Количество бега перед тренировкой |
Количество бега перед тренировкой |
4.5.2015, 19:23
Сообщение
#31
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 900 Регистрация: 27.1.2015 Репутация: 420 |
да, я горы предпочитаю, собственно потому сейчас тут отпуск и провожу
|
|
|
21.5.2015, 18:13
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 24 Регистрация: 5.11.2012 Из: Бандерштат Был 29.5.2015, 16:30 Репутация: 0 |
Я бігаю 8 хв. зі шв. 9км/год. Це для розігріву. Під час сушки кожен день по годині.
|
|
|
21.5.2015, 23:16
Сообщение
#33
|
|
КМС по экип жиму Группа: Старожилы Сообщений: 2 071 Регистрация: 4.7.2010 Из: Underground Был 23.2.2022, 11:07 Настроение: В когнитивном диссонансе( Репутация: 80 |
для сушки не кол-во бега важно а его качество)
зачем бежать целый час, гораздо больше жгет жир интервальные "марш-броски") -------------------- в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
|
|
|
21.5.2015, 23:19
Сообщение
#34
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590 |
Сомнительное утверждение.
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
21.5.2015, 23:41
Сообщение
#35
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
выгоднее ходить
-------------------- |
|
|
3.6.2016, 13:39
Сообщение
#36
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
-------------------- |
|
|
3.6.2016, 21:59
Сообщение
#37
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 900 Регистрация: 27.1.2015 Репутация: 420 |
да, с третьим и четвертым типом тренировок у меня плохо)))) обычно или интервальные, либо пробегаю какую-то одну из двух своих стандартных дистанций - 5 или 10 км. вторую бегу в два интервала с небольшим отдыхом посередине.
но когда еще в графике силовые тренировки, йога с пилатесом, а иногда еще танцы - впихнуть больше 2 беговых тренировок в неделю - нереально. иначе ни дня на отдых не будет. |
|
|
5.6.2016, 19:41
Сообщение
#38
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 28.5.2016 Был 19.6.2016, 15:19 Настроение: Отличное! Репутация: 0 |
1. Бегала - результат был, но хотелось быстрей
2. Степпер - результат был, примерно, как от бега 3. Быстрая ходьба с уклоном - скинула за 2-3 месяца около 10 кг и худею до сих пор. Но, у меня много лишнего веса до сих пор, я бывшая спортсменка, поэтому это тоже надо учитывать. Понятное дело соблюдаю режим и сижу на безуглеводке. |
|
|
5.6.2016, 21:55
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.9.2015 Был 6.6.2016, 21:26 Репутация: 0 |
у меня рост и вес аналогичен 85-180см. Немного больше года назад, мой вес составлял 60 кг. Бросил курить, начал бегать, и попутно тягать железо. По природе эктоморф. Три дня силовые, между ними бег. В итоге получается 2-3 раза на неделю бег и силовые. Изначально дистанция была не более 1.5-3 км. теперь мой максимум 15, а средние дистанции-5 км. Как тоько я снижаю интенсивность беговых дней,( 1 забег в неделю или один раз в две недели), мой вес прекращает рост. Я понимаю что звучит абсурдно, но раза три эксперементировал и получал тому подтверждение. Я не знаю почему так происходит, но это так. Может бег стимулирует выброс тестостерона или там еще чего нибудь, но мне дает толчок для роста. Вот как то так.
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 18:51 |