Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Как правильно заниматься,питаться?, помогите с нуля усовершенствовать свое тело

Опции V
trtretre
Лео
сообщение 25.5.2018, 12:32
Сообщение #21


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 003
Регистрация: 22.11.2013
Из: Киев
Был Сегодня, 0:40



Репутация:   255  
При такой сопртивной базе - расти скорее всего будешь первое время на любой качковской программе и достаточном питании.

Цитата(192.168.1.1 @ 25.5.2018, 13:24) *
Креатин 15 гр
Глютамин 15 гр
ВСА 15 гр

Это уже явно загоны. Точнее если по кошельку не бьёт - не помешает конечно, но необходимость спорная.

Касательно количества еды - каши я так понимаю указаны в готовом виде? Потому что 750 грамм сухой крупы за день - это не каждый 100+ спортсмен съест. И даже если так - мне кажется 4ккал на 65кг это перебор, столько не нужно, только желудок растянешь.

А, и чего я вообще полез в эту тему
Показать
Ник зачёт:)


--------------------
Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон.
От пьянки, предвещающей рожденье,
До пьянки после кратких похорон.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
192.168.1.1
сообщение 25.5.2018, 12:39
Сообщение #22


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 25.5.2018
Был 12.6.2018, 16:45



Репутация:   0  
Каши вес сухой, давлюсь как могу. Сказал для меня не так важно кол-во белка, как набить калораж. Если все правильно считал, тут одного риса на 2кК
Прикрепленное изображение
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
192.168.1.1
сообщение 25.5.2018, 12:46
Сообщение #23


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 25.5.2018
Был 12.6.2018, 16:45



Репутация:   0  
За ник спасибо, но вопрос в другом, сколько мне нужно? 70*40=2800?
Работать будем наверно так же по сплиту.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пропионатычь
сообщение 25.5.2018, 12:46
Сообщение #24


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 396
Регистрация: 4.4.2014
Из: Україна
Был Вчера, 16:51



Репутация:   317  
Я если честно, не мог даже предположить, что это в сухом виде.
Тренер какой-то ебанарий. Тут парни за центнер весом столько не едят.
Начни грамм с 200 в сухом виде и постепенно (по необходимости) повышай.


--------------------
Огонь!!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Лео
сообщение 25.5.2018, 12:54
Сообщение #25


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 003
Регистрация: 22.11.2013
Из: Киев
Был Сегодня, 0:40



Репутация:   255  
Цитата(192.168.1.1 @ 25.5.2018, 13:46) *
За ник спасибо, но вопрос в другом, сколько мне нужно? 70*40=2800?
Работать будем наверно так же по сплиту.

Вообще эти цифры приблизительные, но да, где-то с 2800 на твои нынешние 70кг начинать было бы адекватно. Если вес перестанет расти - там уже будешь накидывать, ну и понятное дело что накидывать постепенно.

Такое впечатление что там тренер 110-120кг и тупо выдал тебе свой рацион на набор. Вообще жрать столько что-бы пришлось закидывать ферменты не имея в ближайшее время соревновательных целей - затея странная.


--------------------
Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон.
От пьянки, предвещающей рожденье,
До пьянки после кратких похорон.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 25.5.2018, 13:09
Сообщение #26


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 925
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был Вчера, 13:30

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   270  
Блин ну посчитай все в варенном виде

Ну какие 150риса в сухом за раз...

И я б не стал жрать 5яиц целяком
Хотя... я и вешу побольше)


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Главмех
сообщение 25.5.2018, 13:09
Сообщение #27


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 382
Регистрация: 2.11.2017
Из: смт Макаров
Был 17.8.2019, 13:10

Настроение:
Быстрее, выше, сильнее




Репутация:   81  
Цитата(192.168.1.1 @ 25.5.2018, 13:24) *
И тут у меня пара вопросов, а не ставит он на мне эксперименты...
1 неделя была фулбоди, чтобы мышцы пришли в тонус
Теперь сплит: спина+грудь, плечи+руки, ноги.
Как понять где правда? Одни говорят делай фулбади пару месяцев, другие сразу садят на сплит.



Камнями прошу не кидаться, просто нужны советы бывалых!


Мне еще далеко до бывалых, но если отминусовать восстановление и реабилитацию
То первый год занимался фулл-бади по Люберу.

Программа второго года мне не пошла почему-то
Но тут несколько изменились жизненные обстоятельства
Так что планирую заниматся фуллбади и дальше повторить опять программы первого года но с отдыхом между подходами 1 минута

По спорт питу на свои (на сегодня) 102 кг
Протеин не употребляю, хотя было дело тратился немерянно

На тренировку водичка с БЦАА после аминки, чередую иногда витамины рыбий жир, на ночь мелатонин - живу за городом спать ложится нужно рано ибо вставать в 5-00
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 25.5.2018, 13:19
Сообщение #28


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 254
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 0:01

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2270  
Цитата(192.168.1.1 @ 25.5.2018, 13:24) *
Овсянка 100гр
Рис 150 гр
Рис 150 гр
Рис 200 гр
Рис 150 гр
650 гр риса в сухом виде в день? Ты его прямо сухим ешь, что ли? оО И еще 100гр овсянки. Охренеть. Я вдвое меньше ем, меньше 110 уже давно не весил.

Тренер может и хороший бадибилдер, но как тренер не очень.

Во-первых при твоем весе давиться рисом и белками это абсолютно никому не нужное издевательство над собой. Ты можешь есть что тебе в голову взбредет, все что нравится, просто по возможности избегая чипсов и пироженых. И то иногда можно.
Во-вторых основное, на что следует сделать упор сейчас, это не подсчет калорий, а тренировки. Растить рабочие веса и тренировочные объемы. Забыть про свой вес и размер банки.
В-третьих трехдневный сплит это совсем неудачный выбор, тем более в данной ситуации. Трехдневный сплит убил массовый бодибилдинг с подачи всяких Ментцеров или кто там его придумал. На нем еще никто не накачался.

ЗЫ Да, аминки, бца и прочее для тебя это просто выброшенные деньги и лишние пункты в расписании. В печь. Протеин можешь пить если вкусно. Если невкусно, то коту скорми.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
192.168.1.1
сообщение 25.5.2018, 13:25
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Регистрация: 25.5.2018
Был 12.6.2018, 16:45



Репутация:   0  
Цитата(Лео) *
Такое впечатление что там тренер 110-120кг и тупо выдал тебе свой рацион на набор.
Лео,
Не, он где то 90 (instagram big.sila)

Спасибо за оперативные ответы, даже не ожидал так быстро. Убавлю риса до 300 и накину курицы. Спорт пит не проблема, но вот его дозировки) БЦА,креатин и прот мне знакомы, но вот глютамин для меня штука новая. Читал у вас тут тему от 0utlaw, так вообще лучше пока все убрать на полку, пока сотку жать не буду.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пропионатычь
сообщение 25.5.2018, 13:31
Сообщение #30


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 396
Регистрация: 4.4.2014
Из: Україна
Был Вчера, 16:51



Репутация:   317  
Нафиг тот спортпит не нужен тебе.
Каши тебе и 200 хватит на первое время.


--------------------
Огонь!!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 23.8.2019, 6:25