Кардио тренировки, Что вы думаете об этом |
Кардио тренировки, Что вы думаете об этом |
9.5.2017, 17:43
Сообщение
#281
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
-------------------- |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
10.5.2017, 18:22
Сообщение
#282
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 9.5.2017 Был 8.9.2017, 17:50 Репутация: 0 |
Erut, с того что нет указана цель кардио тренировки для чего ее делать? Ну, для сжигания подкожного жира и рельефа мышц, естественно. А то задолбался прыгать по 20 минут на скакалке. Сейчас вешу 88 кг при росте 186, процент жира в организме 10,8% (на специальных весах). Есть рельефный пресс. В общем форма мне моя нравится. Интересует, смогу ли я её сохранить (и даже впоследствии ещё немного набрать мышечной массы), если уберу кардио тренировки, но взамен перейду на многоповторку (на 20-30 раз) с железом. |
|
|
10.5.2017, 18:25
Сообщение
#283
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
смысл кардио для жиросжигания -
в возможности поддерживать работу сердца в т.н. "жж зоне" 110-140 ударов на протяжении 40-60 минут Если ваша многоповторку (на 20-30 раз) с железом. будет делать то же самое, эффект будет-------------------- |
|
|
11.5.2017, 15:13
Сообщение
#284
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 9.5.2017 Был 8.9.2017, 17:50 Репутация: 0 |
OlegRO, а то, что перерывы между упражнениями, это уже не даст силовой работать как кардио, да? Так что всё-таки, чтобы поддерживать форму, без кардио не обойтись?
|
|
|
11.5.2017, 15:16
Сообщение
#285
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
-------------------- |
|
|
11.5.2017, 15:27
Сообщение
#286
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 065 Регистрация: 22.7.2014 Был 27.11.2023, 11:37 Репутация: 495 |
Моя кардиотренировка-игра в настольый теннис, примерно 40-50 минут: два на два-так напрыгаешься-футболку можно выкручивать, а потом в зал к железу...
|
|
|
11.5.2017, 18:17
Сообщение
#287
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был Сегодня, 9:12 Репутация: 292 |
Моя кардиотренировка-игра в настольый теннис, примерно 40-50 минут: два на два-так напрыгаешься-футболку можно выкручивать, а потом в зал к железу... А я считаю (возможно, наивно), что кардио целесообразнее делать не до, а после силовой, когда гликогена в мыщцах уже нет. -------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
11.5.2017, 19:27
Сообщение
#288
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 065 Регистрация: 22.7.2014 Был 27.11.2023, 11:37 Репутация: 495 |
|
|
|
11.5.2017, 19:32
Сообщение
#289
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
и я за то, чтоб "после" попрыгунцики делать. "До" разве что для разогревУ.. минут 5 и кватит.
Тут даже речь не в жж а в силе. После кардио не будет продуктивного железа -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
11.5.2017, 20:55
Сообщение
#290
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
После кардио не будет продуктивного железа xx07xx, даже подтверждающее исследование читалминус 2-3 повторения в базе было -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 11:32 |