Колени, Боль в коленях |
Колени, Боль в коленях |
28.1.2007, 3:12
Сообщение
#11
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 12.4.2024, 14:38 Настроение: Выходные! Репутация: 445 |
Ну, собственно, приседаю я по 4 подхода плюс перед тем делаю еще 3 разминочных (пирамидой наращивая вес). Максимальное количество повторений - 6 раз. Веса 85-90% от максимума. Именно на эти 4 подхода я и бинтую колени, а иногда и запястья, так как люблю штангу брать не слишком широким хватом, а потом прям подлезать под нее..
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
28.1.2007, 10:26
Сообщение
#12
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4 |
Может техника? Колени не сводиш во время присида? Потомучто если сводиш то есть способ я всех у себя в зале так направляю. Вес тела на ноги при постановке на ширине плеч распределять на внешние стороны стоп. Тоесть если в зеркало смотриш то ноги колесом стоят. А затем смотриш вверх(обязательно) и спину в пояснице сильно напрягаеш и во время подъема колени в сторона давиш и штанга аж сама на верх вылетает.
Как написал аж потренькаться захотел!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
28.1.2007, 13:17
Сообщение
#13
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 12.4.2024, 14:38 Настроение: Выходные! Репутация: 445 |
Так дело в том, что колени мне не болят, а бинтую я для страховки. А техника приседа почти такая как ты описал. Вот только ноги я ставлю не на ширине плеч а гораздо шире. Люблю такой широкий присед так как он не плохо развивает еще и внутреннюю часть бедра.
А написал ты и внатуре прикольно!!!! Самому в зал захотелось :D -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
3.7.2007, 11:12
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 29.6.2007 Был 20.7.2007, 7:40 Репутация: 0 |
Становая ,присед и жим лежа это база от них нельзя отказываться. Это тоже самое что строить дом без фундамента! А колени болят от неправильной техники и слабых связок. Я без бинтов и какихто там бондажей приседаю 150кг чтоб связки разогреть. А о болях в коленях и не слышал не когда! Хороший у тебя разогревчик. Для меня это рабочий вес, хотя колени я бинтовать начал только последние две недели из-за того, что травмирвал правое колено. Самое обидное, что травмировал то не в зале. Лечил дексаметазоном и финалгелем (то, что доктор прописал). Советовать можно только профилктику: хорошая разминка, растяжка сухожилий и бинты, а если колени уже болят, то лучше сходить к врачу. Как мне объяснили "эскулапы" боль в колене может быть вызвана целой кучей причин: травмы сухожилий, связок, повреждения хрящевой ткани, нарушения в питании сустава (сам не угадаешь). А на счет того, что во время приседаний с маленьким весом, бинтовать колени не нужно, я совершенно согласен. |
|
|
4.7.2007, 11:09
Сообщение
#15
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1 |
Постоянно мотаю бандажами, даже когда делаю становую тягу! постоянно метан жру :D Я про такое нигде не слышал! Можешь обьяснить физику процесса? Почему при перебинтованых суставах не развиваются связки??? Мож дай ссылочку где это написано! Протсо постоянно мне все и вседа советовали перестраховываться и бинтовать.. гагаггаааааааааааааааа-ну ты сказал млин-*ФИЗИКУ ПРОЦЕССА)))*-ганкстер блин :lol: -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
15.3.2008, 20:34
Сообщение
#16
|
|
Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 220 Регистрация: 28.1.2008 Из: Israel-(Дон.обл.г.Ясиноватая) Был 8.6.2012, 18:48 Репутация: 0 |
У меня колени хрустят, и хрустят именно в тот момент когда бедра паралельны полу..что это может быть?иногда побалюют во время приседа
|
|
|
12.12.2008, 10:57
Сообщение
#17
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132 |
У меня колени хрустят, и хрустят именно в тот момент когда бедра паралельны полу..что это может быть?иногда побалюют во время приседа тоже хрустят!! я как рекомендуют разминаюсь без бинтов (присед становая) а на рабочих бинтую эластичными бинтами!!!! еще для коленей классно "закачивают" разгибания ног: малой вес и дофига повторений, вроде помогает. |
|
|
12.12.2008, 11:00
Сообщение
#18
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 22.10.2008 Из: Рівне Был 24.9.2012, 16:09 Репутация: 1 |
я от подумую може б то розгинання ніг робити перед присіданням, ане в кінці! ноги набралися кров"ю, а потім в присіданні тільки кайфуєш! :)
-------------------- "Зроби культуризм частиною свого життя" Д.Уейдер
|
|
|
18.12.2008, 11:31
Сообщение
#19
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132 |
я от подумую може б то розгинання ніг робити перед присіданням, ане в кінці! ноги набралися кров"ю, а потім в присіданні тільки кайфуєш! :) лучше наверное сразу присед а потом уже "убитыми" ногами разгибания поделать и для коленей разрядка будет и если малый вес то и "закачаешь" суставы ;) |
|
|
18.12.2008, 11:59
Сообщение
#20
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 22.10.2008 Из: Рівне Был 24.9.2012, 16:09 Репутация: 1 |
лучше наверное сразу присед а потом уже "убитыми" ногами разгибания поделать и для коленей разрядка будет и если малый вес то и "закачаешь" суставы ;) я завжди перед присіданнями роблю 2-3 сети розгинання ніг з малою вагою на 30-50 повторів (а потім ще само собою 2-3 розминочних сети присідань). як на мене це набагато ефективніше ніж тих же 5 хв на біговій борожці :) Сообщение отредактировал palyanucya - 18.12.2008, 12:01 -------------------- "Зроби культуризм частиною свого життя" Д.Уейдер
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 3:22 |