Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
29 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Количество приемов пищи, метаболизм и сбрасывание/набор массы.

Опции V
trtretre
Алик
сообщение 8.10.2008, 11:21
Сообщение #21


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(ШОТА @ 7.10.2008, 19:31) *
вот приблизительный распорядок дня эктоморфа:
9 00 1 прием пищи: MegaPowerMass 5000
12 00 2 прием пищи: гречка и телячья отбивная
15 00 3 прием пищи: макароны, куриные котлеты + десерт (пироженное или тортик)
18 00 4 прием пищи: творог с фруктами и йогурт
19 00-20 00 Тренировка
20 15, 5 прием пищи MegaPowerMass 5000
23 00, 6 прием пищи: битки из свинины, картофель + десерт (пироженное или тортик)



какая-то недодуманая схема вышла. это что, с момента пробуждения до 12 дня эктоморф кушает только MegaPowerMass 5000?
если принять прием гейнера за прием пищи (а иначе первый пукнт я просто никак не могу объяснить), то получается 7 приемов пищи за день. для эктоморфа, с его космическим обменом веществ это чревато тем, что его обмен вещест возрастет еще больше, что ему совсем не нужно.
мое мнение - количество приемов пищи сократить до 3 полноценных - завтрак, обед и ужин. каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов с соотношением 50-20-30 соответственно.
если не получается из 3-х приемов пищи набрать необходимое количество калорий, то между приемами пищи принимать белково-углеводную смесь, а после тренировки принимать всегда.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 8.10.2008, 12:05
Сообщение #22


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 15.3.2021, 22:03



Репутация:   132  
Цитата(Алик @ 8.10.2008, 12:33) *
какая-то недодуманая схема вышла. это что, с момента пробуждения до 12 дня эктоморф кушает только MegaPowerMass 5000?
если принять прием гейнера за прием пищи (а иначе первый пукнт я просто никак не могу объяснить), то получается 7 приемов пищи за день. для эктоморфа, с его космическим обменом веществ это чревато тем, что его обмен вещест возрастет еще больше, что ему совсем не нужно.
мое мнение - количество приемов пищи сократить до 3 полноценных - завтрак, обед и ужин. каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов с соотношением 50-20-30 соответственно.
если не получается из 3-х приемов пищи набрать необходимое количество калорий, то между приемами пищи принимать белково-углеводную смесь, а после тренировки принимать всегда.

разве для эктоморфа углеводов не должно быть больше чем белков?????
а между приемами пищи пить белково - углеводную смесь 2р. в день???!!!!
блин так скоко раз в день жрать надо чтоб все путем было?????
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 8.10.2008, 14:41
Сообщение #23


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(Nik @ 8.10.2008, 13:17) *
разве для эктоморфа углеводов не должно быть больше чем белков?????
а между приемами пищи пить белково - углеводную смесь 2р. в день???!!!!
блин так скоко раз в день жрать надо чтоб все путем было?????

верно ты заметил, я неправильно написал
углеводов 50%
белков 30%
жиров 20%
а жрать для начала попробуй просто достаточно. а потом уже разберешься с количеством приемов пищи. но не меньше 3-х раз точно.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 8.10.2008, 15:12
Сообщение #24


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 15.3.2021, 22:03



Репутация:   132  
Цитата(Алик @ 8.10.2008, 15:53) *
верно ты заметил, я неправильно написал
углеводов 50%
белков 30%
жиров 20%
а жрать для начала попробуй просто достаточно. а потом уже разберешься с количеством приемов пищи. но не меньше 3-х раз точно.

а я смотрю фигня какая то с углеводами, ну ниче запарки бывают!!!!!
ок! попробую!!!!!!
к стати как на счет потребления углеводов во второй половине дня (усвоение которых ухудшается к вечеру)???????
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 8.10.2008, 15:16
Сообщение #25


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(Nik @ 8.10.2008, 16:24) *
а я смотрю фигня какая то с углеводами, ну ниче запарки бывают!!!!!
ок! попробую!!!!!!
к стати как на счет потребления углеводов во второй половине дня (усвоение которых ухудшается к вечеру)???????

я когда весил 58кг ел все подряд и нормально. если ты тренируешься с полной отдачей, то и расход калорий больше и соответственно надо много углеводов и белков
ну примерно 3000-4000 калорий


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 8.10.2008, 15:19
Сообщение #26


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 15.3.2021, 22:03



Репутация:   132  
Цитата(ШОТА @ 8.10.2008, 16:28) *
я когда весил 58кг ел все подряд и нормально. если ты тренируешься с полной отдачей, то и расход калорий больше и соответственно надо много углеводов и белков
ну примерно 3000-4000 калорий

угу!!!
а скоко эта бадяга-PMX MegaPowerMass 5000 стои у вас ????
и что если жрать 3 раза простую еду и 2 раз эту бадягу или другой гейнер???
кажись американские по лучше будут!!!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 8.10.2008, 18:25
Сообщение #27


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(Nik @ 8.10.2008, 16:31) *
угу!!!
а скоко эта бадяга-PMX MegaPowerMass 5000 стои у вас ????
и что если жрать 3 раза простую еду и 2 раз эту бадягу или другой гейнер???
кажись американские по лучше будут!!!!

как по мне то лучше всего "High Protein Mega Gainer" от "Dymatize Nutrition"
вот описание:
http://www.flexonline.ru/show_product_deta...ega-Gainer.html

гейнер лучше после тренировки и утром рано натощак


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 9.10.2008, 8:12
Сообщение #28


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 15.3.2021, 22:03



Репутация:   132  
Цитата(ШОТА @ 8.10.2008, 19:37) *
как по мне то лучше всего "High Protein Mega Gainer" от "Dymatize Nutrition"
вот описание:
http://www.flexonline.ru/show_product_deta...ega-Gainer.html

гейнер лучше после тренировки и утром рано натощак

он же 500купонов стоит!!!! это дуже дорого!!!!!!!!!!!
а как тебе: Производитель: Cytogen

Цена : 1kg.(20порц.) - 80грн.; 5kg.(100порц.) - 305 грн.

Описание продукта:

Хайпермасс 5000 - прекрасный высококачественный гейнер для набора массы. Его запатентованная протеиновая матрица CytoPro состоит из сывороточного протеина, казеина и цельного молочного протеина, объединяя в себе преимущества всех этих трех источников. Для повышения эффективности продукта в его состав также добавили матрицу HyperMax™. Хайпермасс 5000 также обеспечивает вас необходимыми калориями и углеводами для восстановления гликогена в мышцах после тренировки, небольшое количество протеина позволяет достичь позитивного энергетического баланса для роста мышечных тканей. Вместе с этим гейнером вы можете построить мышечную массу и повысить силовые показатели. Способ приема: смешайте 1-3 мерных ложки продукта с вашим любимым напитком. Одну порцию принимать сразу после тренировки, можно принимать от 1-4 порций в день.

Состав 1 порции – 1 мерный совок:

жиры – 0,6 г
углеводы – 34 г
протеины –11 г
Калории –195
HyperMax™ (ВСАА, глютамин, таурин)-2000 мг
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 9.10.2008, 13:21
Сообщение #29


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(Nik @ 9.10.2008, 9:24) *
он же 500купонов стоит!!!! это дуже дорого!!!!!!!!!!!
а как тебе: Производитель: Cytogen

Цена : 1kg.(20порц.) - 80грн.; 5kg.(100порц.) - 305 грн.

Описание продукта:

Хайпермасс 5000 - прекрасный высококачественный гейнер для набора массы. Его запатентованная протеиновая матрица CytoPro состоит из сывороточного протеина, казеина и цельного молочного протеина, объединяя в себе преимущества всех этих трех источников. Для повышения эффективности продукта в его состав также добавили матрицу HyperMax™. Хайпермасс 5000 также обеспечивает вас необходимыми калориями и углеводами для восстановления гликогена в мышцах после тренировки, небольшое количество протеина позволяет достичь позитивного энергетического баланса для роста мышечных тканей. Вместе с этим гейнером вы можете построить мышечную массу и повысить силовые показатели. Способ приема: смешайте 1-3 мерных ложки продукта с вашим любимым напитком. Одну порцию принимать сразу после тренировки, можно принимать от 1-4 порций в день.

Состав 1 порции – 1 мерный совок:

жиры – 0,6 г
углеводы – 34 г
протеины –11 г
Калории –195
HyperMax™ (ВСАА, глютамин, таурин)-2000 мг

я доверяю только то что писал. это во первых . а во вторых если у Хайпермасс 5000 на одну порцию приходиться 11 гр( а в реале будет не больше 8гр), то тебе в день надо будет принимать не меньше 10 мерных ложек, то есть в месяц 15кг тебе понадобиться Хайпермасс 5000. вот и считай что лучше
тебе самому решать. я только предложил, а выбор за тобой


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Nik
сообщение 9.10.2008, 16:01
Сообщение #30


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 631
Регистрация: 18.9.2008
Из: Донецк/Киев
Был 15.3.2021, 22:03



Репутация:   132  
Спасибо!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
29 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 19:13