Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
167 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Кето-дієта або карбо дієта, Углеводная разгрузка - загрузка

Опции V
trtretre
Антоха
сообщение 4.9.2012, 19:46
Сообщение #21


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 400
Регистрация: 19.3.2012
Был 3.11.2019, 14:18



Репутация:   19  
получается, кефир сыворотку, про что писалось в статье, которую выложил смолл-слоу, исключаем.
Тогда, по большему счету, остается только яйца, курица, рыба, мясо, орехи, творог, прот. Правильно?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 4.9.2012, 22:24
Сообщение #22


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 17.1.2020, 16:18



Репутация:   330  
все белковое и жирное.а чо мало?капуста и огурец.
очень вкусные салаты можно делать


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Антоха
сообщение 4.9.2012, 22:42
Сообщение #23


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 400
Регистрация: 19.3.2012
Был 3.11.2019, 14:18



Репутация:   19  
все понял. спасибо.
Это явно по-интереснее нежели УЧ )))
Да, и еще вопросец!!! Белка примерно 3-4г на 1кг?!

Сообщение отредактировал Антоха - 4.9.2012, 22:44
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Pavilio
сообщение 5.9.2012, 10:42
Сообщение #24


латентный лентяй
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 8 141
Регистрация: 13.9.2009
Из: Штаты
Был Вчера, 19:42

Настроение:
:zhet:




Репутация:   459  
Полазил по инету, почитал, но так и не нашел привязки кол-ва БЖУ к весу.
Слишком много "наобум", "интуитивно" и т.д. Но я так не могу. Я только могу интуитивно тренироваться, а в питание никак.
Может кто даст ссыль?


--------------------
:zhet:
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Антоха
сообщение 5.9.2012, 11:17
Сообщение #25


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 400
Регистрация: 19.3.2012
Был 3.11.2019, 14:18



Репутация:   19  
Ну если исходить из того, как писалось выше, что кето и ДДД это одно и тоже,по большему счету, то по БЖУ получается 3-4гр. белка на кг веса. 70% белка 30% жира. Это из видео про ДДД Валерия Локтионова. есть соответствующий топик на факе и на сайте у Валерия Локтионова.
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=28410
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=31788
http://loktionovvalerii.5bb.ru/
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Pavilio
сообщение 5.9.2012, 12:02
Сообщение #26


латентный лентяй
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 8 141
Регистрация: 13.9.2009
Из: Штаты
Был Вчера, 19:42

Настроение:
:zhet:




Репутация:   459  
Цитата(Антоха @ 5.9.2012, 12:17) *
Ну если исходить из того, как писалось выше, что кето и ДДД это одно и тоже,по большему счету, то по БЖУ получается 3-4гр. белка на кг веса. 70% белка 30% жира. Это из видео про ДДД Валерия Локтионова. есть соответствующий топик на факе и на сайте у Валерия Локтионова.
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=28410
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=31788
http://loktionovvalerii.5bb.ru/

Читал, но как-то не утвердительно про нее отзываются.

Сообщение отредактировал Pavilio - 5.9.2012, 12:04


--------------------
:zhet:
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 5.9.2012, 12:46
Сообщение #27


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 17.1.2020, 16:18



Репутация:   330  
здесь нет привязки к кол-ву.скорее к калоражу как и на любой диете.лично я сьедал 1.5-2 кг мяса и яйца +протеин.300 грам орехов и ложек 10 в день льняного масла.потом надоело -перешел на семгу и филе.тут не интуитивно,тут надо просто осозновать что тренеруясь каждый день и еще кардио после тренеровки хочешь не хочешь а аппетит будет.скажу более через месяц полтора если не форсировать ы начнешь просто набирать даже при таком питании.качество не изменится на внешний вид,а весы добавят.и тут стоит выбор перед тобой или уже ломать до конца(как перед сорвенованиями) или прекращать и начинать загрузку.я выбрал 2й путь.качество вы как видите на фото присутствует после того как даже загрузка (месяц) прошла.
а вообще для себя запомни-нет четкого разгранечения на кол-во б,у,ж на кг веса.все индивидуально.если кто то спокойно сушится на 3 граммах,то для меня 3 грамма это смерти подобно.не меьше 5.а тут продолжая ты должен понимать что такое кол-во белка очень сильно зашлаковывает организм.поэтому нужна клетчатка-т.е. включаешь в рацион овощи.ну и т.д.каждая ниточка ведет к другой ниточке.главное еще принимать витамины на диете.


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Pavilio
сообщение 5.9.2012, 12:51
Сообщение #28


латентный лентяй
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 8 141
Регистрация: 13.9.2009
Из: Штаты
Был Вчера, 19:42

Настроение:
:zhet:




Репутация:   459  
Цитата(Евгений @ 5.9.2012, 13:46) *
здесь нет привязки к кол-ву.скорее к калоражу как и на любой диете.лично я сьедал 1.5-2 кг мяса и яйца +протеин.300 грам орехов и ложек 10 в день льняного масла.потом надоело -перешел на семгу и филе.тут не интуитивно,тут надо просто осозновать что тренеруясь каждый день и еще кардио после тренеровки хочешь не хочешь а аппетит будет.скажу более через месяц полтора если не форсировать ы начнешь просто набирать даже при таком питании.качество не изменится на внешний вид,а весы добавят.и тут стоит выбор перед тобой или уже ломать до конца(как перед сорвенованиями) или прекращать и начинать загрузку.я выбрал 2й путь.качество вы как видите на фото присутствует после того как даже загрузка (месяц) прошла.
а вообще для себя запомни-нет четкого разгранечения на кол-во б,у,ж на кг веса.все индивидуально.если кто то спокойно сушится на 3 граммах,то для меня 3 грамма это смерти подобно.не меьше 5.а тут продолжая ты должен понимать что такое кол-во белка очень сильно зашлаковывает организм.поэтому нужна клетчатка-т.е. включаешь в рацион овощи.ну и т.д.каждая ниточка ведет к другой ниточке.главное еще принимать витамины на диете.

Меня больше волнует как снижать кол-во Ж и Б во время загрузки У?


--------------------
:zhet:
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 5.9.2012, 12:55
Сообщение #29


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 17.1.2020, 16:18



Репутация:   330  
Цитата(Pavilio @ 5.9.2012, 13:51) *
Меня больше волнует как снижать кол-во Ж и Б во время загрузки У?

а ты в первые 10 дней не снижай.ну разве что жиры. а вообще сам прекрсано понимаешь что по каллориям углеводы и белки равны.я бы не снижал.а вот чтоб я сделал так увеличил кол-во приемов пищи,при этом уменьшив сами порции,чтоб не растягивать желудок.


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Витязь
сообщение 7.9.2012, 14:10
Сообщение #30


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 095
Регистрация: 13.5.2010
Из: Столица Киевской Руси
Был 14.12.2018, 9:54



Репутация:   31  
[quote name='Евгений' date='5.9.2012, 13:46' post='239363']
........ нужна клетчатка-т.е. включаешь в рацион овощи.ну и т.д.......


Овощи - это хорошо, но а что фрукты, не сладкие, нельзя?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
167 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.2.2020, 5:58