возникают по ходу жизни, тренировочного процесса.
Но никак не для того , чтобы переписывать сотни страниц, для тех, кому лень читать уже сто раз написаное и ещё столько же раз переписаное. Если тебе влом читать, то поверь, кому-то влом писать все по новой.


--------------------
Огонь!!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Витязь
сообщение 10.5.2018, 9:26
Сообщение #18


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 095
Регистрация: 13.5.2010
Из: Столица Киевской Руси
Был 14.12.2018, 9:54



Репутация:   31  
Цитата(Пропионатычь) *
Если тебе влом читать, то поверь, кому-то влом писать все по новой.


Как по мне, это высказывание должно быть (стать) аксимомой для новичков.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
192.168.1.1
сообщение 25.5.2018, 12:24
Сообщение #19


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 25.5.2018
Был 12.6.2018, 16:45



Репутация:   0  
Здравствуйте, атлеты.

Занимался 8 лет проф легкой атлетикой, затем 8 лет единоборствами. И решил, что в 27 хватит выглядеть как 18 летний пацан. 175, 65
Пошел в тру зал города, не новомодный фитнес центр, а нормальный зал с рамштайном и топовыми бб нашего региона. Занимаюсь с тренером с начала мая (выступающий бб).

И тут у меня пара вопросов, а не ставит он на мне эксперименты...
1 неделя была фулбоди, чтобы мышцы пришли в тонус
Теперь сплит: спина+грудь, плечи+руки, ноги.
Как понять где правда? Одни говорят делай фулбади пару месяцев, другие сразу садят на сплит.

Расписал питание:
Креатин 15 гр
Глютамин 15 гр
ВСА 15 гр

7:00 Завтрак :
5 яиц
Овсянка 100гр
Яблоко

10:00 Второй завтрак:
Творог с фруктами 200 гр
Протеин

13:00 Обед:
Рис 150 гр
Курица 150 гр
Салат 150

15:00 Перекус:
Рис 150 гр
Протеин

17:30 Ужин:
Рис 200 гр
6 белков
Салат 150 гр

Гейнер после тренировки

21:00 Перекус:
Рис 150 гр

Тут по моим скромным подсчетам чуть больше 4 кКалорий.
Вопрос питания очень острый, каждый день как пытка все это съесть при моем то весе, даже ферменты уже начал пить. Пиша еще не переварилась, а мне уже новый прием.

За три недели набрал 5 кг, но не уверен смогу ли я так дальше жрать. С такими пытками, мб проще в другой вид спорта пойти. Или такой и есть бб, и если хочешь результата, нужно столько есть?

Камнями прошу не кидаться, просто нужны советы бывалых!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пропионатычь
сообщение 25.5.2018, 12:27
Сообщение #20


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 396
Регистрация: 4.4.2014
Из: Україна
Был Сегодня, 11:29



Репутация:   317  
При твоем пчелином весе в 65 кг, выкинь в топку весь спортпит, весь, это значит и протеин.
И питайся обычной едой.
Особенно впечатлило 150 грамм мяса.
И по каким подсчетам тут 4000ккал?))))
Он тебе и салат посчитал?
Так, ясень пень, что если так не ел никогда, то надо все делать постепенно.


--------------------
Огонь!!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 22.8.2019, 13:08