Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·

> Правила раздела

Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.

Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.

 
Тема закрытаОткрыть новую тему

Количество повторений/упражнений., Вопрос.

Опции V
trtretre
Devil Boy
сообщение 13.5.2015, 21:36
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Регистрация: 12.5.2015
Был 20.6.2015, 11:48

Настроение:
мышечное




Репутация:   -5  
Здравствуйте!

Скажите позялуйста, сколько должно быть повторений и упражнений на одну группу мышц?

Например, тренировка грудь/трицепс:

1. Жим лежа 4x10.
2. Жим лежа на наклонной скамье 4х10.

3. Жим лежа на трицепс 4х10.
4. Подъем штанги на трицепс 4х10.

Это нормально? Шось не так? Какие упражнения добавить, убрать или заменить?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 13.5.2015, 22:03
Сообщение #2



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 480
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1370  
вот ваша тема на год-два
http://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 13.5.2015, 22:11
Сообщение #3


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 16.7.2018, 13:14



Репутация:   590  
Да ты запарил. 3 дня ридонли


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Тема закрытаОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 22.8.2019, 17:52